Päivitetty 4.2.2012 16:03:34
Ma: Hiihto 26,01 km aika: 01:59:43.3, keskisyke: 120
Ti: Juoksu 13,4 km aika: 01:00:02.0, keskisyke: 136
Ke: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ke: Juoksu 13,4 km aika: 01:00:01.0, keskisyke: 140
To: Juoksu 13 km aika: 01:00:01.0, keskisyke: 134
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 14 km aika: 01:00:01.0, keskisyke: 144
Yhteensä:
Juoksu: 53,8 km
Hiihto: 26,01 km
Ma: Juoksu 15,2 km aika: 01:12:00.0
Ma: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Ti: Hiihto 29,3 km aika: 02:22:26.2, keskisyke: 124
Ke: Juoksu 11 km aika: 00:49:37.0, keskisyke: 140
Ke: Punttisali aika: 00:20:00.0
To: Juoksu 13,4 km aika: 01:00:00.0, keskisyke: 140
To: Pyöräily 16,5 km aika: 00:55:00.0
Pe: Pyöräily 11,4 km aika: 00:40:00.0
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Hiihto 25,16 km aika: 02:00:46.8, keskisyke: 128
La: Hiihto 44,8 km aika: 03:24:17.9, keskisyke: 132
Su: Hiihto 50,21 km aika: 03:53:50.4, keskisyke: 126
Yhteensä:
Juoksu: 39,6 km
Hiihto: 149,47 km
Pyöräily: 27,9 km
Ma: Juoksu 13 km aika: 01:00:01.0, keskisyke: 136
Ke: Hiihto 25,1 km aika: 02:02:13.1, keskisyke: 136
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
To: Juoksu 13,2 km aika: 01:00:01.0, keskisyke: 128
Pe: Pyöräily 11,4 km aika: 00:35:00.0
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Hiihto 25,06 km aika: 02:06:13.8, keskisyke: 132
La: Hiihto 40,98 km aika: 03:44:11.0, keskisyke: 130
Su: Hiihto 39,81 km aika: 03:13:20.5, keskisyke: 130
Yhteensä:
Juoksu: 26,2 km
Hiihto: 130,95 km
Pyöräily: 11,4 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Ma: Hiihto 24,97 km aika: 02:02:52.8, keskisyke: 128
Ti: Juoksu 13 km aika: 01:00:32.0, keskisyke: 133
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:50:00.0
Ke: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ke: Pyöräily 16,5 km aika: 00:55:00.0
To: Juoksu 15,2 km aika: 01:12:27.0, keskisyke: 136
Pe: Juoksu 13 km aika: 01:00:00.0, keskisyke: 141
La: Hiihto 31,5 km aika: 02:38:33.0, keskisyke: 135
Su: Hiihto 35,1 km aika: 03:10:08.5, keskisyke: 116
Yhteensä:
Juoksu: 41,2 km
Hiihto: 91,57 km
Pyöräily: 32,5 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ti: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ti: Juoksu 13,35 km aika: 01:00:01.0, keskisyke: 134
Ke: Punttisali aika: 01:10:00.0
To: Punttisali aika: 01:10:00.0
To: Juoksu 13,7 km aika: 01:00:01.0, keskisyke: 136
Pe: Punttisali aika: 00:40:00.0
Pe: Juoksu 8,3 km aika: 00:40:01.0, keskisyke: 122
La: Juoksu 12 km aika: 00:52:31.5, keskisyke: 136
Su: Hiihto 27,66 km aika: 02:16:36.6, keskisyke: 128
Yhteensä:
Juoksu: 47,35 km
Hiihto: 27,66 km
Ti: Juoksu 12,95 km aika: 00:59:52.4, keskisyke: 134
Ke: Pyöräily 11,4 km aika: 00:35:00.0
Ke: Punttisali aika: 00:55:00.0
Ke: Juoksu 10,16 km aika: 00:48:34.2, keskisyke: 140
To: Pyöräily 16,5 km aika: 00:45:00.0
To: Punttisali aika: 00:50:00.0
To: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Pe: Punttisali aika: 00:55:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Pe: Juoksu 13,22 km aika: 01:04:39.8, keskisyke: 132
La: Juoksu 12,32 km aika: 00:57:10.5, keskisyke: 140
Su: Juoksu 22,22 km aika: 01:49:50.1, keskisyke: 132
Yhteensä:
Juoksu: 70,87 km
Pyöräily: 76,4 km
Ma: Pyöräily 16,5 km aika: 00:45:00.0
Ma: Punttisali aika: 00:55:00.0
Ma: Pyöräily 16,5 km aika: 00:45:00.0
Ti: Pyöräily 11,4 km aika: 00:35:00.0
Ti: Punttisali aika: 00:50:00.0
Ti: Juoksu 12,78 km aika: 01:01:38.8, keskisyke: 132
Ke: Pyöräily 11,4 km aika: 00:35:00.0
Ke: Punttisali aika: 00:55:00.0
Ke: Juoksu 10,36 km aika: 00:48:43.8, keskisyke: 132
To: Pyöräily 11,4 km aika: 00:35:00.0
To: Punttisali aika: 00:55:00.0
To: Juoksu 12,43 km aika: 00:58:49.3, keskisyke: 136
Pe: Punttisali aika: 00:55:00.0
La: Juoksu 13,23 km aika: 01:01:58.1, keskisyke: 140
Su: Juoksu 21,6 km aika: 01:45:25.0, keskisyke: 135
Yhteensä:
Juoksu: 70,4 km
Pyöräily: 67,2 km
Ma: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Ti: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Ti: Punttisali aika: 00:50:00.0
Ti: Juoksu 13 km aika: 01:00:00.0, keskisyke: 133
Ti: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Ke: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Ke: Punttisali aika: 00:55:00.0
Ke: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
To: Punttisali aika: 00:50:00.0
Pe: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Pe: Punttisali aika: 00:55:00.0
Pe: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
La: Juoksu 13,4 km aika: 01:01:24.0, keskisyke: 138
Su: Juoksu 21,1 km aika: 01:42:07.0, keskisyke: 134
Yhteensä:
Juoksu: 47,5 km
Pyöräily: 132 km
Ma: Pyöräily 11,4 km aika: 00:40:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Juoksu 8,26 km aika: 00:42:18.4, keskisyke: 130
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:50:00.0
Ke: Punttisali aika: 00:55:00.0
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:50:00.0
Ke: Juoksu 12,6 km aika: 01:01:41.5, keskisyke: 134
To: Punttisali aika: 00:50:00.0
Pe: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Pe: Punttisali aika: 00:55:00.0
Pe: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Pe: Pyöräily 16,5 km aika: 00:55:00.0
La: Juoksu 12,6 km aika: 01:00:00.0, keskisyke: 126
Su: Juoksu 21,1 km aika: 01:44:10.0
Yhteensä:
Juoksu: 54,56 km
Pyöräily: 76,4 km
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ma: Punttisali aika: 00:55:00.0
Ma: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Ti: Pyöräily 16,5 km aika: 00:45:00.0
Ti: Punttisali aika: 00:50:00.0
Ti: Pyöräily 16,5 km aika: 00:45:00.0
Ti: Juoksu 13,8 km aika: 01:04:37.6, keskisyke: 142
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ke: Punttisali aika: 00:55:00.0
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Punttisali aika: 00:45:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Pe: Juoksu 12,63 km aika: 00:59:22.3, keskisyke: 140
La: Juoksu 12,6 km aika: 00:57:42.0, keskisyke: 138
Su: Juoksu 21,16 km aika: 01:44:53.0, keskisyke: 132
Yhteensä:
Juoksu: 60,19 km
Pyöräily: 129,5 km
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ma: Punttisali aika: 00:55:00.0
Ma: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Punttisali aika: 00:50:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Juoksu 8,44 km aika: 00:41:36.1, keskisyke: 136
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ke: Punttisali aika: 00:55:00.0
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Punttisali aika: 00:50:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Juoksu 10,8 km aika: 00:53:01.8, keskisyke: 138
Pe: Punttisali aika: 00:55:00.0
La: Juoksu 13,01 km aika: 01:02:01.0, keskisyke: 138
La: Kävely 8 km aika: 01:13:00.0
Su: Kävely 13,45 km aika: 02:00:21.2, keskisyke: 96
Su: Juoksu 10,93 km aika: 00:53:07.3, keskisyke: 140
Yhteensä:
Juoksu: 43,18 km
Pyöräily: 128 km
Ma: Pyöräily 11,4 km aika: 00:30:00.0
Ma: Punttisali aika: 00:55:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Punttisali aika: 00:50:00.0
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ke: Punttisali aika: 00:50:00.0
Ke: Juoksu 4,1 km aika: 00:21:04.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Punttisali aika: 00:50:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Pe: Punttisali aika: 00:50:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Pe: Juoksu 5,21 km aika: 00:25:33.0, keskisyke: 134
Su: Juoksu 6,25 km aika: 00:31:17.6, keskisyke: 136
Yhteensä:
Juoksu: 15,56 km
Pyöräily: 107,4 km
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ma: Punttisali aika: 00:55:00.0
Ma: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Punttisali aika: 00:50:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ke: Punttisali aika: 00:55:00.0
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Punttisali aika: 00:55:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Pe: Pyöräily 11,4 km aika: 00:30:00.0
Pe: Punttisali aika: 00:55:00.0
Pe: Kävely 9,17 km aika: 01:13:03.8, keskisyke: 108
La: Kävely 9,16 km aika: 01:10:59.3, keskisyke: 108
Su: Kävely 20,1 km aika: 02:41:06.9, keskisyke: 104
Yhteensä:
Pyöräily: 139,4 km
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ma: Punttisali aika: 00:50:00.0
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Pyöräily 11,4 km aika: 00:30:00.0
Ti: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ke: Pyöräily 11,4 km aika: 00:30:00.0
Ke: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ke: Kävely 9,21 km aika: 01:13:45.8
Ke: tuntematon 9,21 km aika: 01:13:41.0
To: Pyöräily 11,4 km aika: 00:30:00.0
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
To: Kävely 18,5 km aika: 02:29:40.2, keskisyke: 108
To: tuntematon 18,5 km aika: 02:29:40.0, keskisyke: 108
Pe: Pyöräily 11,4 km aika: 00:30:00.0
Pe: Punttisali aika: 00:55:00.0
Pe: Pyöräily 91,93 km aika: 03:42:00.0
La: Pyöräily 50 km aika: 02:18:00.0
La: Kävely 8,9 km aika: 01:17:20.0, keskisyke: 94
Su: Kävely 7,84 km aika: 01:07:55.0, keskisyke: 91
Yhteensä:
Pyöräily: 219,53 km
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Punttisali aika: 00:50:00.0
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ke: Punttisali aika: 00:55:00.0
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Punttisali aika: 00:50:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Pe: Pyöräily 11,4 km aika: 00:30:00.0
Pe: Punttisali aika: 00:55:00.0
Pe: Kävely 9,16 km aika: 01:19:33.2, keskisyke: 98
Pe: tuntematon 9,16 km aika: 01:19:32.0, keskisyke: 98
La: Kävely 9,15 km aika: 01:15:51.1, keskisyke: 108
La: tuntematon 9,15 km aika: 01:15:51.0, keskisyke: 108
Yhteensä:
Pyöräily: 123,4 km
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ma: Punttisali aika: 00:50:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Punttisali aika: 00:50:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ke: Punttisali aika: 00:50:00.0
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Punttisali aika: 00:45:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Pe: Pyöräily 10 km aika: 00:30:00.0
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 3,05 km aika: 00:15:00.5, keskisyke: 128
Yhteensä:
Juoksu: 3,05 km
Pyöräily: 122 km
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ma: Punttisali aika: 00:50:00.0
Ma: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Punttisali aika: 00:50:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ke: Punttisali aika: 00:50:00.0
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Punttisali aika: 00:50:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Pe: Punttisali aika: 00:50:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 4,1 km aika: 00:19:41.5, keskisyke: 130
Yhteensä:
Juoksu: 4,1 km
Pyöräily: 144 km
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ma: Punttisali aika: 00:50:00.0
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ke: Punttisali aika: 00:50:00.0
Ke: Pyöräily 16,5 km aika: 00:45:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Punttisali aika: 00:50:00.0
Pe: Punttisali aika: 00:50:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 4,14 km aika: 00:20:47.6, keskisyke: 128
Yhteensä:
Juoksu: 4,14 km
Pyöräily: 80,5 km
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ma: Punttisali aika: 00:55:00.0
Ma: Suunnistus 5,2 km aika: 00:38:33.5, keskisyke: 136
Ti: Punttisali aika: 00:45:00.0
Ke: Punttisali aika: 00:50:00.0
To: Punttisali aika: 00:50:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Pe: Punttisali aika: 00:50:00.0
La: Juoksu 3,95 km aika: 00:19:39.6, keskisyke: 128
Yhteensä:
Juoksu: 3,95 km
Suunnistus: 5,2 km
Pyöräily: 32 km
Ma: Punttisali aika: 00:50:00.0
Ti: Punttisali aika: 00:45:00.0
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ke: Punttisali aika: 00:50:00.0
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Punttisali aika: 00:45:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Pe: Punttisali aika: 00:55:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 11,54 km aika: 00:56:48.3, keskisyke: 136
Su: Juoksu 5,01 km aika: 00:27:28.6, keskisyke: 122
Yhteensä:
Juoksu: 16,55 km
Pyöräily: 96 km
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ma: Punttisali aika: 00:50:00.0
Ma: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Punttisali aika: 00:45:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Juoksu 10,06 km aika: 00:47:34.3, keskisyke: 144
Ke: Punttisali aika: 00:50:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Punttisali aika: 00:45:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Juoksu 10,01 km aika: 00:46:53.2, keskisyke: 144
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Pe: Punttisali aika: 00:50:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 10,44 km aika: 00:47:26.7, keskisyke: 146
Su: Juoksu 13,42 km aika: 01:09:55.1, keskisyke: 130
Yhteensä:
Juoksu: 43,93 km
Pyöräily: 128 km
Ma: Punttisali aika: 00:55:00.0
Ma: Suunnistus 7,33 km aika: 00:51:48.0, keskisyke: 148
Ti: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Ti: Punttisali aika: 00:45:00.0
Ti: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Ti: Juoksu 10 km aika: 00:57:23.3, keskisyke: 122
Ke: Punttisali aika: 00:50:00.0
To: Punttisali aika: 00:50:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Pe: Punttisali aika: 00:55:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 9,97 km aika: 00:58:06.1, keskisyke: 126
Su: Juoksu 10,01 km aika: 00:51:12.5, keskisyke: 130
Yhteensä:
Juoksu: 29,98 km
Suunnistus: 7,33 km
Pyöräily: 65 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Ti: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ke: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Ke: Punttisali aika: 00:50:00.0
Ke: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
To: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
To: Punttisali aika: 00:40:00.0
To: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Pe: Punttisali aika: 00:50:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 7,38 km aika: 00:47:48.2, keskisyke: 118
Yhteensä:
Juoksu: 7,38 km
Pyöräily: 98 km
Ke: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Ke: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
To: Punttisali aika: 00:55:00.0
Pe: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Pe: Punttisali aika: 00:50:00.0
Pe: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Yhteensä:
Pyöräily: 66 km
Ma: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Ti: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Ti: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Ke: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Ke: Punttisali aika: 00:55:00.0
Ke: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
To: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
To: Punttisali aika: 00:45:00.0
To: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Pe: Punttisali aika: 00:50:00.0
La: Suunnistus 89,73 km aika: 19:01:19.5 - Rogaining
Yhteensä:
Suunnistus: 89,73 km
Pyöräily: 132 km
Ti: Kävely 15,11 km aika: 04:07:44.5 - Vaellus Ben Nevisille
Su: Juoksu 11,04 km aika: 00:53:02.0, keskisyke: 134
Yhteensä:
Juoksu: 11,04 km
Ma: Suunnistus 7,81 km aika: 01:25:15.3, keskisyke: 140 - Scottish 6 day 1/6
Ti: Suunnistus 6,44 km aika: 00:52:53.8, keskisyke: 156 - Scottish 6 days 3/6
To: Suunnistus 7,55 km aika: 01:05:18.9, keskisyke: 160 - Scottland 6 days 4/6
Pe: Suunnistus 4,76 km aika: 00:40:15.0, keskisyke: 164 - Scottish 6 days 5/6
La: Suunnistus 8,33 km aika: 01:04:16.7, keskisyke: 160 - Scottish 6 days 6/6
Yhteensä:
Suunnistus: 34,89 km
Ma: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Ma: Punttisali aika: 00:50:00.0
Ma: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Ma: Suunnistus 5,91 km aika: 00:46:03.0, keskisyke: 164
Ti: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Ti: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Ti: Juoksu 10,9 km aika: 00:50:49.3, keskisyke: 150
Su: Suunnistus 6,5 km aika: 00:55:26.4, keskisyke: 146 - Scottish 6 day 2/6
Yhteensä:
Juoksu: 10,9 km
Suunnistus: 12,41 km
Pyöräily: 66 km
Ma: Punttisali aika: 00:45:00.0
Ti: Juoksu 12,33 km aika: 00:58:17.3, keskisyke: 144
Ke: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Ke: Punttisali aika: 00:45:00.0
Ke: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Pe: Punttisali aika: 00:50:00.0
Su: Juoksu 10,25 km aika: 00:47:36.8, keskisyke: 138
Yhteensä:
Juoksu: 22,58 km
Pyöräily: 33 km
Ma: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Ma: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Ti: Punttisali aika: 00:45:00.0
To: Punttisali aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 10 km aika: 00:46:58.8, keskisyke: 136
Su: Juoksu 10 km aika: 00:46:54.5, keskisyke: 134
Yhteensä:
Juoksu: 20 km
Pyöräily: 33 km
To: Suunnistus 8,83 km aika: 01:17:17.5, keskisyke: 154 - KRV 2011 3/4
Pe: Suunnistus 5,75 km aika: 00:55:43.0, keskisyke: 148 - KRV 2011 4/4
Yhteensä:
Suunnistus: 14,58 km
Ma: Kävely 16,39 km aika: 03:43:57.2
Ti: Suunnistus 9,44 km aika: 01:12:16.3, keskisyke: 148
Ke: Suunnistus 10,8 km aika: 01:26:35.9, keskisyke: 148
To: Suunnistus 6,19 km aika: 00:52:21.6, keskisyke: 136
Pe: Suunnistus 9,31 km aika: 01:12:16.2, keskisyke: 144
Su: Kävely 8,8 km aika: 02:44:16.9
Yhteensä:
Suunnistus: 35,74 km
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Juoksu 15,16 km aika: 01:09:37.4, keskisyke: 136
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
La: Suunnistus 7,63 km aika: 01:07:59.6, keskisyke: 138
Su: Juoksu 3,83 km aika: 00:29:28.4, keskisyke: 164
Yhteensä:
Juoksu: 18,99 km
Suunnistus: 7,63 km
Pyöräily: 64 km
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ma: Punttisali aika: 00:45:00.0
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Punttisali aika: 00:50:00.0
Su: Suunnistus 15,63 km aika: 02:02:35.7, keskisyke: 144 - Salpa-Jukola 3.os
Yhteensä:
Suunnistus: 15,63 km
Pyöräily: 64 km
Ma: Pyöräily 16,5 km aika: 00:45:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Ma: Suunnistus 8,47 km aika: 01:00:13.4, keskisyke: 148
Ti: Juoksu 15,67 km aika: 01:11:19.8, keskisyke: 134
Ke: Juoksu 13,02 km aika: 00:57:40.4, keskisyke: 136
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
To: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Pe: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Pe: Punttisali aika: 00:45:00.0
Pe: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Pe: Juoksu 10,47 km aika: 00:46:59.7, keskisyke: 142
La: Juoksu 12,75 km aika: 01:00:00.3, keskisyke: 142
Su: Juoksu 25,03 km aika: 02:02:12.3, keskisyke: 126
Yhteensä:
Juoksu: 76,94 km
Suunnistus: 8,47 km
Pyöräily: 98,5 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Juoksu 16,44 km aika: 01:14:22.0, keskisyke: 140
Ke: Juoksu 15,62 km aika: 01:10:25.2, keskisyke: 140
Ke: Suunnistus 6,62 km aika: 01:00:39.0, keskisyke: 144
To: Juoksu 7,32 km aika: 00:26:41.4, keskisyke: 168 - Siivikkalan kierros
To: Juoksu 8,52 km aika: 00:39:34.2, keskisyke: 126
Pe: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
La: Juoksu 25 km aika: 02:00:47.6, keskisyke: 126
Su: Juoksu 15,4 km aika: 01:06:23.4, keskisyke: 134
Su: Pyöräily 15,97 km aika: 00:44:13.2, keskisyke: 106
Yhteensä:
Juoksu: 88,3 km
Suunnistus: 6,62 km
Pyöräily: 64,97 km
Ma: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Juoksu 19 km aika: 01:25:30.0
Ke: Juoksu 14,3 km aika: 01:05:56.7, keskisyke: 140
To: Juoksu 14,94 km aika: 01:07:08.3, keskisyke: 144
Pe: Juoksu 13,62 km aika: 01:02:14.4, keskisyke: 138
Su: Juoksu 20,55 km aika: 01:21:59.6, keskisyke: 158
Yhteensä:
Juoksu: 82,41 km
Pyöräily: 49 km
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Suunnistus 6,34 km aika: 00:43:41.8, keskisyke: 148
Ti: Juoksu 15,28 km aika: 01:11:29.3, keskisyke: 136
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ke: Juoksu 13,02 km aika: 00:55:28.8, keskisyke: 146
To: Juoksu 21,15 km aika: 01:38:54.1, keskisyke: 134
Pe: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Pe: Punttisali aika: 00:40:00.0
Pe: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
La: Juoksu 5,37 km aika: 00:23:26.5
Su: Juoksu 10,03 km aika: 00:36:41.6 - Raholan kymppi
Yhteensä:
Juoksu: 64,85 km
Suunnistus: 6,34 km
Pyöräily: 65 km
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Ti: Juoksu 15,3 km aika: 01:10:18.0, keskisyke: 140
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ke: Juoksu 13,56 km aika: 00:58:03.6, keskisyke: 146
Ke: Suunnistus 5,73 km aika: 00:55:05.0, keskisyke: 144
To: Juoksu 16,22 km aika: 01:15:18.6, keskisyke: 136
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Pe: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Pyöräily 17 km aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 13,3 km aika: 01:02:42.0, keskisyke: 142
La: Juoksu 9,3 km aika: 00:43:57.6, keskisyke: 128
Su: Juoksu 27,07 km aika: 02:07:33.3, keskisyke: 130
Yhteensä:
Juoksu: 94,75 km
Suunnistus: 5,73 km
Pyöräily: 81,5 km
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ti: Juoksu 13 km aika: 00:57:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ke: Juoksu 15,5 km aika: 01:13:05.7, keskisyke: 138
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Pe: Juoksu 4,57 km aika: 00:20:28.7
La: Juoksu 21,08 km aika: 01:21:41.8 - Helsinki City Run
Su: Pyöräily 50,1 km aika: 01:55:05.0
Yhteensä:
Juoksu: 54,15 km
Pyöräily: 114,1 km
Ti: Juoksu 16,28 km aika: 01:13:41.6, keskisyke: 140
Ti: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Ke: Pyöräily 16,5 km aika: 00:45:00.0
Ke: Juoksu 16,2 km aika: 01:15:23.2, keskisyke: 138
To: Juoksu 14,11 km aika: 01:03:39.7, keskisyke: 144
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 6,74 km aika: 00:24:10.6, keskisyke: 174 - Savihölkkä
Su: Juoksu 19,6 km aika: 01:32:22.7, keskisyke: 132
Yhteensä:
Juoksu: 72,93 km
Pyöräily: 48,5 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ti: Juoksu 14,35 km aika: 01:04:37.4, keskisyke: 142
Ke: Juoksu 14,82 km aika: 01:04:27.2, keskisyke: 148
To: Juoksu 15,75 km aika: 01:13:15.1, keskisyke: 142
Pe: Juoksu 12,25 km aika: 00:57:24.2, keskisyke: 136
La: Suunnistus 12,93 km aika: 01:56:17.9, keskisyke: 146 - Finnspring
Su: Juoksu 13,21 km aika: 00:58:05.6, keskisyke: 142
Yhteensä:
Juoksu: 70,38 km
Suunnistus: 12,93 km
Ma: Pyöräily 16,5 km aika: 00:45:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16,5 km aika: 00:45:00.0
Ti: Juoksu 14,05 km aika: 01:03:12.3, keskisyke: 144
Ke: Juoksu 16,15 km aika: 01:09:29.4, keskisyke: 148
Ke: Juoksu 15,54 km aika: 01:13:25.1, keskisyke: 136
To: Juoksu 13 km aika: 00:58:17.0, keskisyke: 142
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 10,14 km aika: 00:45:25.5, keskisyke: 140
Su: Juoksu 10,06 km aika: 00:38:13.0, keskisyke: 172
Yhteensä:
Juoksu: 78,94 km
Pyöräily: 65 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ti: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Ti: Juoksu 7,9 km aika: 00:35:38.0, keskisyke: 147
Ke: Juoksu 16,54 km aika: 01:19:14.9, keskisyke: 146
To: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Pe: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Pe: Juoksu 12,21 km aika: 00:54:15.0, keskisyke: 146
La: Juoksu 13,02 km aika: 00:55:20.2, keskisyke: 152
Su: Juoksu 13,16 km aika: 01:00:45.8, keskisyke: 138
Yhteensä:
Juoksu: 62,83 km
Pyöräily: 49,5 km
Ma: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Yhteensä:
Pyöräily: 16,5 km
Ma: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ti: Juoksu 16,3 km aika: 01:11:37.0, keskisyke: 132
Ke: Juoksu 16,4 km aika: 01:11:38.0, keskisyke: 144
Ke: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
To: Juoksu 15,2 km aika: 01:11:55.0, keskisyke: 139
Pe: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Pyöräily 16,5 km aika: 00:55:00.0
La: Juoksu 14,5 km aika: 01:00:43.0, keskisyke: 147
La: Hiihto 25,18 km aika: 01:58:30.0, keskisyke: 125
Su: Juoksu 25,3 km aika: 02:00:00.0, keskisyke: 119
Yhteensä:
Juoksu: 87,7 km
Hiihto: 25,18 km
Pyöräily: 66 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Ti: Juoksu 16 km aika: 01:11:30.0, keskisyke: 135
Ti: Hiihto 26,08 km aika: 01:55:56.0, keskisyke: 120
Ke: Juoksu 15 km aika: 01:02:32.0, keskisyke: 143
To: Juoksu 14 km aika: 01:00:00.0, keskisyke: 134
Pe: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Pe: Hiihto 26,05 km aika: 02:04:49.0, keskisyke: 123
La: Juoksu 14 km aika: 00:55:55.0, keskisyke: 140
La: Hiihto 28,44 km aika: 02:31:31.0, keskisyke: 130
Su: Hiihto 29,91 km aika: 02:28:52.6, keskisyke: 124
Yhteensä:
Juoksu: 59 km
Hiihto: 110,48 km
Pyöräily: 33 km
Ma: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Ti: Juoksu 14 km aika: 01:00:00.0, keskisyke: 131
Ke: Juoksu 15,6 km aika: 01:11:34.0, keskisyke: 135
Ke: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
To: Juoksu 15 km aika: 01:01:58.0, keskisyke: 140
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
La: Hiihto 25,13 km aika: 01:49:41.4, keskisyke: 130
Su: Hiihto 40,12 km aika: 02:52:35.5, keskisyke: 122
Yhteensä:
Juoksu: 44,6 km
Hiihto: 65,25 km
Pyöräily: 33 km
Ma: Pyöräily 16,5 km aika: 00:55:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16,5 km aika: 00:55:00.0
Ti: Juoksu 15,6 km aika: 01:11:54.0, keskisyke: 142
Ti: Hiihto 25,1 km aika: 01:52:34.0, keskisyke: 125
Ke: Juoksu 16,6 km aika: 01:11:47.0, keskisyke: 136
Ke: Hiihto 26,1 km aika: 01:55:17.0, keskisyke: 125
To: Juoksu 16,1 km aika: 01:12:03.0, keskisyke: 127
Pe: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Pe: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Su: Hiihto 88,32 km aika: 05:56:33.1, keskisyke: 146 - Pirkanhiihto
Yhteensä:
Juoksu: 48,3 km
Hiihto: 139,52 km
Pyöräily: 66 km
Ma: Hiihto 48,71 km aika: 03:48:03.7, keskisyke: 128
Ti: Hiihto 40,28 km aika: 03:03:37.3, keskisyke: 124
Ke: Hiihto 50,11 km aika: 04:01:44.3, keskisyke: 126
To: Juoksu 10 km aika: 00:43:46.0, keskisyke: 134
To: Punttisali aika: 00:20:00.0
Pe: Hiihto 45,83 km aika: 03:32:34.0, keskisyke: 130
La: Hiihto 41,96 km aika: 03:43:56.2, keskisyke: 110
Yhteensä:
Juoksu: 10 km
Hiihto: 226,89 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ti: Juoksu 13,1 km aika: 01:00:00.0, keskisyke: 135
Ke: Juoksu 14,3 km aika: 01:00:04.0, keskisyke: 139
Ke: Hiihto 26,07 km aika: 02:02:34.9, keskisyke: 126
To: Juoksu 3,48 km aika: 00:12:00.0 - Cooperin testi
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 19 km aika: 01:19:44.0, keskisyke: 136
Su: Hiihto 40,21 km aika: 03:17:16.7, keskisyke: 130
Yhteensä:
Juoksu: 49,88 km
Hiihto: 66,28 km
Ma: Pyöräily 16,5 km aika: 01:00:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16,5 km aika: 01:00:00.0
Ti: Juoksu 15,2 km aika: 01:12:56.0, keskisyke: 134
Ti: Hiihto 25,1 km aika: 01:53:52.0, keskisyke: 128
Ke: Juoksu 16,6 km aika: 01:11:59.0, keskisyke: 136
Ke: Hiihto 25,14 km aika: 01:57:51.0, keskisyke: 120
To: Juoksu 15,7 km aika: 01:12:00.0, keskisyke: 131
Pe: Pyöräily 16,5 km aika: 01:00:00.0
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Pe: Pyöräily 16,5 km aika: 01:00:00.0
Pe: Hiihto 19,16 km aika: 01:30:22.0, keskisyke: 120
La: Juoksu 15 km aika: 01:01:29.0, keskisyke: 137
La: Hiihto 25,08 km aika: 01:56:32.6, keskisyke: 126
Su: Juoksu 21,1 km aika: 01:35:08.0, keskisyke: 130
Yhteensä:
Juoksu: 83,6 km
Hiihto: 94,48 km
Pyöräily: 66 km
Ma: Pyöräily 16,5 km aika: 01:00:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16,5 km aika: 01:00:00.0
Ti: Juoksu 13,5 km aika: 01:00:31.0, keskisyke: 134
Ti: Hiihto 25,14 km aika: 01:54:46.0, keskisyke: 120
Ke: Juoksu 14,5 km aika: 01:00:47.0, keskisyke: 139
To: Juoksu 16 km aika: 01:11:50.0, keskisyke: 130
Pe: Pyöräily 16,5 km aika: 01:00:00.0
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Pyöräily 16,5 km aika: 01:00:00.0
Pe: Hiihto 25,02 km aika: 01:58:23.0, keskisyke: 128
La: Juoksu 11 km aika: 00:45:03.0, keskisyke: 140
La: Hiihto 25 km aika: 01:58:40.9, keskisyke: 126
Su: Hiihto 55,49 km aika: 04:26:14.7, keskisyke: 124
Yhteensä:
Juoksu: 55 km
Hiihto: 130,65 km
Pyöräily: 66 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ti: Hiihto 26,07 km aika: 02:11:54.7, keskisyke: 124
Ke: Juoksu 13,5 km aika: 01:00:47.0, keskisyke: 130
To: Juoksu 15,8 km aika: 01:12:10.0, keskisyke: 137
To: Hiihto 25,11 km aika: 01:58:36.7, keskisyke: 124
La: Hiihto 40,18 km aika: 02:57:44.0, keskisyke: 124
Su: Hiihto 50,36 km aika: 03:58:12.2, keskisyke: 126
Yhteensä:
Juoksu: 29,3 km
Hiihto: 141,72 km
Ma: Pyöräily 16,5 km aika: 00:55:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16,5 km aika: 00:55:00.0
Ti: Juoksu 14,5 km aika: 01:08:29.0, keskisyke: 137
Ti: Hiihto 25,07 km aika: 01:46:56.0, keskisyke: 127
Ke: Juoksu 14 km aika: 01:00:00.0, keskisyke: 137
Ke: Hiihto 25,14 km aika: 02:02:57.0, keskisyke: 121
To: Juoksu 15,4 km aika: 01:12:42.0, keskisyke: 131
To: Hiihto 20,19 km aika: 01:35:42.1, keskisyke: 120
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 14 km aika: 00:57:07.0
La: Hiihto 25,11 km aika: 02:01:57.0, keskisyke: 128
Su: Hiihto 40,16 km aika: 03:10:35.4, keskisyke: 126
Yhteensä:
Juoksu: 57,9 km
Hiihto: 135,67 km
Pyöräily: 33 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ti: Juoksu 12,7 km aika: 01:12:03.0, keskisyke: 134
Ti: Hiihto 25,1 km aika: 02:09:21.0, keskisyke: 122
Ke: Juoksu 16,2 km aika: 01:12:36.0, keskisyke: 138
Ke: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Ke: Hiihto 19,75 km aika: 01:45:26.6, keskisyke: 122
To: Juoksu 13 km aika: 01:00:00.0, keskisyke: 124
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Hiihto 25,14 km aika: 02:02:14.3, keskisyke: 126
La: Juoksu 14 km aika: 00:58:03.0, keskisyke: 146
La: Hiihto 20,17 km aika: 01:39:16.8, keskisyke: 130
Su: Hiihto 40,09 km aika: 03:15:04.2, keskisyke: 128
Yhteensä:
Juoksu: 55,9 km
Hiihto: 130,25 km
Ma: Pyöräily 16,5 km aika: 00:55:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16,5 km aika: 00:55:00.0
Ti: Juoksu 14,8 km aika: 01:12:58.0, keskisyke: 138
Ke: Juoksu 16 km aika: 01:12:15.0, keskisyke: 146
To: Juoksu 16,85 km aika: 01:15:00.0, keskisyke: 126
To: Hiihto 26,12 km aika: 02:08:12.5, keskisyke: 136
Pe: Hiihto 40,97 km aika: 03:34:32.4, keskisyke: 120
La: Juoksu 14 km aika: 00:58:20.0
La: Hiihto 25,13 km aika: 02:04:33.2, keskisyke: 126
Su: Hiihto 44,88 km aika: 03:33:50.3, keskisyke: 122
Yhteensä:
Juoksu: 61,65 km
Hiihto: 137,1 km
Pyöräily: 33 km
Ma: Pyöräily 13 km aika: 00:40:00.0
Ma: Punttisali aika: 00:50:00.0
Ma: Hiihto 25,09 km aika: 02:24:43.8, keskisyke: 124
Ti: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Ti: Hiihto 19,72 km aika: 01:47:20.6, keskisyke: 122
Ke: Juoksu 16 km aika: 01:12:29.0, keskisyke: 149
Ke: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Ke: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
To: Juoksu 12,3 km aika: 01:00:00.0, keskisyke: 137
To: Hiihto 19,73 km aika: 01:42:38.1, keskisyke: 128
Pe: Pyöräily 16,5 km aika: 00:55:00.0
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Pyöräily 16,5 km aika: 00:55:00.0
La: Hiihto 36,9 km aika: 03:09:55.4, keskisyke: 130
Su: Juoksu 14,3 km aika: 01:00:00.0, keskisyke: 147
Su: Hiihto 25,11 km aika: 02:04:12.3, keskisyke: 130
Yhteensä:
Juoksu: 42,6 km
Hiihto: 126,55 km
Pyöräily: 79 km
Ma: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Ti: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Ti: Juoksu 13,5 km aika: 01:00:00.0
Ti: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Ke: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Ke: Juoksu 13 km aika: 01:00:00.0, keskisyke: 132
Ke: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
To: Juoksu 16 km aika: 01:11:12.0, keskisyke: 139
Su: Juoksu 25 km aika: 01:58:38.0, keskisyke: 127
Yhteensä:
Juoksu: 67,5 km
Pyöräily: 82,5 km
Ma: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ti: Juoksu 16 km aika: 01:11:55.0
To: Juoksu 16,59 km aika: 01:19:58.9, keskisyke: 138
To: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Pe: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Juoksu 16,55 km aika: 01:19:35.9, keskisyke: 138
La: Juoksu 14 km aika: 00:59:05.0
Su: Juoksu 25,1 km aika: 02:00:00.0
Yhteensä:
Juoksu: 88,24 km
Pyöräily: 49,5 km
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:50:00.0
Ti: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ti: Juoksu 16,51 km aika: 01:22:00.6, keskisyke: 132
Ke: Juoksu aika: 00:25:00.0 - TesKu:n kuntotesti
To: Juoksu 16,61 km aika: 01:20:43.6, keskisyke: 136
Pe: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
La: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
La: Suunnistus 9,47 km aika: 00:54:43.1, keskisyke: 134
Yhteensä:
Juoksu: 33,12 km
Suunnistus: 9,47 km
Pyöräily: 49 km
Ma: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:50:00.0
Ti: Juoksu 16,15 km aika: 01:18:37.7, keskisyke: 138
Ke: Juoksu 16,29 km aika: 01:20:01.0, keskisyke: 136
To: Pyöräily 16 km aika: 00:50:00.0
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
To: Juoksu 13,15 km aika: 01:02:17.4, keskisyke: 138
Pe: Juoksu 12 km aika: 00:56:43.6, keskisyke: 136
Su: Juoksu 13 km aika: 00:54:50.0
Su: Juoksu 23,33 km aika: 01:52:54.9, keskisyke: 136
Yhteensä:
Juoksu: 93,92 km
Pyöräily: 32 km
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ti: Juoksu 16,14 km aika: 01:16:33.2, keskisyke: 140
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:50:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:50:00.0
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
To: Juoksu 15,9 km aika: 01:16:06.8, keskisyke: 138
Pe: Juoksu 15,83 km aika: 01:16:53.0, keskisyke: 142
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 12,1 km aika: 00:52:05.0, keskisyke: 145
Su: Juoksu 24,3 km aika: 02:00:21.0
Yhteensä:
Juoksu: 84,27 km
Pyöräily: 64 km
Ma: Pyöräily 16,5 km aika: 00:45:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16,5 km aika: 00:45:00.0
Ti: Pyöräily 16,5 km aika: 00:45:00.0
Ti: Juoksu 16,08 km aika: 01:15:14.1, keskisyke: 138
Ke: Juoksu 16,09 km aika: 01:17:22.0, keskisyke: 138
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Juoksu 16,1 km aika: 01:19:02.7, keskisyke: 140
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 18,72 km aika: 01:30:28.6, keskisyke: 140
Su: Juoksu 12,04 km aika: 00:54:26.7, keskisyke: 148
Yhteensä:
Juoksu: 79,03 km
Pyöräily: 65,5 km
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Juoksu 15,9 km aika: 01:16:49.6, keskisyke: 136
Ke: Juoksu 13,62 km aika: 01:05:08.1, keskisyke: 138
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
To: Juoksu 13,13 km aika: 01:01:35.1, keskisyke: 138
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Pe: Jalkahieronta aika: 00:30:00.0
La: Juoksu 13,04 km aika: 00:57:16.5, keskisyke: 148
Su: Juoksu 21,4 km aika: 01:45:00.0, keskisyke: 133
Yhteensä:
Juoksu: 77,09 km
Pyöräily: 64 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Juoksu 11,33 km aika: 00:55:31.8, keskisyke: 138
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
Ke: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
To: Juoksu 10,37 km aika: 00:50:08.4, keskisyke: 138
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
La: Suunnistus 23,82 km aika: 02:51:29.6, keskisyke: 156
Su: Punttisali aika: 01:00:00.0
Su: Juoksu 12,14 km aika: 00:58:58.2, keskisyke: 136
Yhteensä:
Juoksu: 33,84 km
Suunnistus: 23,82 km
Pyöräily: 128 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ti: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Ti: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Ke: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Ke: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
Pe: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
La: Kävely 10,18 km aika: 01:32:28.3
Su: Punttisali aika: 01:00:00.0
Su: Juoksu 12,42 km aika: 00:57:35.0, keskisyke: 138
Yhteensä:
Juoksu: 12,42 km
Pyöräily: 98 km
Ma: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Ma: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
Ti: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
Ke: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
To: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
Pe: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
La: Punttisali aika: 01:00:00.0
Su: Kävely 11,33 km aika: 02:07:39.8
Yhteensä:
Pyöräily: 162,5 km
Ti: Juoksu 15,39 km aika: 01:13:24.4, keskisyke: 132
Ti: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Ke: Juoksu 10 km aika: 00:46:25.4, keskisyke: 130
To: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
La: Juoksu 42,52 km aika: 02:55:30.9, keskisyke: 162 - Kankaanpään maraton
Yhteensä:
Juoksu: 67,91 km
Pyöräily: 32,5 km
Ma: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 20 km aika: 00:50:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
Ti: Juoksu 12,78 km aika: 00:55:25.9, keskisyke: 142
Ke: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Ke: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ke: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
To: Juoksu 15,79 km aika: 01:13:57.4, keskisyke: 136
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
La: Juoksu 12,77 km aika: 00:55:50.2, keskisyke: 144
Su: Juoksu 15,77 km aika: 01:14:45.0, keskisyke: 134
Yhteensä:
Juoksu: 57,11 km
Pyöräily: 133,5 km
Ma: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
Ti: Juoksu 21,19 km aika: 01:38:01.6, keskisyke: 132
Ke: Juoksu 16,5 km aika: 01:18:22.8, keskisyke: 128
To: Juoksu 16,51 km aika: 01:14:30.6, keskisyke: 140
To: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
Pe: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
La: Juoksu 14,07 km aika: 01:02:33.7, keskisyke: 146
La: Juoksu 9,2 km aika: 00:43:33.2, keskisyke: 126
Su: Juoksu 24,2 km aika: 02:01:08.9, keskisyke: 126
Yhteensä:
Juoksu: 101,67 km
Pyöräily: 99,5 km
Ma: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
Ti: Juoksu 3,47 km aika: 00:12:00.5, keskisyke: 168
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
Ke: Juoksu 16,03 km aika: 01:13:53.5, keskisyke: 134
To: Juoksu 16,5 km aika: 01:16:38.5, keskisyke: 138
To: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
Pe: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 12,9 km aika: 00:53:43.5, keskisyke: 156
Su: Pyöräily 92,59 km aika: 03:40:05.5, keskisyke: 124
Yhteensä:
Juoksu: 48,9 km
Pyöräily: 208,59 km
Ma: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
Ti: Juoksu 15,97 km aika: 01:09:48.5, keskisyke: 142
Ke: Punttisali aika: 00:55:00.0
Ke: Juoksu 13 km aika: 00:59:20.0
To: Juoksu 16,51 km aika: 01:17:44.1, keskisyke: 136
To: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
Pe: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
La: Juoksu 12,54 km aika: 00:56:44.8, keskisyke: 144
Su: Juoksu 26,27 km aika: 02:03:09.1, keskisyke: 134
Yhteensä:
Juoksu: 84,29 km
Pyöräily: 100 km
Ma: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
Ti: Juoksu 16,01 km aika: 01:11:56.5, keskisyke: 138
Ke: Juoksu 15,71 km aika: 01:14:58.8, keskisyke: 134
Ke: Pyöräily 16,5 km aika: 00:45:00.0
To: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
To: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
La: Juoksu 21,2 km aika: 01:20:35.1, keskisyke: 168 - Finlandia-maraton
Su: Pyöräily 49,08 km aika: 01:53:12.8, keskisyke: 120
Yhteensä:
Juoksu: 52,92 km
Pyöräily: 149,08 km
Ma: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
Ti: Juoksu 16,82 km aika: 01:13:34.7, keskisyke: 144
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
Ke: Juoksu 15,21 km aika: 01:14:52.8, keskisyke: 126
To: Juoksu 16,32 km aika: 01:14:48.9, keskisyke: 136
To: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
La: Juoksu 12,17 km aika: 00:56:44.4, keskisyke: 138
La: Juoksu 10,03 km aika: 00:48:09.7, keskisyke: 128
Su: Juoksu 20,88 km aika: 01:42:22.9, keskisyke: 124
Yhteensä:
Juoksu: 91,43 km
Pyöräily: 98 km
Ma: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
Ti: Juoksu 15,88 km aika: 01:08:41.8, keskisyke: 140
Ke: Juoksu 16,45 km aika: 01:19:20.2, keskisyke: 130
To: Juoksu 15,77 km aika: 01:16:17.0, keskisyke: 142
To: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
La: Juoksu 9,99 km aika: 00:38:41.6, keskisyke: 164 - Imu-hölkkä
Su: Juoksu 25,7 km aika: 02:02:42.2, keskisyke: 130
Yhteensä:
Juoksu: 83,79 km
Pyöräily: 67 km
Ma: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Ma: Pyöräily 21 km aika: 00:58:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
Ti: Juoksu 15,66 km aika: 01:11:27.9, keskisyke: 138
Ke: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ke: Juoksu 13,01 km aika: 01:00:47.1, keskisyke: 136
To: Juoksu 16,3 km aika: 01:13:47.4, keskisyke: 132
To: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
La: Juoksu 16,21 km aika: 01:12:12.0, keskisyke: 144
Su: Juoksu 25,7 km aika: 02:02:27.6, keskisyke: 128
Yhteensä:
Juoksu: 86,88 km
Pyöräily: 70 km
Ma: Juoksu 12,41 km aika: 00:57:20.3, keskisyke: 134
Ti: Kävely 18,91 km aika: 04:10:16.1
Ti: Juoksu 9,01 km aika: 00:38:36.3, keskisyke: 146
Ke: Juoksu 14,51 km aika: 01:08:19.7, keskisyke: 140
To: Kävely 30,9 km aika: 06:15:49.6
La: Juoksu 10,07 km aika: 00:38:48.7, keskisyke: 170 - Kempeleen Maraton - 10 km
Su: Juoksu 30,31 km aika: 02:25:25.2, keskisyke: 128
Yhteensä:
Juoksu: 76,31 km
Ma: Pyöräily 49,39 km aika: 01:50:22.0, keskisyke: 120
Ti: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ti: Juoksu 16,28 km aika: 01:11:59.0, keskisyke: 144
Ke: Juoksu 10,59 km aika: 00:41:23.8, keskisyke: 170 - Pirkkalan yöhölkkä
To: Juoksu 14,56 km aika: 01:09:51.8, keskisyke: 140
Pe: Pyöräily 19,65 km aika: 01:32:53.6
La: Suunnistus 15,73 km aika: 01:56:48.2, keskisyke: 134 - Tunturisuunnistus 1.pv
Su: Suunnistus 14,76 km aika: 01:52:36.3, keskisyke: 132 - Tunturisuunnistus 2.pv
Yhteensä:
Juoksu: 41,43 km
Suunnistus: 30,49 km
Pyöräily: 69,04 km
Ti: Suunnistus 5,92 km aika: 00:44:32.5, keskisyke: 160
Ke: Juoksu 13,05 km aika: 00:58:41.7, keskisyke: 138
To: Juoksu 14,32 km aika: 01:06:17.6, keskisyke: 142
La: Juoksu 14,33 km aika: 01:02:23.1, keskisyke: 144
La: Juoksu 8,75 km aika: 00:42:15.0, keskisyke: 124
Su: Juoksu 28,05 km aika: 02:16:36.5, keskisyke: 132
Yhteensä:
Juoksu: 78,5 km
Suunnistus: 5,92 km
Ma: Juoksu 14,33 km aika: 01:04:41.7, keskisyke: 134
Ti: Suunnistus 7,45 km aika: 01:09:53.0, keskisyke: 138
Ke: Juoksu 14,31 km aika: 01:01:20.9, keskisyke: 148
La: Suunnistus 46,28 km aika: 12:41:31.3 - Rogaining
Su: Suunnistus 14,42 km aika: 03:57:00.0 - Rogaining
Su: Suunnistus 10,56 km aika: 02:32:18.1 - Rogaining, aamulenkki
Yhteensä:
Juoksu: 28,64 km
Suunnistus: 78,71 km
Ma: Suunnistus 6,47 km aika: 01:00:56.7, keskisyke: 152 - Fin5 1.pv
Ke: Juoksu 14,36 km aika: 01:05:20.3, keskisyke: 136
To: Juoksu 12,7 km aika: 00:56:09.3, keskisyke: 144
To: Juoksu 9,1 km aika: 00:43:00.0
Pe: Juoksu 13,03 km aika: 01:01:49.3, keskisyke: 130
La: Juoksu 7,68 km aika: 00:28:48.5, keskisyke: 172 - Ori-hölkkä
Su: Juoksu 20,2 km aika: 01:36:54.2, keskisyke: 134
Yhteensä:
Juoksu: 77,07 km
Suunnistus: 6,47 km
Ma: Suunnistus 9,67 km aika: 01:17:49.1, keskisyke: 152 - Kainuun Rastiviikko 1. os.kilp.
Ti: Juoksu 13,76 km aika: 01:03:43.2, keskisyke: 136
Ke: Suunnistus 11,35 km aika: 01:25:28.3, keskisyke: 142 - Kainuun Rastiviikko 2. os.kilp.
To: Juoksu 14,18 km aika: 01:05:55.8, keskisyke: 128
Pe: Suunnistus 11,83 km aika: 01:50:09.7, keskisyke: 132 - KRV 3. os.kilp
La: Suunnistus 11,51 km aika: 01:35:20.8, keskisyke: 148 - KRV 4. os.kilp.
Su: Juoksu 16,01 km aika: 01:13:23.9, keskisyke: 136
Yhteensä:
Juoksu: 43,95 km
Suunnistus: 44,36 km
Ma: Juoksu 16,06 km aika: 01:10:24.1, keskisyke: 144
Ma: Suunnistus 6,76 km aika: 00:39:41.6, keskisyke: 148
Ti: Juoksu 13,91 km aika: 01:01:57.7, keskisyke: 136
Ti: Juoksu 9,31 km aika: 00:44:35.2, keskisyke: 128
Ke: Juoksu 15,42 km aika: 01:12:23.6, keskisyke: 134
Ke: Pyöräily 65,51 km aika: 02:35:46.8, keskisyke: 110
To: Juoksu 14,03 km aika: 01:01:44.3, keskisyke: 140
Pe: Juoksu 14,34 km aika: 01:01:21.4, keskisyke: 146
Su: Juoksu 23 km aika: 01:52:36.7, keskisyke: 126
Yhteensä:
Juoksu: 106,07 km
Suunnistus: 6,76 km
Pyöräily: 65,51 km
Ma: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Ma: Punttisali aika: 00:50:00.0
Ma: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Ti: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Ti: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Ti: Juoksu 10 km aika: 00:45:22.2, keskisyke: 136
Ke: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Ke: Punttisali aika: 01:00:00.0
To: Juoksu 16,35 km aika: 01:15:00.1, keskisyke: 136
To: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Pe: Juoksu 12,76 km aika: 00:55:15.7, keskisyke: 148
La: Juoksu 13,47 km aika: 01:01:25.4, keskisyke: 134
Su: Pyöräily 100,03 km aika: 03:33:09.9, keskisyke: 126
Yhteensä:
Juoksu: 52,58 km
Pyöräily: 202,03 km
Ma: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Ma: Punttisali aika: 00:50:00.0
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
Ti: Juoksu 16,24 km aika: 01:12:00.3, keskisyke: 134
To: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
Pe: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Pe: Juoksu 14 km aika: 01:02:51.4, keskisyke: 132
Su: Suunnistus 16,16 km aika: 02:47:42.6, keskisyke: 138
Yhteensä:
Juoksu: 30,24 km
Suunnistus: 16,16 km
Pyöräily: 100,5 km
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
Ti: Juoksu 16,27 km aika: 01:09:13.4, keskisyke: 142
Ke: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Ke: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ke: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Ke: Suunnistus 5,78 km aika: 00:42:23.9, keskisyke: 148
To: Juoksu 16,28 km aika: 01:13:48.3, keskisyke: 132
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 12,52 km aika: 00:54:36.3, keskisyke: 144
Su: Pyöräily 131,91 km aika: 04:35:16.0, keskisyke: 130
Yhteensä:
Juoksu: 45,07 km
Suunnistus: 5,78 km
Pyöräily: 214,41 km
Ma: Juoksu 12,85 km aika: 01:00:14.1, keskisyke: 126
Ti: Juoksu 16,25 km aika: 01:10:08.4, keskisyke: 142
Ke: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Ke: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ke: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Ke: Suunnistus 6,97 km aika: 00:55:07.2, keskisyke: 136
To: Juoksu 16,3 km aika: 01:13:11.9, keskisyke: 136
Pe: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Pyöräily 50,81 km aika: 01:57:12.2, keskisyke: 112
La: Juoksu 12,54 km aika: 00:52:42.7, keskisyke: 148
Su: Kävely 55,23 km aika: 12:05:18.2 - Vaellus Helvetinjärvellä
Yhteensä:
Juoksu: 57,94 km
Suunnistus: 6,97 km
Pyöräily: 103,31 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
Ti: Juoksu 16,3 km aika: 01:08:49.0, keskisyke: 140
Ke: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Ke: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ke: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Ke: Suunnistus 7,57 km aika: 00:49:38.6, keskisyke: 140
To: Juoksu 16,3 km aika: 01:15:19.4, keskisyke: 136
To: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
Pe: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
La: Juoksu 13,27 km aika: 00:58:58.6, keskisyke: 140
La: Juoksu 8,51 km aika: 00:40:20.4, keskisyke: 126
Su: Juoksu 26,36 km aika: 02:06:17.4, keskisyke: 126
Yhteensä:
Juoksu: 80,74 km
Suunnistus: 7,57 km
Pyöräily: 117 km
Ma: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 49,38 km aika: 01:45:40.3, keskisyke: 118
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
Ti: Juoksu 4,04 km aika: 00:19:13.1, keskisyke: 118
Ti: Juoksu 3,33 km aika: 00:12:01.1, keskisyke: 154 - Cooperin testi
Ti: Juoksu 12,4 km aika: 01:01:41.0, keskisyke: 132
Ke: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Ke: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ke: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Ke: Suunnistus 8,3 km aika: 01:07:07.9, keskisyke: 148
To: Juoksu 16,33 km aika: 01:14:22.3, keskisyke: 134
To: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
Pe: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
La: Juoksu 12,71 km aika: 00:55:15.7, keskisyke: 142
La: Juoksu 9,03 km aika: 00:42:12.9, keskisyke: 126
Su: Juoksu 26,03 km aika: 02:04:33.9, keskisyke: 128
Yhteensä:
Juoksu: 83,87 km
Suunnistus: 8,3 km
Pyöräily: 168,38 km
Ma: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 49,42 km aika: 01:48:45.6, keskisyke: 116
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
Ti: Juoksu 12,7 km aika: 00:56:24.1, keskisyke: 138
Ke: Juoksu 16,33 km aika: 01:14:46.2, keskisyke: 132
Ke: Pyöräily 79,24 km aika: 02:58:00.2, keskisyke: 118
To: Suunnistus 7,58 km aika: 01:01:51.1, keskisyke: 144 - Prisma-rastit
To: Juoksu 9,13 km aika: 00:43:54.9, keskisyke: 128
Pe: Juoksu 11,62 km aika: 00:52:28.6, keskisyke: 146
Pe: Pyöräily 89,76 km aika: 04:19:58.2
La: Suunnistus 5,61 km aika: 00:54:30.5, keskisyke: 144 - Uudenmaan rastipäivät 1.pv
Su: Suunnistus 10,68 km aika: 01:24:24.1, keskisyke: 158 - Uudenmaan Rastipäivät 2.pv
Yhteensä:
Juoksu: 49,78 km
Suunnistus: 23,87 km
Pyöräily: 268,42 km
Ma: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 51,3 km aika: 01:52:37.8, keskisyke: 120
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
Ti: Juoksu 16,3 km aika: 01:16:11.3, keskisyke: 132
Ke: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ke: Pyöräily 9 km aika: 00:23:00.0
Ke: Suunnistus 6,06 km aika: 00:47:04.2, keskisyke: 146
To: Juoksu 15,81 km aika: 01:12:36.8, keskisyke: 140
To: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
Pe: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Pyöräily 49,46 km aika: 01:46:57.7, keskisyke: 128
La: Juoksu 13,65 km aika: 00:59:27.6, keskisyke: 148
La: Juoksu 8,14 km aika: 00:39:08.7, keskisyke: 132
Su: Juoksu 23,14 km aika: 01:51:13.2, keskisyke: 132
Yhteensä:
Juoksu: 77,04 km
Suunnistus: 6,06 km
Pyöräily: 177,76 km
Ma: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 49,48 km aika: 01:48:41.0, keskisyke: 118
Ti: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Ti: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Ti: Juoksu 12,14 km aika: 00:56:08.6, keskisyke: 136
Ke: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ke: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
To: Juoksu 15,7 km aika: 01:14:20.0, keskisyke: 136
To: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
To: Suunnistus 6,16 km aika: 00:37:16.5, keskisyke: 146
Pe: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
La: Juoksu 12,26 km aika: 00:56:53.6, keskisyke: 136
La: Suunnistus 7,11 km aika: 01:10:58.6, keskisyke: 138 - Karhurastit
Su: Suunnistus 11,89 km aika: 01:35:01.4, keskisyke: 144 - Karhurastit
Yhteensä:
Juoksu: 40,1 km
Suunnistus: 25,16 km
Pyöräily: 167,98 km
Ma: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Ma: Suunnistus 5,6 km aika: 00:37:40.0, keskisyke: 140
Ti: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Ti: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Ti: Juoksu 12,15 km aika: 00:54:20.2, keskisyke: 138
Ke: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Ke: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ke: Pyöräily 49,4 km aika: 01:45:00.0
To: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
To: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
To: Juoksu 14,06 km aika: 01:07:31.8, keskisyke: 128
Pe: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 12,7 km aika: 00:57:14.7, keskisyke: 142
La: Juoksu 6,33 km aika: 00:30:00.4, keskisyke: 128
Su: Juoksu 19,56 km aika: 01:34:16.8, keskisyke: 132
Su: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
Su: Pyöräily 50,14 km aika: 02:14:44.0, keskisyke: 120
Yhteensä:
Juoksu: 64,8 km
Suunnistus: 5,6 km
Pyöräily: 252,04 km
Ma: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Ti: Juoksu 13,73 km aika: 01:01:48.8, keskisyke: 140
Ke: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Ke: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ke: Pyöräily 49,41 km aika: 01:47:18.8, keskisyke: 132
To: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
To: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Pe: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
La: Juoksu 12,44 km aika: 00:57:41.8, keskisyke: 142
La: Pyöräily 50,28 km aika: 02:13:54.0, keskisyke: 108
Su: Juoksu 15,68 km aika: 01:15:24.6, keskisyke: 134
Yhteensä:
Juoksu: 41,85 km
Pyöräily: 219,69 km
Ma: Pyöräily 50,03 km aika: 01:58:35.5, keskisyke: 140
Ti: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
Ti: Pyöräily 16,5 km aika: 00:45:00.0
Ti: Juoksu 10,13 km aika: 00:47:32.5, keskisyke: 128
Ke: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Ke: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ke: Pyöräily 16,5 km aika: 00:40:00.0
To: Pyöräily 16,5 km aika: 00:45:00.0
To: Pyöräily 16,5 km aika: 00:45:00.0
To: Juoksu 10,1 km aika: 00:47:14.4, keskisyke: 130
Pe: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
La: Juoksu 10,21 km aika: 00:47:36.6, keskisyke: 128
La: Pyöräily 45,06 km aika: 01:37:02.0, keskisyke: 126
Su: Juoksu 10,35 km aika: 00:47:51.9, keskisyke: 132
Su: Pyöräily 57,72 km aika: 02:02:00.0, keskisyke: 130
Yhteensä:
Juoksu: 40,79 km
Pyöräily: 287,31 km
Ma: Pyöräily 18 km aika: 01:00:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Ti: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Ti: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Ti: Juoksu 6,51 km aika: 00:31:40.1, keskisyke: 122
Ke: Pyöräily 18 km aika: 01:00:00.0
Ke: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ke: Pyöräily 16,5 km aika: 00:45:00.0
To: Pyöräily 16,5 km aika: 00:45:00.0
To: Juoksu 6,45 km aika: 00:31:31.4, keskisyke: 128
Pe: Pyöräily 78,83 km aika: 03:01:41.0, keskisyke: 138
La: Punttisali aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 7,56 km aika: 00:35:49.2, keskisyke: 132
Su: Juoksu 7,58 km aika: 00:36:09.7, keskisyke: 128
Yhteensä:
Juoksu: 28,1 km
Pyöräily: 197,33 km
Ma: Pyöräily 18 km aika: 01:00:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Ma: Hiihto 27,2 km aika: 01:59:48.0
Ti: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Ti: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Ti: Hiihto 30,41 km aika: 02:07:09.6, keskisyke: 112
Ke: Pyöräily 18 km aika: 01:00:00.0
Ke: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ke: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Ke: Hiihto 30,42 km aika: 02:10:40.0, keskisyke: 106
To: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
To: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
To: Juoksu 4,12 km aika: 00:20:50.7, keskisyke: 114
Pe: Pyöräily 18 km aika: 01:00:00.0
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
La: Hiihto 34,1 km aika: 03:00:37.2, keskisyke: 122
La: Juoksu 4,12 km aika: 00:20:49.6, keskisyke: 120
Su: Juoksu 4,14 km aika: 00:20:11.0, keskisyke: 114
Yhteensä:
Juoksu: 12,38 km
Hiihto: 122,13 km
Pyöräily: 169,5 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Hiihto 33,24 km aika: 02:25:57.9, keskisyke: 108
Ti: Hiihto 33,22 km aika: 02:24:15.7, keskisyke: 112
Ke: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ke: Hiihto 33,86 km aika: 02:26:02.4, keskisyke: 116
To: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
To: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Pe: Pyöräily 18 km aika: 01:00:00.0
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Pe: Hiihto 29,3 km aika: 02:11:15.8, keskisyke: 118
La: Hiihto 51,52 km aika: 04:22:58.9, keskisyke: 114
Su: Hiihto 40,83 km aika: 03:31:20.2, keskisyke: 110
Yhteensä:
Hiihto: 221,97 km
Pyöräily: 67,5 km
Ma: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Ma: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Ti: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Ti: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Ti: Hiihto 28,93 km aika: 02:19:35.5, keskisyke: 116
Ke: Punttisali aika: 01:00:00.0
To: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
To: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
To: Hiihto 31,67 km aika: 02:07:25.4, keskisyke: 130
Pe: Pyöräily 18 km aika: 01:00:00.0
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Pe: Hiihto 31,63 km aika: 02:13:47.5, keskisyke: 118
La: Hiihto 60,26 km aika: 04:26:16.0, keskisyke: 118
Su: Hiihto 56,56 km aika: 04:34:01.8, keskisyke: 116
Yhteensä:
Hiihto: 209,05 km
Pyöräily: 133,5 km
Ma: Pyöräily 18 km aika: 01:00:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Ti: Pyöräily 16,5 km aika: 00:55:00.0
Ti: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Ti: Hiihto 25,09 km aika: 02:02:07.5, keskisyke: 112
Ke: Pyöräily 18 km aika: 01:00:00.0
Ke: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ke: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
To: Hiihto 25 km aika: 02:05:00.0
Su: Hiihto 90 km aika: 06:44:53.0, keskisyke: 139
Yhteensä:
Hiihto: 140,09 km
Pyöräily: 102 km
Ma: Hiihto 29,02 km aika: 02:34:21.4, keskisyke: 128
Ma: Hiihto 15,91 km aika: 01:19:27.4, keskisyke: 136
Ti: Hiihto 35,86 km aika: 03:02:12.4, keskisyke: 122
Ke: Hiihto 44,82 km aika: 03:53:38.7, keskisyke: 130
To: Hiihto 27,76 km aika: 02:36:20.3, keskisyke: 106
La: Hiihto 56 km aika: 04:40:00.0
Su: Hiihto 60,16 km aika: 04:20:53.6, keskisyke: 122
Yhteensä:
Hiihto: 269,53 km
Ma: Pyöräily 18 km aika: 01:00:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Ma: Hiihto 25,02 km aika: 01:52:45.3, keskisyke: 126
Ti: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Ti: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Ke: Pyöräily 18 km aika: 01:00:00.0
Ke: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ke: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Ke: Hiihto 25,11 km aika: 01:59:22.1, keskisyke: 118
To: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
To: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
To: Hiihto 23,61 km aika: 01:46:59.5, keskisyke: 124
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Yhteensä:
Hiihto: 73,74 km
Pyöräily: 135 km
Ma: Pyöräily 18 km aika: 01:00:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Ma: Hiihto 25,09 km aika: 02:04:38.8, keskisyke: 122
Ti: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Ti: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Ti: Hiihto 25,16 km aika: 01:58:42.0, keskisyke: 118
Ke: Pyöräily 18 km aika: 01:00:00.0
Ke: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ke: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
To: Hiihto 25,16 km aika: 01:58:34.2, keskisyke: 120
Pe: Pyöräily 18 km aika: 01:00:00.0
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Pe: Hiihto 25,13 km aika: 02:00:15.2, keskisyke: 122
La: Hiihto 53,03 km aika: 04:14:27.2
Su: Hiihto 48,64 km aika: 03:45:08.7, keskisyke: 122
Yhteensä:
Hiihto: 202,21 km
Pyöräily: 136,5 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Hiihto 25,06 km aika: 01:54:40.9, keskisyke: 128
Ti: Pyöräily 16,5 km aika: 01:00:00.0
Ti: Pyöräily 16,5 km aika: 00:55:00.0
Ti: Hiihto 25,12 km aika: 02:07:15.5, keskisyke: 122
Ke: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ke: Hiihto 25,1 km aika: 01:59:37.6, keskisyke: 126
To: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
To: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
To: Hiihto 25,07 km aika: 01:57:44.1, keskisyke: 124
Pe: Pyöräily 18 km aika: 01:00:00.0
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
La: Hiihto 60,07 km aika: 04:44:29.0, keskisyke: 130
Su: Hiihto 44,57 km aika: 03:37:47.3, keskisyke: 124
Yhteensä:
Hiihto: 204,99 km
Pyöräily: 100,5 km
Ti: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Ti: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Ke: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ke: Hiihto 19,8 km aika: 01:37:40.8, keskisyke: 130
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
La: Hiihto 40,13 km aika: 03:18:12.9, keskisyke: 136
Su: Hiihto 40,01 km aika: 03:23:49.0, keskisyke: 128
Yhteensä:
Hiihto: 99,94 km
Pyöräily: 33 km
Ma: Hiihto 25,14 km aika: 01:51:30.7, keskisyke: 130
Ti: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Ti: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Ke: Pyöräily 18 km aika: 01:00:00.0
Ke: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ke: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Ke: Hiihto 25,16 km aika: 01:55:56.4, keskisyke: 124
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
La: Hiihto 47,37 km aika: 03:38:09.2, keskisyke: 136
Su: Hiihto 51,68 km aika: 04:00:05.7, keskisyke: 132
Yhteensä:
Hiihto: 149,35 km
Pyöräily: 67,5 km
Ma: Pyöräily 18 km aika: 01:00:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
Ma: Hiihto 25,08 km aika: 02:00:57.0, keskisyke: 132
Ti: Pyöräily 16,5 km aika: 00:55:00.0
Ti: Pyöräily 16,5 km aika: 00:55:00.0
Ke: Pyöräily 18 km aika: 01:00:00.0
Ke: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ke: Pyöräily 16,5 km aika: 00:55:00.0
Ke: Hiihto 25,14 km aika: 01:59:08.0, keskisyke: 130
To: Pyöräily 16,5 km aika: 00:55:00.0
To: Pyöräily 16,5 km aika: 00:55:00.0
To: Hiihto 25,08 km aika: 02:00:50.0, keskisyke: 129
Pe: Pyöräily 18 km aika: 01:00:00.0
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Pyöräily 16,5 km aika: 00:50:00.0
La: Hiihto 40,02 km aika: 03:01:52.5, keskisyke: 134
Su: Hiihto 60,2 km aika: 04:39:23.1, keskisyke: 128
Yhteensä:
Hiihto: 175,52 km
Pyöräily: 169,5 km
Ma: Pyöräily 25 km aika: 01:25:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:20:00.0
Ma: Hiihto 27,46 km aika: 02:11:57.0, keskisyke: 138
Ti: Hiihto 27,77 km aika: 02:34:18.0, keskisyke: 132
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Su: Hiihto 53,74 km aika: 04:19:46.0, keskisyke: 137
Yhteensä:
Hiihto: 108,97 km
Pyöräily: 25 km
Ma: Hiihto 21,18 km aika: 01:52:59.0, keskisyke: 130
Ke: Hiihto 25,43 km aika: 02:10:09.0, keskisyke: 135
To: Hiihto 21,71 km aika: 01:50:41.0, keskisyke: 134
La: Hiihto 33,37 km aika: 02:51:37.0, keskisyke: 138
Su: Hiihto 26,55 km aika: 02:20:39.0, keskisyke: 135
Yhteensä:
Hiihto: 128,24 km
Ti: Pyöräily 18 km aika: 01:00:00.0
Ti: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:55:00.0
Pe: Hiihto 17,72 km aika: 01:33:20.0, keskisyke: 133
Su: Hiihto 21,25 km aika: 01:50:07.0, keskisyke: 142
Yhteensä:
Hiihto: 38,97 km
Pyöräily: 34 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ti: Juoksu 9 km aika: 00:45:20.0, keskisyke: 130
Ke: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Su: Juoksu 10,04 km aika: 00:57:33.0, keskisyke: 117
Yhteensä:
Juoksu: 19,04 km
Ma: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Juoksu 8,45 km aika: 00:41:32.0, keskisyke: 133
Ke: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Ke: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Juoksu 8,49 km aika: 00:42:02.0, keskisyke: 136
Pe: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
La: Pyöräily 16 km aika: 00:50:00.0
La: Juoksu 8,47 km aika: 00:41:32.0, keskisyke: 136
Yhteensä:
Juoksu: 25,41 km
Pyöräily: 166 km
Ma: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ke: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Ke: Punttisali aika: 00:40:00.0
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Juoksu 6,72 km aika: 00:32:58.0, keskisyke: 137
Pe: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 6,93 km aika: 00:32:49.0, keskisyke: 136
Yhteensä:
Juoksu: 13,65 km
Pyöräily: 134 km
Ma: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Juoksu 5,89 km aika: 00:29:50.0, keskisyke: 133
Ke: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Ke: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Juoksu 6,69 km aika: 00:33:12.0, keskisyke: 133
Pe: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Su: Juoksu 6,7 km aika: 00:32:36.0, keskisyke: 130
Yhteensä:
Juoksu: 19,28 km
Pyöräily: 166 km
Ma: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Juoksu 5,55 km aika: 00:28:47.0, keskisyke: 127
Ke: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Ke: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Juoksu 5,9 km aika: 00:30:25.0, keskisyke: 130
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 5,89 km aika: 00:29:29.0, keskisyke: 131
Su: Pyöräily 105,16 km aika: 04:43:31.0
Yhteensä:
Juoksu: 17,34 km
Pyöräily: 237,16 km
Ma: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ke: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Ke: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Pe: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 7,1 km aika: 00:34:47.0, keskisyke: 131
Yhteensä:
Juoksu: 7,1 km
Pyöräily: 134 km
Ma: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ke: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Ke: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Pe: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:50:00.0
Yhteensä:
Pyöräily: 166 km
Ma: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ke: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Ke: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ke: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Ke: CrossTrainer aika: 00:30:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Pe: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Yhteensä:
Pyöräily: 168 km
Ma: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ke: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Ke: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Pe: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Yhteensä:
Pyöräily: 166 km
Ma: Pyöräily 13 km aika: 00:35:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ke: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Ke: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Pe: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Yhteensä:
Pyöräily: 145 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ke: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
Yhteensä:
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
Yhteensä:
Pyöräily: 80 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 21 km aika: 01:00:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ke: Juoksu 10,17 km aika: 00:48:09.0, keskisyke: 133
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Yhteensä:
Juoksu: 10,17 km
Pyöräily: 149 km
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 18 km aika: 00:55:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Juoksu 10,18 km aika: 00:46:33.0, keskisyke: 139
La: Juoksu 14,34 km aika: 01:03:43.0, keskisyke: 150
Su: Juoksu 14,34 km aika: 01:10:07.0, keskisyke: 131
Yhteensä:
Juoksu: 38,86 km
Pyöräily: 130 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
Ma: Pyöräily 21 km aika: 01:00:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Juoksu 16,07 km aika: 01:14:50.0, keskisyke: 137
Ke: Pyöräily 18 km aika: 00:50:00.0
Ke: Suunnistus 5,99 km aika: 00:46:41.0, keskisyke: 167
To: Pyöräily 14 km aika: 00:35:00.0
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
To: Juoksu 16,21 km aika: 01:13:12.0, keskisyke: 139
La: Juoksu 15,09 km aika: 01:03:58.0, keskisyke: 149
Su: Juoksu 25,22 km aika: 02:05:24.0, keskisyke: 129
Yhteensä:
Juoksu: 72,59 km
Suunnistus: 5,99 km
Pyöräily: 69 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
Ma: Pyöräily 21 km aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 10,1 km aika: 00:47:18.0, keskisyke: 142
Su: Juoksu 14,25 km aika: 01:07:29.0, keskisyke: 133
Yhteensä:
Juoksu: 24,35 km
Pyöräily: 21 km
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Juoksu 16,26 km aika: 01:12:00.0, keskisyke: 141
Ke: Juoksu 16,07 km aika: 01:17:20.0, keskisyke: 134
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
To: Juoksu 16,09 km aika: 01:17:25.0, keskisyke: 131
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 13,37 km aika: 00:59:03.0, keskisyke: 145
Su: Juoksu 25,07 km aika: 02:04:10.0, keskisyke: 126
Yhteensä:
Juoksu: 86,86 km
Pyöräily: 96 km
To: Juoksu 10,16 km aika: 00:46:08.0, keskisyke: 137
La: Juoksu 12,06 km aika: 00:52:42.0, keskisyke: 152
Su: Juoksu 16,01 km aika: 01:15:26.0, keskisyke: 138
Yhteensä:
Juoksu: 38,23 km
La: Suunnistus 52,03 km aika: 09:36:51.0, keskisyke: 115
La: Suunnistus 11,85 km aika: 03:13:08.0, keskisyke: 108
Su: Suunnistus 28,18 km aika: 06:13:44.0, keskisyke: 98
Yhteensä:
Suunnistus: 92,06 km
Ti: Juoksu 13,38 km aika: 00:57:31.0, keskisyke: 142
Ti: Juoksu 10,89 km aika: 00:51:03.0, keskisyke: 130
Ke: Juoksu 16,01 km aika: 01:12:29.0, keskisyke: 134
La: Suunnistus 23,94 km aika: 03:57:44.0, keskisyke: 129
Su: Suunnistus 22,64 km aika: 03:45:01.0, keskisyke: 122
Yhteensä:
Juoksu: 40,28 km
Suunnistus: 46,58 km
Ma: Juoksu 11,07 km aika: 00:52:16.0, keskisyke: 130
Ti: Juoksu 14,31 km aika: 01:02:37.0, keskisyke: 140
Ti: Suunnistus 6,78 km aika: 00:52:38.0, keskisyke: 152
Ke: Juoksu 28,58 km aika: 02:19:46.0, keskisyke: 125
Ke: Suunnistus 6,14 km aika: 00:50:05.0, keskisyke: 148
To: Juoksu 12,08 km aika: 00:54:52.0, keskisyke: 129
Pe: Juoksu 13,06 km aika: 00:56:39.0, keskisyke: 143
Pe: Juoksu 12,1 km aika: 00:57:48.0, keskisyke: 123
La: Suunnistus 9,65 km aika: 01:20:21.0, keskisyke: 150 - Kankaanpää-rastit 1.pv
La: Juoksu 11,06 km aika: 00:52:01.0, keskisyke: 130
Su: Juoksu 13,01 km aika: 00:57:15.0, keskisyke: 138
Su: Juoksu 10,23 km aika: 00:48:30.0, keskisyke: 126
Yhteensä:
Juoksu: 125,5 km
Suunnistus: 22,57 km
Ma: Juoksu 13,8 km aika: 01:02:41.0, keskisyke: 131
Ke: Juoksu 13,04 km aika: 00:56:33.0, keskisyke: 143
To: Suunnistus 7,42 km aika: 00:51:08.0, keskisyke: 150
Pe: Juoksu 5,01 km aika: 00:23:18.0, keskisyke: 131
La: Juoksu 21,14 km aika: 01:21:38.0, keskisyke: 166
Su: Suunnistus 12,08 km aika: 01:39:27.0, keskisyke: 151 - V-S Rastipäivät, 2. pv
Yhteensä:
Juoksu: 52,99 km
Suunnistus: 19,5 km
Ma: Juoksu 16,1 km aika: 01:13:34.0, keskisyke: 137
Ma: Juoksu 10,75 km aika: 00:49:42.0, keskisyke: 131
Ti: Juoksu 13,41 km aika: 00:57:37.0, keskisyke: 143
Ke: Juoksu 28,56 km aika: 02:16:25.0, keskisyke: 129
To: Juoksu 14,31 km aika: 01:02:28.0, keskisyke: 143
To: Suunnistus 5,58 km aika: 00:37:07.0, keskisyke: 159
Pe: Juoksu 7,44 km aika: 00:35:33.0, keskisyke: 137
La: Juoksu 7,72 km aika: 00:28:08.0, keskisyke: 168 - Ori-hölkkä
Su: Juoksu 14,31 km aika: 01:05:53.0, keskisyke: 133
Yhteensä:
Juoksu: 112,6 km
Suunnistus: 5,58 km
Ma: Juoksu 13,04 km aika: 00:58:08.0, keskisyke: 136
Ma: Suunnistus 7,89 km aika: 01:20:10.0, keskisyke: 135 - Midnattsolgaloppen, 3.pv
Ti: Suunnistus 12,01 km aika: 01:52:17.0, keskisyke: 147 - Midnattsolgaloppen, 4.pv
To: Juoksu 9,84 km aika: 00:45:59.0, keskisyke: 132
La: Juoksu 14,8 km aika: 01:11:42.0, keskisyke: 136
Yhteensä:
Juoksu: 37,68 km
Suunnistus: 19,9 km
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ma: Punttisali aika: 00:50:00.0
Ma: Suunnistus 6,51 km aika: 00:48:05.0, keskisyke: 145
Ti: Juoksu 16,14 km aika: 01:10:10.0, keskisyke: 139
Ti: Juoksu 16,07 km aika: 01:19:13.0, keskisyke: 126
Ke: Juoksu 16,22 km aika: 01:14:00.0, keskisyke: 129
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Pe: Juoksu 13,03 km aika: 00:59:40.0, keskisyke: 126
La: Suunnistus 8,63 km aika: 01:17:35.0, keskisyke: 151 - Midnattsolgaloppen 1. pv
Su: Suunnistus 11 km aika: 01:27:42.0, keskisyke: 153 - Middnattsolgaloppen, 2. pv
Yhteensä:
Juoksu: 61,46 km
Suunnistus: 26,14 km
Pyöräily: 32 km
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Juoksu 13,94 km aika: 01:00:34.0, keskisyke: 139
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Juoksu 12,06 km aika: 00:51:52.0, keskisyke: 140
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 13,5 km aika: 00:56:30.0, keskisyke: 148
La: Juoksu 10,9 km aika: 00:49:40.0, keskisyke: 130
Su: Juoksu 30,22 km aika: 02:23:59.0, keskisyke: 128
Yhteensä:
Juoksu: 80,62 km
Pyöräily: 96 km
Ma: Punttisali aika: 00:45:00.0
Ma: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Ti: Juoksu 16,07 km aika: 01:11:45.0, keskisyke: 136
Ti: Juoksu 16,08 km aika: 01:13:43.0, keskisyke: 134
Ke: Juoksu 16,28 km aika: 01:15:10.0, keskisyke: 131
To: Suunnistus 5,75 km aika: 00:46:24.0, keskisyke: 155 - Kukko-suunnistus
Pe: Suunnistus 8,77 km aika: 01:03:52.0, keskisyke: 150
La: Juoksu 13,47 km aika: 00:54:32.0, keskisyke: 150
La: Juoksu 10,63 km aika: 00:49:47.0, keskisyke: 130
Su: Juoksu 23,09 km aika: 01:47:15.0, keskisyke: 131
Yhteensä:
Juoksu: 95,62 km
Suunnistus: 14,52 km
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Juoksu 16,26 km aika: 01:08:41.0, keskisyke: 147
Ti: Juoksu 16,04 km aika: 01:12:09.0, keskisyke: 136
Ke: Juoksu 16,05 km aika: 01:17:15.0, keskisyke: 132
Ke: Suunnistus 8,22 km aika: 00:54:44.0, keskisyke: 157
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
To: Juoksu 20,15 km aika: 01:31:26.0, keskisyke: 134
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Su: Suunnistus 17,2 km aika: 01:57:16.0, keskisyke: 151 - Jukolan-viesti 3. osuus
Yhteensä:
Juoksu: 68,5 km
Suunnistus: 25,42 km
Pyöräily: 64 km
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Ma: Suunnistus 7 km aika: 00:56:05.0, keskisyke: 146
Ti: Juoksu 16,32 km aika: 01:08:43.0, keskisyke: 142
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ke: Suunnistus 8,54 km aika: 01:08:21.0, keskisyke: 135
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Juoksu 16,07 km aika: 01:13:02.0, keskisyke: 136
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 10,16 km aika: 00:43:45.0, keskisyke: 141
La: Suunnistus 7,44 km aika: 01:07:59.0, keskisyke: 141 - Ankkurirastit 1. pv
Su: Suunnistus 11,22 km aika: 01:25:56.0, keskisyke: 154 - Ankkurirastit 2.pv
Yhteensä:
Juoksu: 42,55 km
Suunnistus: 34,2 km
Pyöräily: 64 km
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Juoksu 16,27 km aika: 01:15:35.0, keskisyke: 131
Ti: Juoksu 16,18 km aika: 01:13:53.0, keskisyke: 131
Ke: Juoksu 16,21 km aika: 01:13:13.0, keskisyke: 135
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
To: Juoksu 16,25 km aika: 01:12:51.0, keskisyke: 130
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 12,5 km aika: 00:51:43.0, keskisyke: 150
La: Juoksu 10,62 km aika: 00:48:19.0, keskisyke: 134
Su: Juoksu 28,52 km aika: 02:14:13.0, keskisyke: 130
Yhteensä:
Juoksu: 116,55 km
Pyöräily: 64 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Ma: Suunnistus 8,91 km aika: 01:07:08.0
Ti: Juoksu 16,38 km aika: 01:14:23.0
Ti: Juoksu 16,25 km aika: 01:10:52.0
Ke: Juoksu 16,3 km aika: 01:15:26.0
Ke: Suunnistus 8,69 km aika: 01:15:48.0, keskisyke: 136
To: Juoksu 12,89 km aika: 00:53:24.0, keskisyke: 153
Pe: Juoksu 15,98 km aika: 01:12:40.0, keskisyke: 136
Pe: Juoksu 9,18 km aika: 00:56:06.0, keskisyke: 140 - Metsäjuoksua
Su: Suunnistus 22,67 km aika: 03:12:25.0, keskisyke: 148 - SM-Erikoispitkä
Yhteensä:
Juoksu: 86,98 km
Suunnistus: 40,27 km
Ma: Juoksu 13,04 km aika: 00:58:23.0, keskisyke: 134
Ti: Pyöräily 88,37 km aika: 04:13:25.0, keskisyke: 94
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ke: Suunnistus 8,97 km aika: 01:14:13.0, keskisyke: 134
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
To: Juoksu 12,01 km aika: 00:53:00.0, keskisyke: 140
Pe: Juoksu 16,25 km aika: 01:15:58.0, keskisyke: 132
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
La: Suunnistus 7,35 km aika: 01:13:16.0, keskisyke: 142 - Tampere Games 1.pv
Su: Suunnistus 10,22 km aika: 01:19:25.0, keskisyke: 157 - Tampere Games 2.pv
Yhteensä:
Juoksu: 41,3 km
Suunnistus: 26,54 km
Pyöräily: 120,37 km
Ma: Punttisali aika: 00:50:00.0
Ma: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Ti: Juoksu 16,02 km aika: 01:10:42.0, keskisyke: 136
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ke: Juoksu 12,77 km aika: 00:56:07.0, keskisyke: 147
Ke: Juoksu 11,07 km aika: 00:51:24.0, keskisyke: 132
To: Juoksu 14,32 km aika: 01:06:50.0, keskisyke: 133
To: Juoksu 12,09 km aika: 00:56:04.0, keskisyke: 127
La: Juoksu 14,32 km aika: 01:03:07.0, keskisyke: 137
Su: Juoksu 28,52 km aika: 02:14:58.0, keskisyke: 127
Yhteensä:
Juoksu: 109,11 km
Pyöräily: 16 km
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 11 km aika: 00:30:00.0
Ma: Suunnistus 5,03 km aika: 00:32:39.0, keskisyke: 151
Ti: Juoksu 16,11 km aika: 01:14:49.0, keskisyke: 133
Ti: Juoksu 16,34 km aika: 01:22:19.0, keskisyke: 130
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ke: Juoksu 16,22 km aika: 01:14:47.0, keskisyke: 132
To: Juoksu 15,98 km aika: 01:14:26.0, keskisyke: 135
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Su: Juoksu 21,1 km aika: 01:21:09.0 - Ideapark juoksu
Yhteensä:
Juoksu: 85,75 km
Suunnistus: 5,03 km
Pyöräily: 59 km
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ma: Suunnistus 6,13 km aika: 00:32:56.0, keskisyke: 152
Ti: Juoksu 16,26 km aika: 01:14:43.0, keskisyke: 134
Ti: Juoksu 15,73 km aika: 01:13:16.0, keskisyke: 132
Ke: Juoksu 12,05 km aika: 00:53:54.0, keskisyke: 136
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
To: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Pe: Juoksu 10,53 km aika: 00:47:03.0, keskisyke: 142
La: Juoksu 6,77 km aika: 00:24:34.0, keskisyke: 171 - Savihölkkä
La: Juoksu 6,17 km aika: 00:30:43.0, keskisyke: 135
Su: Suunnistus 9,57 km aika: 01:22:07.0, keskisyke: 145
Yhteensä:
Juoksu: 67,51 km
Suunnistus: 15,7 km
Pyöräily: 64 km
Ma: Suunnistus 9,97 km aika: 01:17:28.0, keskisyke: 156 - Rauma, Hevossuo
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Suunnistus 6,45 km aika: 00:42:25.0, keskisyke: 155
Ke: Juoksu 16,1 km aika: 01:15:23.0, keskisyke: 133
Ke: Juoksu 15,63 km aika: 01:12:14.0, keskisyke: 132
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
To: Juoksu 16,31 km aika: 01:14:07.0, keskisyke: 135
Pe: Juoksu 10,32 km aika: 00:44:52.0, keskisyke: 147
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
La: Suunnistus 6,6 km aika: 00:44:33.0, keskisyke: 148 - Karhurastit
La: Juoksu 12,06 km aika: 00:58:21.0, keskisyke: 134
Su: Suunnistus 12,07 km aika: 01:10:56.0, keskisyke: 151 - Karhurastit
Yhteensä:
Juoksu: 70,42 km
Suunnistus: 35,09 km
Pyöräily: 48 km
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 9,5 km aika: 00:30:00.0
Ma: Suunnistus 6,11 km aika: 00:34:58.0, keskisyke: 158
Ti: Juoksu 3,33 km aika: 00:12:01.0, keskisyke: 163 - Cooperin testi
Ke: Juoksu 16,37 km aika: 01:18:04.0, keskisyke: 133
Ke: Juoksu 15,62 km aika: 01:13:45.0, keskisyke: 134
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Pe: Juoksu 13,1 km aika: 00:58:14.0, keskisyke: 145
La: Juoksu 5,01 km aika: 00:17:49.0, keskisyke: 168 - TeivoCup 6/2008
La: Juoksu 8,01 km aika: 00:43:45.0, keskisyke: 145
Su: Juoksu 14,25 km aika: 01:06:15.0, keskisyke: 134
Yhteensä:
Juoksu: 75,69 km
Suunnistus: 6,11 km
Pyöräily: 57,5 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Juoksu 16,53 km aika: 01:16:14.0, keskisyke: 139
Ke: Juoksu 16,56 km aika: 01:16:21.0, keskisyke: 139
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
To: Juoksu 16,54 km aika: 01:16:48.0, keskisyke: 135
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 12,45 km aika: 00:52:45.0, keskisyke: 152
La: Juoksu 10,64 km aika: 00:49:32.0, keskisyke: 131
Su: Juoksu 28,2 km aika: 02:13:37.0, keskisyke: 131
Su: Juoksu 7,4 km aika: 00:34:45.0, keskisyke: 130
Yhteensä:
Juoksu: 108,32 km
Pyöräily: 64 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Juoksu 16,49 km aika: 01:16:49.0, keskisyke: 134
Ke: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ke: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
To: Juoksu 16,58 km aika: 01:13:03.0, keskisyke: 146
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 25,04 km aika: 01:59:37.0, keskisyke: 131
Su: Juoksu 12,48 km aika: 00:56:34.0, keskisyke: 145
Su: Juoksu 10,63 km aika: 00:50:22.0, keskisyke: 134
Yhteensä:
Juoksu: 81,22 km
Pyöräily: 64 km
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:50:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:55:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:55:00.0
Ti: Juoksu 16,46 km aika: 01:12:30.0, keskisyke: 144
Ke: Juoksu 16,38 km aika: 01:13:55.0, keskisyke: 140
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:50:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Hiihto 25,05 km aika: 01:53:48.0, keskisyke: 120
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 5 km aika: 00:19:02.0, keskisyke: 161 - TeivoCup
La: Juoksu 4 km aika: 00:20:00.0
La: Juoksu 10,6 km aika: 00:46:08.0, keskisyke: 140
Su: Hiihto 51,62 km aika: 03:36:43.0, keskisyke: 114
Su: Juoksu 10,64 km aika: 00:49:41.0, keskisyke: 129
Yhteensä:
Juoksu: 63,08 km
Hiihto: 76,67 km
Pyöräily: 128 km
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:50:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ti: Juoksu 16,33 km aika: 01:18:15.0, keskisyke: 138
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:55:00.0
Ke: Juoksu 16,38 km aika: 01:19:28.0, keskisyke: 138
Ke: Hiihto 25,03 km aika: 01:54:57.0, keskisyke: 129
To: Pyöräily 16 km aika: 00:50:00.0
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:50:00.0
La: Hiihto 55,37 km aika: 03:57:04.0, keskisyke: 127
La: Juoksu 10,65 km aika: 00:48:14.0, keskisyke: 136
Su: Juoksu 12,41 km aika: 00:54:36.0, keskisyke: 143
Su: Hiihto 25,09 km aika: 01:43:13.0, keskisyke: 116
Yhteensä:
Juoksu: 55,77 km
Hiihto: 105,49 km
Pyöräily: 64 km
Ma: Pyöräily 16 km aika: 01:00:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 01:00:00.0
Ti: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ti: Hiihto 25,1 km aika: 01:57:59.0
Ke: Juoksu 10,66 km aika: 00:52:47.0
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:55:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:50:00.0
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
To: Juoksu 16,51 km aika: 01:17:27.0, keskisyke: 139
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:50:00.0
La: Hiihto 62,86 km aika: 04:44:26.0, keskisyke: 129
La: Juoksu 10,6 km aika: 00:49:23.0, keskisyke: 134
Su: Juoksu 12,43 km aika: 00:55:22.0, keskisyke: 145
Su: Hiihto 25,04 km aika: 01:53:52.0, keskisyke: 121
Yhteensä:
Juoksu: 50,2 km
Hiihto: 113 km
Pyöräily: 80 km
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:55:00.0
Ti: Hiihto 31,59 km aika: 02:25:52.0, keskisyke: 126
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:55:00.0
Ke: Hiihto 25,05 km aika: 01:56:01.0, keskisyke: 121
To: Juoksu 16,53 km aika: 01:20:31.0, keskisyke: 131
Pe: Pyöräily 16 km aika: 01:00:00.0
Su: Hiihto 88,19 km aika: 06:41:35.0, keskisyke: 129 - Pirkan hiihto
Yhteensä:
Juoksu: 16,53 km
Hiihto: 144,83 km
Pyöräily: 48 km
Ma: Hiihto 35,48 km aika: 02:44:43.0, keskisyke: 120
Ma: Hiihto 23,57 km aika: 01:46:02.0, keskisyke: 115
Ti: Juoksu 13,02 km aika: 01:02:23.0, keskisyke: 136
Ke: Hiihto 40,42 km aika: 02:56:12.0, keskisyke: 121
Ke: Hiihto 27,91 km aika: 02:03:09.0, keskisyke: 121
To: Hiihto 41,28 km aika: 03:37:05.0, keskisyke: 126
Pe: Hiihto 55,39 km aika: 04:32:19.0, keskisyke: 123
La: Hiihto 48,46 km aika: 03:57:04.0, keskisyke: 116
La: Juoksu 10,65 km aika: 00:51:24.0, keskisyke: 130
Su: Hiihto 50,04 km aika: 04:04:11.0, keskisyke: 122
Yhteensä:
Juoksu: 23,67 km
Hiihto: 322,55 km
Ma: Hiihto 25,01 km aika: 01:52:03.0, keskisyke: 124
Ti: Punttisali aika: 00:50:00.0
Ti: Juoksu 16,56 km aika: 01:20:31.0, keskisyke: 133
Ke: Juoksu 8,78 km aika: 00:42:34.0, keskisyke: 133
Ke: Hiihto 26,98 km aika: 02:01:54.0, keskisyke: 124
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 01:00:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 01:00:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 01:00:00.0
Pe: Hiihto 25,06 km aika: 01:46:01.0, keskisyke: 127
La: Hiihto 51,58 km aika: 03:53:25.0, keskisyke: 128
La: Juoksu 10,63 km aika: 00:49:52.0, keskisyke: 134
Su: Hiihto 35,44 km aika: 02:37:39.0, keskisyke: 126
Su: Hiihto 19,69 km aika: 01:28:17.0, keskisyke: 122
Yhteensä:
Juoksu: 35,97 km
Hiihto: 183,76 km
Pyöräily: 48 km
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:50:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:50:00.0
Ti: Juoksu 9,39 km aika: 00:45:55.0, keskisyke: 136
Ti: Hiihto 27,74 km aika: 02:12:00.0, keskisyke: 130
Ke: Juoksu 9,33 km aika: 00:45:40.0, keskisyke: 138
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:50:00.0
Ke: Hiihto 27,68 km aika: 02:17:09.0, keskisyke: 125
To: Pyöräily 16 km aika: 00:50:00.0
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:50:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:55:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Pe: Hiihto 25 km aika: 02:01:50.0, keskisyke: 126
La: Hiihto 51,49 km aika: 04:25:50.0, keskisyke: 129
La: Juoksu 10,66 km aika: 00:51:38.0, keskisyke: 137
Su: Hiihto 31,73 km aika: 02:19:10.0, keskisyke: 130
Su: Hiihto 25,07 km aika: 01:53:26.0, keskisyke: 133
Yhteensä:
Juoksu: 29,38 km
Hiihto: 188,71 km
Pyöräily: 112 km
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:50:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:50:00.0
Ti: Juoksu 9,4 km aika: 00:48:12.0, keskisyke: 139
Ti: Hiihto 27,65 km aika: 02:12:13.0, keskisyke: 137
Ke: Juoksu 9,39 km aika: 00:46:54.0, keskisyke: 139
Ke: Hiihto 27,65 km aika: 02:16:37.0, keskisyke: 127
To: Pyöräily 16 km aika: 00:50:00.0
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:50:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:50:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:50:00.0
Pe: Hiihto 24,94 km aika: 02:03:30.0, keskisyke: 128
La: Hiihto 44,3 km aika: 03:35:00.0
La: Juoksu 10,63 km aika: 00:52:22.0, keskisyke: 135
Su: Hiihto 31,51 km aika: 02:27:06.0, keskisyke: 130
Su: Hiihto 15,78 km aika: 01:13:13.0, keskisyke: 131
Yhteensä:
Juoksu: 29,42 km
Hiihto: 171,83 km
Pyöräily: 96 km
Ma: Pyöräily 16 km aika: 01:00:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16 km aika: 01:00:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ke: Pyöräily 16 km aika: 01:00:00.0
Ke: Hiihto 21 km aika: 01:51:20.0, keskisyke: 133
To: Pyöräily 16 km aika: 00:50:00.0
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:50:00.0
To: Hiihto 21 km aika: 01:57:53.0, keskisyke: 132
Pe: Pyöräily 16 km aika: 01:00:00.0
Pe: Hiihto 28,9 km aika: 02:33:04.0, keskisyke: 128
La: Hiihto 25,01 km aika: 02:06:05.0, keskisyke: 143
La: Hiihto 15,79 km aika: 01:19:41.0, keskisyke: 135
Su: Hiihto 35,37 km aika: 03:00:56.0, keskisyke: 135
Su: Juoksu 9,06 km aika: 00:45:41.0, keskisyke: 136
Yhteensä:
Juoksu: 9,06 km
Hiihto: 147,07 km
Pyöräily: 128 km
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Juoksu 6,35 km aika: 00:31:41.0, keskisyke: 134
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Yhteensä:
Juoksu: 6,35 km
Pyöräily: 112 km
Ke: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
To: Juoksu 6,34 km aika: 00:31:36.0, keskisyke: 131
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:55:00.0
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:50:00.0
La: Hiihto 24,82 km aika: 02:10:17.0, keskisyke: 128
Su: Hiihto 24,73 km aika: 02:04:15.0, keskisyke: 131
Yhteensä:
Juoksu: 6,34 km
Hiihto: 49,55 km
Pyöräily: 32 km
Ma: Juoksu 16,14 km aika: 01:17:47.0, keskisyke: 140
Ti: Pyöräily 42,51 km aika: 02:03:27.0, keskisyke: 118
Ke: Juoksu 14,27 km aika: 01:08:31.0, keskisyke: 140
Pe: Juoksu 12,4 km aika: 00:58:57.0, keskisyke: 146
Su: Juoksu 20,34 km aika: 01:41:19.0, keskisyke: 140
Yhteensä:
Juoksu: 63,15 km
Pyöräily: 42,51 km
Ke: Juoksu 12,43 km aika: 01:00:00.0, keskisyke: 140
Pe: Juoksu 12,43 km aika: 00:58:04.0, keskisyke: 146
Pe: Juoksu 6,24 km aika: 00:30:28.0, keskisyke: 132
La: Juoksu 12,45 km aika: 00:56:31.0, keskisyke: 144
Su: Juoksu 12,4 km aika: 01:00:01.0, keskisyke: 148
Su: Juoksu 12,34 km aika: 01:00:24.0, keskisyke: 143
Yhteensä:
Juoksu: 68,29 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:50:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:50:00.0
Ti: Juoksu 5,06 km aika: 00:24:27.0, keskisyke: 134
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Juoksu 7,37 km aika: 00:35:08.0, keskisyke: 143
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
La: Pyöräily 43,03 km aika: 02:03:31.0, keskisyke: 117
La: Juoksu 9,7 km aika: 00:45:19.0, keskisyke: 142
Su: Pyöräily 50,18 km aika: 02:26:36.0, keskisyke: 125
Yhteensä:
Juoksu: 22,13 km
Pyöräily: 189,21 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ke: Kävely 8,63 km aika: 01:06:58.0, keskisyke: 107
To: Kävely 10,87 km aika: 01:23:51.0, keskisyke: 105
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
La: Pyöräily 36,8 km aika: 01:52:52.0, keskisyke: 127
Su: Kävely 23,72 km aika: 02:58:41.0, keskisyke: 108
Yhteensä:
Pyöräily: 116,8 km
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
La: Pyöräily 43,91 km aika: 02:06:48.0, keskisyke: 127
La: Kävely 8,64 km aika: 01:07:14.0, keskisyke: 112
Su: Kävely 20,81 km aika: 02:45:51.0, keskisyke: 98
Yhteensä:
Pyöräily: 203,91 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:50:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:50:00.0
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:50:00.0
Ke: Pyöräily 16 km aika: 01:00:00.0
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
To: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
To: Hiihto 7,71 km aika: 00:40:10.0, keskisyke: 129
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:50:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:50:00.0
Su: Kävely 14 km aika: 02:00:00.0
Yhteensä:
Hiihto: 7,71 km
Pyöräily: 96 km
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Juoksu 16,04 km aika: 01:19:28.0, keskisyke: 135
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ke: Juoksu 16,26 km aika: 01:19:53.0, keskisyke: 135
To: Juoksu 5,93 km aika: 00:30:16.0, keskisyke: 133
To: Pyöräily 16 km aika: 00:50:00.0
La: Juoksu 12,02 km aika: 00:54:36.0, keskisyke: 154
La: Juoksu 11,83 km aika: 01:06:43.0, keskisyke: 123
Su: Juoksu 24,08 km aika: 02:08:12.0, keskisyke: 128
Yhteensä:
Juoksu: 86,16 km
Pyöräily: 64 km
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Juoksu 15,35 km aika: 01:14:20.0, keskisyke: 136
Ke: Juoksu 16,04 km aika: 01:21:45.0, keskisyke: 136
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 5,03 km aika: 00:18:19.0, keskisyke: 175
La: Juoksu 3,84 km aika: 00:20:01.0, keskisyke: 138
La: Juoksu 10,04 km aika: 00:47:59.0, keskisyke: 141
Yhteensä:
Juoksu: 50,3 km
Pyöräily: 96 km
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ke: Juoksu 6,24 km aika: 00:32:43.0, keskisyke: 125
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Pe: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 10,33 km aika: 00:50:58.0, keskisyke: 139
Su: Juoksu 13,46 km aika: 01:14:44.0, keskisyke: 120
Yhteensä:
Juoksu: 30,03 km
Pyöräily: 128 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
La: Suunnistus 27,5 km aika: 03:15:54.0, keskisyke: 162 - Raatojuoksu
Yhteensä:
Suunnistus: 27,5 km
Pyöräily: 64 km
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Pe: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Yhteensä:
Pyöräily: 64 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Ma: Suunnistus 6,55 km aika: 00:43:32.0, keskisyke: 152
Ke: Juoksu 16,12 km aika: 01:17:23.0, keskisyke: 134
La: Juoksu 21,1 km aika: 01:24:53.0, keskisyke: 169 - Kankaanpään puolimaraton
Yhteensä:
Juoksu: 37,22 km
Suunnistus: 6,55 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Juoksu 15,57 km aika: 01:12:32.0, keskisyke: 136
Ke: Juoksu 12,43 km aika: 00:54:51.0, keskisyke: 142
To: Juoksu 15,71 km aika: 01:15:55.0, keskisyke: 132
La: Juoksu 12 km aika: 00:58:19.0, keskisyke: 133
Su: Juoksu 13,69 km aika: 01:03:43.0, keskisyke: 141
Yhteensä:
Juoksu: 69,4 km
Pyöräily: 16 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ke: Juoksu 12,43 km aika: 00:57:13.0, keskisyke: 141
To: Juoksu 12 km aika: 00:52:08.0, keskisyke: 153
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
La: Multisport 16,88 km aika: 01:02:04.0, keskisyke: 168 - Suunnistus-triathlon
Su: Suunnistus 8,7 km aika: 01:09:37.0, keskisyke: 153 - Oravatonni
Yhteensä:
Juoksu: 24,43 km
Suunnistus: 8,7 km
Pyöräily: 48 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Juoksu 12,38 km aika: 00:57:16.0, keskisyke: 136
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Juoksu 16,7 km aika: 01:18:53.0, keskisyke: 136
Pe: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Su: Suunnistus 27,26 km aika: 02:20:23.0, keskisyke: 166 - Jämin Suunnistusmaraton
Yhteensä:
Juoksu: 29,08 km
Suunnistus: 27,26 km
Pyöräily: 32 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Suunnistus 6,24 km aika: 00:35:35.0, keskisyke: 158
Ti: Juoksu 13,47 km aika: 01:02:19.0, keskisyke: 141
Ke: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Ke: Suunnistus 4,35 km aika: 00:36:48.0, keskisyke: 147
To: Juoksu 15,54 km aika: 01:14:27.0, keskisyke: 138
Su: Juoksu 20,17 km aika: 01:25:15.0, keskisyke: 164 - Tampereen maastopuolimaraton
Yhteensä:
Juoksu: 49,18 km
Suunnistus: 10,59 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Suunnistus 6,31 km aika: 00:41:52.0, keskisyke: 162
Ti: Juoksu 12,21 km aika: 00:57:49.0, keskisyke: 135
Ke: Suunnistus 5,83 km aika: 00:47:39.0, keskisyke: 151
Pe: Juoksu 14,28 km aika: 01:04:22.0, keskisyke: 139
La: Juoksu 13,54 km aika: 01:01:26.0, keskisyke: 141
Su: Suunnistus 5,62 km aika: 00:39:39.0, keskisyke: 155 - Mikonpäivän suunnistus
Yhteensä:
Juoksu: 40,03 km
Suunnistus: 17,76 km
Ke: Punttisali aika: 00:50:00.0
Ke: Juoksu 6,24 km aika: 00:30:01.0, keskisyke: 133
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Pe: Juoksu 10,36 km aika: 00:45:10.0, keskisyke: 150
Su: Juoksu 16,27 km aika: 01:19:43.0, keskisyke: 135
Yhteensä:
Juoksu: 32,87 km
Pyöräily: 16 km
To: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 37,83 km aika: 03:46:43.0, keskisyke: 126
La: Juoksu 62,55 km aika: 06:55:32.0, keskisyke: 134
Yhteensä:
Juoksu: 100,38 km
Ma: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Ti: Juoksu 12,03 km aika: 00:55:53.0, keskisyke: 134
To: Juoksu 16,27 km aika: 01:13:53.0, keskisyke: 137
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 14,06 km aika: 01:03:39.0, keskisyke: 148
La: Juoksu 9,39 km aika: 00:43:33.0, keskisyke: 136
Su: Juoksu 22,06 km aika: 01:46:57.0, keskisyke: 129
Yhteensä:
Juoksu: 73,81 km
Ma: Pyöräily 46,46 km aika: 02:14:18.0, keskisyke: 103
Ti: Juoksu 13,84 km aika: 01:05:15.0, keskisyke: 136
Ke: Juoksu 13,62 km aika: 01:01:42.0, keskisyke: 137
La: Suunnistus 57,67 km aika: 13:41:28.0 - Rogaining 1. pv
Su: Suunnistus 21,46 km aika: 04:41:07.0 - Rogaining 2. pv
Yhteensä:
Juoksu: 27,46 km
Suunnistus: 79,13 km
Pyöräily: 46,46 km
Ma: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Ti: Juoksu 16,22 km aika: 01:14:06.0, keskisyke: 134
Ke: Juoksu 12,07 km aika: 00:51:01.0, keskisyke: 146
Pe: Juoksu 11,68 km aika: 01:11:43.0, keskisyke: 117
La: Suunnistus 13,87 km aika: 01:43:57.0, keskisyke: 136
Su: Suunnistus 15,74 km aika: 02:39:11.0, keskisyke: 126
Yhteensä:
Juoksu: 39,97 km
Suunnistus: 29,61 km
Ma: Suunnistus 6,7 km aika: 00:50:00.0, keskisyke: 152
Ti: Juoksu 28,56 km aika: 02:20:36.0, keskisyke: 130
Ti: Juoksu 18,11 km aika: 01:24:55.0, keskisyke: 132
Ke: Juoksu 14,27 km aika: 01:04:39.0, keskisyke: 137
Ke: Suunnistus 5,08 km aika: 00:44:57.0, keskisyke: 139
To: Juoksu 16,09 km aika: 01:14:29.0, keskisyke: 141
To: Juoksu 10,34 km aika: 00:49:22.0, keskisyke: 129
Pe: Juoksu 17,28 km aika: 01:22:07.0, keskisyke: 138
La: Suunnistus 6,09 km aika: 00:53:08.0, keskisyke: 155
La: Juoksu 11,82 km aika: 00:57:15.0, keskisyke: 132
Su: Suunnistus 10,04 km aika: 01:26:12.0, keskisyke: 159
Yhteensä:
Juoksu: 116,47 km
Suunnistus: 27,91 km
Ti: Juoksu 12,05 km aika: 00:52:56.0, keskisyke: 147
Ti: Juoksu 11,08 km aika: 00:52:22.0, keskisyke: 127
Ke: Juoksu 19,42 km aika: 01:30:43.0, keskisyke: 136
Ke: Suunnistus 5,21 km aika: 00:59:21.0, keskisyke: 152
To: Juoksu 13,01 km aika: 00:59:46.0, keskisyke: 140
To: Suunnistus 6,42 km aika: 00:46:25.0, keskisyke: 161
Pe: Juoksu 14,26 km aika: 01:09:46.0, keskisyke: 130
La: Juoksu 21,75 km aika: 01:43:44.0, keskisyke: 136
Su: Juoksu 14,32 km aika: 01:06:43.0, keskisyke: 133
Yhteensä:
Juoksu: 105,89 km
Suunnistus: 11,63 km
Ma: Suunnistus 6,13 km aika: 00:48:48.0, keskisyke: 154
Ma: Juoksu 10,19 km aika: 00:53:10.0, keskisyke: 133
Ti: Suunnistus 7,36 km aika: 00:53:24.0, keskisyke: 162
Ti: Juoksu 11,34 km aika: 00:54:41.0, keskisyke: 133
To: Suunnistus 4,59 km aika: 00:37:08.0, keskisyke: 155
To: Juoksu 14,63 km aika: 01:08:03.0, keskisyke: 134
Pe: Suunnistus 6,78 km aika: 00:55:41.0, keskisyke: 150
Pe: Pyöräily 20 km aika: 00:55:00.0
La: Juoksu 12,01 km aika: 00:51:26.0, keskisyke: 145
La: Juoksu 10,54 km aika: 00:50:02.0, keskisyke: 133
Su: Juoksu 28,55 km aika: 02:19:29.0, keskisyke: 130
Yhteensä:
Juoksu: 87,26 km
Suunnistus: 24,86 km
Pyöräily: 20 km
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Juoksu 15,39 km aika: 01:09:31.0, keskisyke: 141
Ke: Juoksu 12,02 km aika: 01:05:43.0, keskisyke: 118
Ke: Suunnistus 7,19 km aika: 00:52:45.0, keskisyke: 155
To: Juoksu 50,65 km aika: 05:00:00.0, keskisyke: 123
Pe: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 12,09 km aika: 00:53:30.0, keskisyke: 146
Su: Juoksu 11,13 km aika: 00:53:07.0, keskisyke: 131
Su: Suunnistus 3,97 km aika: 00:29:27.0, keskisyke: 156
Yhteensä:
Juoksu: 101,28 km
Suunnistus: 11,16 km
Pyöräily: 32 km
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ke: Suunnistus 6,44 km aika: 00:51:59.0, keskisyke: 155
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
La: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 12,03 km aika: 00:56:00.0, keskisyke: 136
La: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Su: Suunnistus 7,22 km aika: 00:53:55.0, keskisyke: 158
Su: Juoksu 10,28 km aika: 00:49:09.0, keskisyke: 134
Yhteensä:
Juoksu: 22,31 km
Suunnistus: 13,66 km
Pyöräily: 128 km
Ma: Juoksu 9,87 km aika: 00:44:55.0, keskisyke: 142
Ti: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Ke: Juoksu 10,7 km aika: 00:49:05.0, keskisyke: 134
La: Juoksu 42,31 km aika: 02:57:15.0, keskisyke: 162 - Paavo Nurmi maraton
Yhteensä:
Juoksu: 62,88 km
Ma: Juoksu 16,05 km aika: 01:09:57.0, keskisyke: 141
Ke: Juoksu 14,02 km aika: 01:04:54.0, keskisyke: 137
Pe: Juoksu 12,86 km aika: 00:57:37.0, keskisyke: 151 - 500 m ja 1000 m vetoja
Su: Juoksu 10,2 km aika: 00:49:00.0, keskisyke: 134
Yhteensä:
Juoksu: 53,13 km
Ma: Juoksu 16,62 km aika: 01:14:55.0, keskisyke: 135
Ti: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ti: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Ke: Juoksu 16,07 km aika: 01:12:20.0, keskisyke: 139
Pe: Juoksu 14,1 km aika: 01:03:09.0, keskisyke: 139
Yhteensä:
Juoksu: 46,79 km
Ma: Punttisali aika: 00:40:00.0
Ti: Juoksu 15,19 km aika: 01:12:24.0, keskisyke: 134
Ke: Suunnistus 8,64 km aika: 01:18:28.0, keskisyke: 146
To: Juoksu 27,17 km aika: 02:13:29.0, keskisyke: 138
La: Suunnistus 6 km aika: 01:30:00.0
Su: Juoksu 13,3 km aika: 00:55:37.0, keskisyke: 155 - 10 km, 39:23 min
Yhteensä:
Juoksu: 55,66 km
Suunnistus: 14,64 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Ti: Juoksu 16,61 km aika: 01:15:24.0, keskisyke: 136
Ke: Juoksu 15,78 km aika: 01:10:27.0, keskisyke: 139
To: Juoksu 13,23 km aika: 00:57:35.0, keskisyke: 147
La: Juoksu 12 km aika: 00:56:50.0, keskisyke: 132
Su: Juoksu 25,15 km aika: 01:47:56.0, keskisyke: 155
Yhteensä:
Juoksu: 82,77 km
Ti: Juoksu 12,83 km aika: 00:57:57.0, keskisyke: 144 - VL
Ke: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ke: Suunnistus 6,25 km aika: 00:59:24.0, keskisyke: 142
To: Juoksu 27,2 km aika: 02:12:00.0
La: Suunnistus 11,19 km aika: 01:31:22.0, keskisyke: 160 - Walkirastit
Su: Juoksu 10,32 km aika: 00:39:16.0, keskisyke: 166 - Virttaanharjun 1/4 maratonviesti
Yhteensä:
Juoksu: 50,35 km
Suunnistus: 17,44 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ti: Suunnistus 8,56 km aika: 01:05:24.0, keskisyke: 153
Ke: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ke: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Ke: Suunnistus 8,05 km aika: 00:57:21.0, keskisyke: 154
To: Juoksu 16,1 km aika: 01:11:09.0, keskisyke: 139
Su: Suunnistus 25,15 km aika: 03:21:30.0, keskisyke: 152
Yhteensä:
Juoksu: 16,1 km
Suunnistus: 41,76 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Suunnistus 6,48 km aika: 00:45:36.0, keskisyke: 140
Ke: Suunnistus 10,81 km aika: 01:33:05.0, keskisyke: 143
To: Juoksu 16,03 km aika: 01:12:47.0, keskisyke: 133
La: Juoksu 19,01 km aika: 01:23:10.0, keskisyke: 147 - 14 km hieman alle 4:10 vauhtia
Su: Juoksu 33,18 km aika: 02:35:24.0, keskisyke: 134
Yhteensä:
Juoksu: 68,22 km
Suunnistus: 17,29 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Ti: Juoksu 16,03 km aika: 01:14:50.0, keskisyke: 133
Ke: Juoksu 17,92 km aika: 01:20:26.0, keskisyke: 154 - 12 km n.4:10 min/km vauhtia
Ke: Suunnistus 5,34 km aika: 00:30:39.0, keskisyke: 160
To: Juoksu 13,02 km aika: 00:59:01.0, keskisyke: 134
La: Suunnistus 11,68 km aika: 01:27:03.0, keskisyke: 158 - FinnSpring, Yläne
Su: Juoksu 25 km aika: 02:14:00.0
Yhteensä:
Juoksu: 71,97 km
Suunnistus: 17,02 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Suunnistus 8,45 km aika: 00:47:36.0, keskisyke: 157
Ti: Juoksu 16,16 km aika: 01:16:13.0, keskisyke: 133
Ke: Juoksu 27,18 km aika: 02:13:40.0, keskisyke: 133
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Juoksu 12 km aika: 00:53:01.0, keskisyke: 145
Su: Juoksu 10 km aika: 00:37:52.0, keskisyke: 170 - Pyynikki-juoksu
Yhteensä:
Juoksu: 65,34 km
Suunnistus: 8,45 km
Pyöräily: 32 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Ti: Juoksu 11,91 km aika: 00:55:24.0, keskisyke: 139 - 5 x 500 m ylämäkivetoja
Ke: Juoksu 12,58 km aika: 00:59:19.0, keskisyke: 134
To: Juoksu 27,48 km aika: 02:15:14.0, keskisyke: 133
Pe: Pyöräily 16,5 km aika: 00:45:00.0
Pe: Pyöräily 16,5 km aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 14,12 km aika: 01:04:26.0, keskisyke: 142
Su: Suunnistus 8,55 km aika: 00:57:56.0, keskisyke: 161
Yhteensä:
Juoksu: 66,09 km
Suunnistus: 8,55 km
Pyöräily: 33 km
Ma: Punttisali aika: 00:50:00.0
Ma: Suunnistus 6,51 km aika: 00:31:44.0, keskisyke: 162
Ti: Juoksu 17 km aika: 01:21:51.0, keskisyke: 133
To: Juoksu 16,9 km aika: 01:16:38.0, keskisyke: 142
Pe: Pyöräily 16,5 km aika: 00:45:00.0
Pe: Pyöräily 16,5 km aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 6,15 km aika: 00:23:20.0, keskisyke: 169 - Karhu viesti 6. os
Su: Suunnistus 9,24 km aika: 01:08:26.0, keskisyke: 157 - Kevätkansalliset, Rauma
Yhteensä:
Juoksu: 40,05 km
Suunnistus: 15,75 km
Pyöräily: 33 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Ti: Juoksu 16,9 km aika: 01:14:20.0, keskisyke: 151
Ke: Pyöräily 16,5 km aika: 00:45:00.0
Ke: Pyöräily 16,5 km aika: 00:45:00.0
To: Juoksu 16,92 km aika: 01:20:08.0, keskisyke: 137
Pe: Pyöräily 16,5 km aika: 00:45:00.0
Pe: Pyöräily 16,5 km aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 5 km aika: 00:18:10.0, keskisyke: 172 - TeivoCup
La: Juoksu 4,82 km aika: 00:24:38.0, keskisyke: 132
Su: Juoksu 28,31 km aika: 02:20:16.0, keskisyke: 130
Yhteensä:
Juoksu: 71,95 km
Pyöräily: 66 km
Ma: Hiihto 27,53 km aika: 02:20:43.0, keskisyke: 121
Ke: Punttisali aika: 01:00:00.0
To: Juoksu 16,76 km aika: 01:19:20.0, keskisyke: 137
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 9,94 km aika: 00:39:33.0, keskisyke: 162
La: Juoksu 12,44 km aika: 00:58:07.0, keskisyke: 136
Su: Juoksu 17,33 km aika: 01:21:57.0, keskisyke: 132
Yhteensä:
Juoksu: 56,47 km
Hiihto: 27,53 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Ti: Juoksu 16,38 km aika: 01:13:55.0, keskisyke: 148
Ke: Hiihto 27,56 km aika: 02:06:18.0, keskisyke: 122
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
To: Juoksu 13,36 km aika: 01:02:22.0, keskisyke: 138
Pe: Hiihto 27,66 km aika: 01:58:57.0, keskisyke: 116
La: Hiihto 40,7 km aika: 02:55:45.0, keskisyke: 124
Su: Juoksu 12,42 km aika: 00:54:01.0, keskisyke: 146 - 5 km VK
Yhteensä:
Juoksu: 42,16 km
Hiihto: 95,92 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ti: Juoksu 16,33 km aika: 01:14:54.0, keskisyke: 153 - VK-vetoja
Ke: Juoksu 13,08 km aika: 00:58:30.0, keskisyke: 145
To: Juoksu 14,5 km aika: 01:10:32.0, keskisyke: 137
Pe: Punttisali aika: 01:10:00.0
La: Juoksu 12,4 km aika: 00:56:02.0, keskisyke: 154
Su: Juoksu 31 km aika: 02:34:11.0, keskisyke: 136
Yhteensä:
Juoksu: 87,31 km
Ma: Punttisali aika: 00:45:00.0
Ma: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Ti: Hiihto 27,58 km aika: 02:15:57.0, keskisyke: 127
Ke: Hiihto 27,64 km aika: 02:12:32.0, keskisyke: 124
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
To: Juoksu 13,9 km aika: 01:03:40.0, keskisyke: 145
Pe: Hiihto 27,6 km aika: 02:10:53.0, keskisyke: 119
La: Hiihto 51,4 km aika: 04:03:34.0, keskisyke: 124
Su: Juoksu 24,14 km aika: 02:01:00.0, keskisyke: 139
Yhteensä:
Juoksu: 38,04 km
Hiihto: 134,22 km
Ma: Punttisali aika: 00:45:00.0
Ti: Juoksu 16,84 km aika: 01:20:12.0, keskisyke: 139
To: Hiihto 27,6 km aika: 02:05:16.0, keskisyke: 128
Pe: Punttisali aika: 00:50:00.0
Pe: Hiihto 21,05 km aika: 01:32:07.0, keskisyke: 128
Su: Hiihto 89,01 km aika: 06:03:47.0, keskisyke: 147 - Pirkan hiihto
Yhteensä:
Juoksu: 16,84 km
Hiihto: 137,66 km
Talvilomaviikko
Ma: Hiihto 35,3 km aika: 02:46:07.0, keskisyke: 129
Ma: Hiihto 20,7 km aika: 01:48:09.0, keskisyke: 119
Ti: Hiihto 55,3 km aika: 04:58:23.0, keskisyke: 110
Ke: Hiihto 35,31 km aika: 02:51:58.0, keskisyke: 130
To: Hiihto 38,16 km aika: 02:52:49.0, keskisyke: 123
To: Hiihto 21 km aika: 01:46:41.0, keskisyke: 124
La: Hiihto 34,79 km aika: 02:28:05.0, keskisyke: 114
La: Hiihto 22,94 km aika: 01:37:20.0, keskisyke: 115
Su: Hiihto 44,5 km aika: 03:56:44.0, keskisyke: 125
Yhteensä:
Hiihto: 308 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Hiihto 21 km aika: 01:50:01.0, keskisyke: 119
Ti: Juoksu 16,8 km aika: 01:20:18.0, keskisyke: 137
Ke: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
To: Juoksu 16,8 km aika: 01:18:17.0, keskisyke: 148
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Hiihto 22,92 km aika: 02:00:18.0, keskisyke: 119
La: Hiihto 27,67 km aika: 02:24:03.0, keskisyke: 123
Su: Juoksu 27,4 km aika: 02:17:31.0, keskisyke: 138
Yhteensä:
Juoksu: 61 km
Hiihto: 71,59 km
Ma: Punttisali aika: 00:50:00.0
Ma: Hiihto 24,9 km aika: 02:00:36.0, keskisyke: 124
Ti: Hiihto 22,5 km aika: 01:53:18.0, keskisyke: 111
Ke: Hiihto 28,87 km aika: 02:00:12.0, keskisyke: 141
To: Juoksu 16,8 km aika: 01:20:48.0, keskisyke: 141
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Hiihto 45,12 km aika: 03:33:55.0, keskisyke: 127
La: Hiihto 57,28 km aika: 04:35:46.0, keskisyke: 132
Su: Juoksu 12,49 km aika: 00:56:37.0, keskisyke: 148
Su: Hiihto 24,9 km aika: 02:06:00.0
Yhteensä:
Juoksu: 29,29 km
Hiihto: 203,57 km
Ma: Punttisali aika: 00:50:00.0
Ti: Juoksu 16,8 km aika: 01:22:44.0, keskisyke: 135
Ke: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
To: Hiihto 24,7 km aika: 02:06:10.0, keskisyke: 130
Pe: Punttisali aika: 00:50:00.0
La: Hiihto 31,2 km aika: 02:47:31.0, keskisyke: 140
La: Juoksu 12,44 km aika: 01:00:59.0, keskisyke: 144
Su: Hiihto 51,43 km aika: 04:52:15.0, keskisyke: 117
Yhteensä:
Juoksu: 29,24 km
Hiihto: 107,33 km
Ma: Punttisali aika: 00:55:00.0
Ti: Juoksu 16,75 km aika: 01:23:48.0, keskisyke: 141
Ke: Hiihto 22,4 km aika: 02:03:02.0, keskisyke: 126
To: Juoksu 16,8 km aika: 01:25:13.0, keskisyke: 137
Pe: Punttisali aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 12,6 km aika: 00:57:16.0, keskisyke: 157
La: Hiihto 25 km aika: 02:09:48.0, keskisyke: 136
Su: Juoksu 27 km aika: 02:19:44.0, keskisyke: 133
Su: Hiihto 24,7 km aika: 02:07:24.0, keskisyke: 129
Yhteensä:
Juoksu: 73,15 km
Hiihto: 72,1 km
Ma: Punttisali aika: 00:50:00.0
Ti: Juoksu 16,9 km aika: 01:25:52.0, keskisyke: 142
Ke: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
To: Juoksu 16,35 km aika: 01:25:37.0, keskisyke: 139
Pe: Punttisali aika: 00:50:00.0
Pe: Suunnistus 6,46 km aika: 00:56:02.0, keskisyke: 155
La: Juoksu 29 km aika: 02:32:15.0, keskisyke: 143
Su: Juoksu 12,6 km aika: 00:58:45.0, keskisyke: 155
Yhteensä:
Juoksu: 74,85 km
Suunnistus: 6,46 km
Ma: Punttisali aika: 00:45:00.0
Ti: Juoksu 12,4 km aika: 01:03:48.0, keskisyke: 145
Ke: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
Ke: Hiihto 20,8 km aika: 02:00:52.0, keskisyke: 128
To: Juoksu 15,6 km aika: 01:25:13.0, keskisyke: 138
La: Punttisali aika: 00:55:00.0
La: Juoksu 12,45 km aika: 00:58:59.0, keskisyke: 157
Su: Juoksu 25,5 km aika: 02:15:04.0, keskisyke: 138
Yhteensä:
Juoksu: 65,95 km
Hiihto: 20,8 km
Ma: Juoksu 12 km aika: 00:57:05.0, keskisyke: 153
Ke: Juoksu 15,6 km aika: 01:22:59.0, keskisyke: 138
La: Juoksu 12 km aika: 00:57:10.0, keskisyke: 159 - 10 km reipas/kova + 2 km pal
Su: Juoksu 23,2 km aika: 02:07:12.0, keskisyke: 140
Yhteensä:
Juoksu: 62,8 km
Ma: Juoksu 12 km aika: 00:59:57.0, keskisyke: 149
Ti: Juoksu 12 km aika: 01:02:42.0, keskisyke: 142
To: Juoksu 13,1 km aika: 01:07:56.0, keskisyke: 147
La: Juoksu 21,4 km aika: 01:57:07.0, keskisyke: 139
Yhteensä:
Juoksu: 58,5 km
Ma: Punttisali aika: 00:45:00.0
Ti: Juoksu 11,55 km aika: 00:56:50.0, keskisyke: 148
To: Juoksu 12,05 km aika: 00:59:56.0, keskisyke: 153
Pe: Punttisali aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 18,2 km aika: 01:32:59.0, keskisyke: 149
Yhteensä:
Juoksu: 41,8 km
Ma: Juoksu 8,2 km aika: 00:42:24.0, keskisyke: 143
To: Juoksu 10,2 km aika: 00:50:28.0, keskisyke: 145
Su: Juoksu 15,7 km aika: 01:22:00.0, keskisyke: 142
Yhteensä:
Juoksu: 34,1 km
Flunssa-viikko
Ke: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 10,3 km aika: 00:52:48.0, keskisyke: 145
Yhteensä:
Juoksu: 10,3 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ti: Juoksu 7,7 km aika: 00:38:51.0, keskisyke: 138
To: Juoksu 7,7 km aika: 00:37:02.0, keskisyke: 144
Yhteensä:
Juoksu: 15,4 km
Pe: Juoksu 6,42 km aika: 00:32:45.0, keskisyke: 139
Su: Juoksu 6,44 km aika: 00:32:21.0, keskisyke: 145
Yhteensä:
Juoksu: 12,86 km
Ke: Juoksu 6,45 km aika: 00:31:45.0, keskisyke: 143
Pe: Punttisali aika: 00:45:00.0
Pe: Kävely 9,93 km aika: 01:25:30.0, keskisyke: 111 - Sauvojen kanssa
La: Juoksu 10,3 km aika: 00:51:58.0, keskisyke: 148
Su: Kävely 20,44 km aika: 02:54:18.0, keskisyke: 106 - Sauvojen kanssa
Yhteensä:
Juoksu: 16,75 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ke: Kävely 11,98 km aika: 01:21:12.0, keskisyke: 123 - Sauvojen kannsa, os. km:stä hölkäten
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Kävely 11,95 km aika: 01:14:21.0, keskisyke: 130 - Sauvojen kanssa, os. hölkäten
Su: Juoksu 6,44 km aika: 00:33:47.0, keskisyke: 143
Yhteensä:
Juoksu: 6,44 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ke: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Ke: Kävely 11,99 km aika: 01:31:38.0, keskisyke: 113 - Sauvojen kannsa, os. km:stä hölkäten
Pe: Punttisali aika: 00:50:00.0
Pe: Kävely 11,95 km aika: 01:26:52.0, keskisyke: 120 - Sauvojen kannsa, os. km:stä hölkäten
Su: Kävely 11,96 km aika: 01:26:02.0, keskisyke: 123 - Sauvojen kannsa, os. km:stä hölkäten
Yhteensä:
Ti: Kävely 10,09 km aika: 01:09:50.0, keskisyke: 121
La: Juoksu 12,06 km aika: 01:00:03.0, keskisyke: 155
Yhteensä:
Juoksu: 12,06 km
Ma: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Ti: Kävely 12 km aika: 01:40:00.0
To: Kävely 12 km aika: 01:38:26.0, keskisyke: 108
Su: Kävely 12 km aika: 01:32:24.0, keskisyke: 117
Yhteensä:
Ma: Punttisali aika: 00:50:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Yhteensä:
Pyöräily: 64 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
To: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Pe: Pyöräily 13 km aika: 00:35:00.0
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Yhteensä:
Pyöräily: 29 km
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ke: Punttisali aika: 00:30:00.0
Ke: Pyöräily 15,5 km aika: 00:45:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Yhteensä:
Pyöräily: 95,5 km
Ke: Punttisali aika: 01:00:00.0
To: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
La: Suunnistus 46,75 km aika: 07:37:33.0, keskisyke: 128 - Jämi Rogaining
Yhteensä:
Suunnistus: 46,75 km
Polvivaivoja
To: Juoksu 10,3 km aika: 00:57:00.0
Su: Kävely 17,35 km aika: 02:32:58.0, keskisyke: 91
Su: Punttisali aika: 07:15:00.0
Yhteensä:
Juoksu: 10,3 km
Karhunkierrokseen valmistautuminen
Ke: Suunnistus 5,13 km aika: 00:37:04.0, keskisyke: 165
La: Juoksu 83 km aika: 15:20:00.0 - Karhunkierros
Yhteensä:
Juoksu: 83 km
Suunnistus: 5,13 km
Ma: Punttisali aika: 00:45:00.0
Ma: Suunnistus 6,31 km aika: 00:47:40.0, keskisyke: 147
Ti: Juoksu 16,05 km aika: 01:14:13.0, keskisyke: 132
Ke: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
To: Juoksu 21,2 km aika: 01:39:21.0, keskisyke: 134
La: Suunnistus 9,03 km aika: 01:03:57.0, keskisyke: 162
Su: Suunnistus 5,01 km aika: 00:39:34.0, keskisyke: 159
Yhteensä:
Juoksu: 37,25 km
Suunnistus: 20,35 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Suunnistus 7,4 km aika: 01:05:29.0, keskisyke: 152
Ma: Juoksu 15 km aika: 01:15:00.0
Ke: Suunnistus 8,87 km aika: 01:10:41.0, keskisyke: 162
To: Juoksu 16,1 km aika: 01:16:27.0, keskisyke: 138
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 12,07 km aika: 00:50:55.0, keskisyke: 150
Su: Juoksu 25,4 km aika: 02:04:28.0, keskisyke: 127
Yhteensä:
Juoksu: 68,57 km
Suunnistus: 16,27 km
Pyöräily: 32 km
Ma: Suunnistus 6,69 km aika: 00:43:23.0, keskisyke: 161
Ti: Juoksu 4,33 km aika: 00:16:46.0, keskisyke: 169
Ke: Suunnistus 4,73 km aika: 00:46:13.0, keskisyke: 152
To: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Pe: Juoksu 12,59 km aika: 00:57:11.0, keskisyke: 142
La: Suunnistus 12,27 km aika: 01:31:16.0, keskisyke: 165
Yhteensä:
Juoksu: 16,92 km
Suunnistus: 23,69 km
Ma: Punttisali aika: 00:50:00.0
Ti: Juoksu 15,6 km aika: 01:16:44.0, keskisyke: 139
Ke: Suunnistus 6,26 km aika: 00:49:24.0, keskisyke: 161
To: Juoksu 20,3 km aika: 01:39:58.0, keskisyke: 140
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 13 km aika: 00:57:33.0, keskisyke: 150
Su: Suunnistus 6,91 km aika: 00:46:13.0, keskisyke: 165
Yhteensä:
Juoksu: 48,9 km
Suunnistus: 13,17 km
Ma: Punttisali aika: 00:45:00.0
Ti: Juoksu 15,59 km aika: 01:15:03.0, keskisyke: 137
Ke: Suunnistus 7,41 km aika: 01:15:45.0, keskisyke: 157
To: Juoksu 20,28 km aika: 01:36:22.0, keskisyke: 140
Pe: Punttisali aika: 00:50:00.0
Pe: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 10 km aika: 00:40:12.0, keskisyke: 162
Su: Suunnistus 14,03 km aika: 01:43:52.0, keskisyke: 163
Yhteensä:
Juoksu: 45,87 km
Suunnistus: 21,44 km
Ma: Suunnistus 10,16 km aika: 01:21:34.0, keskisyke: 146
Ti: Juoksu 13 km aika: 00:58:24.0, keskisyke: 145
Ti: Suunnistus 7,84 km aika: 01:15:41.0, keskisyke: 148
Ke: Pyöräily 25 km aika: 01:20:00.0
Ke: Suunnistus 7,69 km aika: 00:58:48.0
To: Suunnistus 7,18 km aika: 00:50:53.0
Pe: Juoksu 28,5 km aika: 02:18:25.0, keskisyke: 138
Su: Suunnistus 10,97 km aika: 01:31:10.0, keskisyke: 154
Yhteensä:
Juoksu: 41,5 km
Suunnistus: 43,84 km
Pyöräily: 25 km
Ma: Pyöräily 78,74 km aika: 03:40:37.0, keskisyke: 104
Ti: Juoksu 13 km aika: 00:56:20.0, keskisyke: 155
Ke: Suunnistus 7,15 km aika: 00:57:56.0, keskisyke: 161
To: Juoksu 14,25 km aika: 01:08:25.0, keskisyke: 135
To: Suunnistus 6,72 km aika: 00:33:34.0, keskisyke: 165
La: Juoksu 24 km aika: 01:58:52.0, keskisyke: 135
Yhteensä:
Juoksu: 51,25 km
Suunnistus: 13,87 km
Pyöräily: 78,74 km
Ma: Suunnistus 7,2 km aika: 00:59:30.0, keskisyke: 154
Ti: Juoksu 12 km aika: 00:53:45.0, keskisyke: 144
Ti: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
Ke: Suunnistus 6,11 km aika: 00:46:00.0, keskisyke: 157
To: Juoksu 13,77 km aika: 01:03:43.0, keskisyke: 139
To: Suunnistus 7,07 km aika: 00:55:16.0, keskisyke: 157
La: Juoksu 12 km aika: 00:54:36.0, keskisyke: 140
Su: Juoksu 20,13 km aika: 01:37:18.0, keskisyke: 132
Yhteensä:
Juoksu: 57,9 km
Suunnistus: 20,38 km
Kainuun rastiviikko
Ma: Juoksu 13,88 km aika: 01:21:54.0, keskisyke: 125
Ma: Suunnistus 4,29 km aika: 00:22:48.0, keskisyke: 169
Ti: Suunnistus 9,94 km aika: 01:09:09.0, keskisyke: 163
Ke: Juoksu 11,85 km aika: 01:00:01.0, keskisyke: 141
To: Suunnistus 7,03 km aika: 00:56:18.0, keskisyke: 159
Pe: Suunnistus 10,87 km aika: 01:21:23.0, keskisyke: 153
Su: Juoksu 13,61 km aika: 01:05:08.0, keskisyke: 139
Yhteensä:
Juoksu: 39,34 km
Suunnistus: 32,13 km
Ma: Punttisali aika: 00:50:00.0
Ke: Suunnistus 5,64 km aika: 00:46:16.0, keskisyke: 158
Pe: Juoksu 12 km aika: 00:58:14.0, keskisyke: 141
Su: Suunnistus 9,69 km aika: 01:09:38.0, keskisyke: 165
Yhteensä:
Juoksu: 12 km
Suunnistus: 15,33 km
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Suunnistus 8,11 km aika: 01:03:49.0, keskisyke: 165
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ke: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Ke: Suunnistus 9,62 km aika: 01:21:41.0, keskisyke: 153
To: Juoksu 15,5 km aika: 01:16:25.0, keskisyke: 134
Pe: Pyöräily 109,93 km aika: 05:18:12.0, keskisyke: 112
La: Pyöräily 109,63 km aika: 04:58:31.0, keskisyke: 113
Yhteensä:
Juoksu: 15,5 km
Suunnistus: 17,73 km
Pyöräily: 251,56 km
Ke: Suunnistus 6,12 km aika: 00:54:52.0, keskisyke: 163
Su: Suunnistus 10,2 km aika: 01:51:44.0
Yhteensä:
Suunnistus: 16,32 km
Ma: Suunnistus 6,76 km aika: 00:49:32.0, keskisyke: 169
Ke: Suunnistus 11,48 km aika: 01:58:58.0, keskisyke: 144
La: Juoksu 42,86 km aika: 04:21:07.0, keskisyke: 134
Yhteensä:
Juoksu: 42,86 km
Suunnistus: 18,24 km
Ma: Punttisali aika: 00:45:00.0
Ma: Suunnistus 6,95 km aika: 01:01:14.0, keskisyke: 152
Ti: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Ke: Suunnistus 7,99 km aika: 01:14:36.0, keskisyke: 163
To: Juoksu 15,5 km aika: 01:14:20.0, keskisyke: 136
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:57.6, keskisyke: 114
Pe: Punttisali aika: 00:50:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:42:56.6, keskisyke: 108
La: Juoksu 12,2 km aika: 00:57:34.0, keskisyke: 135
Yhteensä:
Juoksu: 27,7 km
Suunnistus: 14,94 km
Pyöräily: 32 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
Ma: Suunnistus 6,82 km aika: 00:44:22.0, keskisyke: 154
Ke: Suunnistus 6,53 km aika: 00:58:33.0, keskisyke: 160
To: Juoksu 12,08 km aika: 00:55:43.0, keskisyke: 136
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:46:24.5, keskisyke: 110
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:46:12.5, keskisyke: 107
La: Juoksu 15,88 km aika: 01:18:44.0, keskisyke: 135
Yhteensä:
Juoksu: 27,96 km
Suunnistus: 13,35 km
Pyöräily: 32 km
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:43:00.0
Ma: Suunnistus 6,58 km aika: 00:52:26.0, keskisyke: 159
Ti: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Ke: Suunnistus 7,95 km aika: 01:06:25.0, keskisyke: 159
To: Suunnistus 7,28 km aika: 01:02:20.0, keskisyke: 159
La: Juoksu 10,22 km aika: 00:49:50.0, keskisyke: 130
Su: Suunnistus 8,06 km aika: 01:09:28.0, keskisyke: 156
Yhteensä:
Juoksu: 10,22 km
Suunnistus: 29,87 km
Pyöräily: 32 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Suunnistus 6,2 km aika: 00:43:52.0, keskisyke: 161
Ke: Suunnistus 6,8 km aika: 00:40:56.0, keskisyke: 168
To: Suunnistus 6,19 km aika: 00:46:29.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:45:00.0
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:50:00.0
Yhteensä:
Suunnistus: 19,19 km
Pyöräily: 32 km
La: Suunnistus 8,66 km aika: 01:09:52.0, keskisyke: 165
La: Juoksu 7,2 km aika: 00:36:37.0, keskisyke: 137
Yhteensä:
Juoksu: 7,2 km
Suunnistus: 8,66 km
Jalkavaivoja
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Suunnistus 6,03 km aika: 00:43:30.0, keskisyke: 148
To: Juoksu 12,12 km aika: 00:57:47.0, keskisyke: 142
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
La: Suunnistus 5,05 km aika: 00:48:28.0, keskisyke: 157
Su: Suunnistus 8,45 km aika: 01:25:25.0, keskisyke: 154
Yhteensä:
Juoksu: 12,12 km
Suunnistus: 19,53 km
Jalkavaivoja
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
Ti: Vesijuoksu aika: 00:30:00.0
To: Juoksu 13,95 km aika: 01:10:17.0, keskisyke: 128
Yhteensä:
Juoksu: 13,95 km
Jalkavaivoja
Ma: Juoksu 14,5 km aika: 01:09:25.4, keskisyke: 129
Ti: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ti: Suunnistus 4,8 km aika: 00:28:22.4, keskisyke: 168
La: Juoksu 6,17 km aika: 00:23:08.0, keskisyke: 174
Su: Suunnistus 10,03 km aika: 01:18:34.0, keskisyke: 158
Yhteensä:
Juoksu: 20,67 km
Suunnistus: 14,83 km
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:45:01.4, keskisyke: 113
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:52:07.4, keskisyke: 110
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:41:05.4, keskisyke: 119
Ti: Juoksu 15,5 km aika: 01:07:10.4, keskisyke: 153
To: Juoksu 3,39 km aika: 00:12:00.0, keskisyke: 174
To: Pyöräily 16 km aika: 00:55:00.0
Pe: Juoksu 12,5 km aika: 00:58:56.4, keskisyke: 139
La: Juoksu 5 km aika: 00:18:27.4, keskisyke: 168
Su: Juoksu 12,5 km aika: 01:16:37.4, keskisyke: 117
Yhteensä:
Juoksu: 48,89 km
Pyöräily: 64 km
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:48:12.3, keskisyke: 113
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 16 km aika: 00:46:04.3, keskisyke: 109
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:44:09.3, keskisyke: 114
Ti: Juoksu 15,5 km aika: 01:14:59.3, keskisyke: 135
Ke: Pyöräily 16 km aika: 01:51:30.0
To: Juoksu 15,5 km aika: 01:10:27.3, keskisyke: 148
Pe: Pyöräily 15,5 km aika: 00:45:14.3, keskisyke: 118
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 01:01:55.3, keskisyke: 96
La: Suunnistus 5,5 km aika: 00:47:44.3, keskisyke: 153
Su: Juoksu 27,3 km aika: 02:22:22.4, keskisyke: 124
Yhteensä:
Juoksu: 58,3 km
Suunnistus: 5,5 km
Pyöräily: 95,5 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:49:17.3, keskisyke: 125
Ti: Juoksu 15,5 km aika: 01:15:21.3, keskisyke: 139
Ke: Juoksu 9,2 km aika: 00:40:48.3, keskisyke: 150
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:44:13.3, keskisyke: 122
To: Juoksu 15,5 km aika: 01:11:40.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:46:39.3, keskisyke: 123
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:42:30.3, keskisyke: 121
La: Suunnistus 5,9 km aika: 00:39:19.3, keskisyke: 165
Su: Juoksu 28 km aika: 02:17:31.3, keskisyke: 135
Yhteensä:
Juoksu: 68,2 km
Suunnistus: 5,9 km
Pyöräily: 64 km
Ma: Pyöräily 32 km aika: 01:30:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:46:43.3, keskisyke: 123
Ti: Juoksu 15,5 km aika: 01:15:37.0, keskisyke: 137
Ke: Juoksu 8,67 km aika: 00:37:46.0, keskisyke: 158
Ke: Pyöräily 15,95 km aika: 00:51:55.0, keskisyke: 119
To: Juoksu 15,5 km aika: 01:14:52.3, keskisyke: 139
Pe: Pyöräily 16 km aika: 00:47:20.3, keskisyke: 121
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
Pe: Pyöräily 17 km aika: 00:55:02.3, keskisyke: 116
La: Juoksu 10 km aika: 00:38:53.3, keskisyke: 165
Su: Juoksu 28 km aika: 02:18:35.3, keskisyke: 134
Yhteensä:
Juoksu: 77,67 km
Pyöräily: 96,95 km
Ma: Hiihto 24,6 km aika: 02:01:51.3, keskisyke: 128
Ti: Juoksu 15,5 km aika: 01:16:20.3, keskisyke: 138
To: Juoksu 15,5 km aika: 01:16:14.3, keskisyke: 138
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
La: Suunnistus 7,5 km aika: 00:47:25.3, keskisyke: 162
Su: Juoksu 24,2 km aika: 01:58:02.0, keskisyke: 132
Yhteensä:
Juoksu: 55,2 km
Hiihto: 24,6 km
Suunnistus: 7,5 km
Ma: Punttisali aika: 00:45:00.0
Ma: Hiihto 24,6 km aika: 01:56:43.2, keskisyke: 131
Ti: Juoksu 15,5 km aika: 01:17:14.2, keskisyke: 138
Ke: Hiihto 24,6 km aika: 01:59:04.2, keskisyke: 131
To: Juoksu 15,5 km aika: 01:17:08.3, keskisyke: 138
Pe: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
Su: Hiihto 90 km aika: 06:22:09.3, keskisyke: 148
Yhteensä:
Juoksu: 31 km
Hiihto: 139,2 km
Ma: Hiihto 14 km aika: 01:20:07.2, keskisyke: 111
Ti: Hiihto 35,5 km aika: 02:51:34.2, keskisyke: 126
Ke: Juoksu 11,93 km aika: 00:55:25.0, keskisyke: 145
Ke: Hiihto 28,5 km aika: 02:18:04.2, keskisyke: 130
To: Hiihto 44 km aika: 03:28:48.2, keskisyke: 126
Pe: Juoksu 12 km aika: 00:56:21.2, keskisyke: 146
Pe: Hiihto 28,5 km aika: 02:14:10.2, keskisyke: 135
La: Juoksu 19 km aika: 01:33:43.2, keskisyke: 137
La: Hiihto 10 km aika: 01:00:00.0
Su: Hiihto 39 km aika: 03:11:12.2, keskisyke: 129
Yhteensä:
Juoksu: 42,93 km
Hiihto: 199,5 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Hiihto 24,6 km aika: 01:54:50.2, keskisyke: 140
Ti: Juoksu 15,5 km aika: 01:17:59.2, keskisyke: 138
Ke: Hiihto 24,6 km aika: 01:56:40.2, keskisyke: 137
To: Juoksu 14,44 km aika: 01:08:06.0, keskisyke: 145
Pe: Punttisali aika: 00:50:00.0
Pe: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
Pe: Hiihto 34 km aika: 02:49:02.2, keskisyke: 132
La: Juoksu 12,5 km aika: 00:59:03.2, keskisyke: 148
La: Hiihto 24,6 km aika: 02:05:58.2, keskisyke: 128
Su: Hiihto 64,7 km aika: 06:02:43.2, keskisyke: 115
Yhteensä:
Juoksu: 42,44 km
Hiihto: 172,5 km
Viikolla kovaa pakkasta.
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Hiihto 24,6 km aika: 02:15:45.2, keskisyke: 124
To: Hiihto 23,1 km aika: 01:50:59.2, keskisyke: 136
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Juoksu 10 km aika: 00:48:57.2, keskisyke: 140
La: Hiihto 24,6 km aika: 02:00:46.2, keskisyke: 137
Su: Hiihto 60,3 km aika: 06:01:36.2, keskisyke: 117
Yhteensä:
Juoksu: 10 km
Hiihto: 132,6 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Hiihto 23,1 km aika: 01:59:25.1, keskisyke: 125
Ti: Juoksu 15,5 km aika: 01:18:29.1, keskisyke: 139
To: Juoksu 15,5 km aika: 01:19:20.2, keskisyke: 137
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
La: Hiihto 44,3 km aika: 03:55:34.0, keskisyke: 135
Su: Hiihto 44,3 km aika: 03:50:23.2, keskisyke: 129
Yhteensä:
Juoksu: 31 km
Hiihto: 111,7 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ti: Juoksu 15,5 km aika: 01:18:44.1, keskisyke: 139
Ke: Hiihto 24,6 km aika: 02:15:24.1, keskisyke: 120
To: Juoksu 15,5 km aika: 01:18:31.1, keskisyke: 139
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 12,5 km aika: 00:58:58.1, keskisyke: 155
La: Hiihto 20 km aika: 01:47:37.1, keskisyke: 130
Su: Juoksu 28 km aika: 02:22:35.1, keskisyke: 139
Yhteensä:
Juoksu: 71,5 km
Hiihto: 44,6 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ti: Juoksu 15,5 km aika: 01:18:49.1, keskisyke: 137
Ke: Juoksu 12,5 km aika: 00:59:22.1, keskisyke: 145
To: Juoksu 15,5 km aika: 01:19:47.1, keskisyke: 134
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 12,5 km aika: 00:58:13.1, keskisyke: 153
Su: Juoksu 27 km aika: 02:19:04.1, keskisyke: 134
Yhteensä:
Juoksu: 83 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ti: Juoksu 15,53 km aika: 01:18:54.0, keskisyke: 140
Ke: Juoksu 12,5 km aika: 00:59:12.1, keskisyke: 147
To: Juoksu 15,5 km aika: 01:18:02.1, keskisyke: 138
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 5 km aika: 00:18:56.1, keskisyke: 173
La: Juoksu 4 km aika: 00:21:00.0
Su: Juoksu 28 km aika: 02:22:54.1, keskisyke: 136
Yhteensä:
Juoksu: 80,53 km
Ti: Juoksu 15,5 km aika: 01:19:11.1, keskisyke: 137
To: Juoksu 15,5 km aika: 01:19:05.1, keskisyke: 140
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 7,65 km aika: 00:32:01.1, keskisyke: 168
Su: Juoksu 25,14 km aika: 02:20:19.0, keskisyke: 127
Yhteensä:
Juoksu: 63,79 km
Ti: Juoksu 17,3 km aika: 01:23:38.9, keskisyke: 146
Ke: Juoksu 12,5 km aika: 00:57:48.2, keskisyke: 155
To: Juoksu 17,3 km aika: 01:26:13.2, keskisyke: 139
La: Juoksu 12,3 km aika: 00:53:39.2, keskisyke: 162
Su: Juoksu 26,5 km aika: 02:18:36.2, keskisyke: 140
Yhteensä:
Juoksu: 85,9 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ti: Juoksu 15,5 km aika: 01:21:52.2, keskisyke: 138
To: Juoksu 15,5 km aika: 01:18:52.2, keskisyke: 165
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 26,5 km aika: 02:16:45.2, keskisyke: 142
Yhteensä:
Juoksu: 57,5 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ke: Juoksu 12,5 km aika: 01:01:18.2, keskisyke: 147
To: Juoksu 20 km aika: 01:43:25.2, keskisyke: 139
La: Juoksu 12,3 km aika: 00:57:14.2, keskisyke: 151
Su: Juoksu 26,5 km aika: 02:15:12.2, keskisyke: 141
Yhteensä:
Juoksu: 71,3 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ke: Juoksu 12,3 km aika: 00:59:19.2, keskisyke: 152
To: Juoksu 20 km aika: 01:45:25.2, keskisyke: 138
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 12,3 km aika: 00:56:58.2, keskisyke: 161
Su: Juoksu 23,52 km aika: 02:00:23.2, keskisyke: 142
Yhteensä:
Juoksu: 68,12 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ti: Juoksu 15,5 km aika: 01:22:17.1, keskisyke: 140
To: Juoksu 15,5 km aika: 01:21:33.1, keskisyke: 139
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 12,5 km aika: 00:55:42.2, keskisyke: 155
Su: Juoksu 23,5 km aika: 02:01:55.2, keskisyke: 143
Yhteensä:
Juoksu: 67 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ti: Juoksu 12 km aika: 01:04:11.1, keskisyke: 139
Ti: Juoksu 3,5 km aika: 00:18:28.1, keskisyke: 140
To: Juoksu 12,5 km aika: 01:01:25.1, keskisyke: 147
Pe: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 12,3 km aika: 00:59:28.1, keskisyke: 154
Su: Juoksu 23,5 km aika: 02:05:57.1, keskisyke: 142
Yhteensä:
Juoksu: 63,8 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Ma: Hiihto 25 km aika: 02:04:43.1, keskisyke: 139
Ti: Hiihto 25 km aika: 02:05:46.1, keskisyke: 129
To: Juoksu 12,5 km aika: 01:03:53.1, keskisyke: 142
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 12,5 km aika: 01:01:36.1, keskisyke: 151
Su: Juoksu 16,6 km aika: 01:26:10.0, keskisyke: 141
Yhteensä:
Juoksu: 41,6 km
Hiihto: 50 km
Ma: Juoksu 6 km aika: 00:31:42.1, keskisyke: 142
Ti: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ke: Juoksu 9,6 km aika: 00:48:44.1, keskisyke: 147
To: Juoksu 9,6 km aika: 00:46:49.1, keskisyke: 144
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 12,5 km aika: 01:01:52.1, keskisyke: 157
Yhteensä:
Juoksu: 37,7 km
Ma: Vesijuoksu ,4 km aika: 01:00:00.0
Ti: Punttisali aika: 01:00:00.0
La: Hiihto 21 km aika: 02:07:29.1, keskisyke: 129
Su: Hiihto 23 km aika: 02:06:45.1, keskisyke: 138
Yhteensä:
Hiihto: 44 km
Ma: Kävely 10 km aika: 01:25:00.0
Ti: Punttisali aika: 00:50:00.0
To: Vesijuoksu ,4 km aika: 01:00:00.0
Su: Kävely 11 km aika: 01:35:00.0
Yhteensä:
Perjantaina polvitähystys.
Ma: Suunnistus 5,2 km aika: 00:39:57.0, keskisyke: 164
Yhteensä:
Suunnistus: 5,2 km
Pe: Punttisali aika: 00:50:00.0
Pe: Sähly aika: 01:00:00.0
Su: Juoksu 7 km aika: 00:30:59.0, keskisyke: 142
Yhteensä:
Juoksu: 7 km
Viikonloppuna Pirkan Hölkkä
Ma: Suunnistus 5,6 km aika: 01:00:41.9, keskisyke: 164
Ke: Juoksu 12,3 km aika: 00:59:36.9, keskisyke: 133
Su: Juoksu 33 km aika: 02:27:57.0, keskisyke: 163
Yhteensä:
Juoksu: 45,3 km
Suunnistus: 5,6 km
Ma: Suunnistus 4,6 km aika: 00:43:01.9, keskisyke: 162
Ti: Juoksu 12,3 km aika: 00:53:08.9, keskisyke: 148
Ke: Juoksu 20 km aika: 01:32:05.9, keskisyke: 143
To: Suunnistus 6,2 km aika: 01:12:28.9, keskisyke: 152
To: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
Su: Juoksu 12,3 km aika: 00:55:13.9, keskisyke: 143
Yhteensä:
Juoksu: 44,6 km
Suunnistus: 10,8 km
Ma: Punttisali aika: 00:45:00.0
Ma: Suunnistus 4,7 km aika: 01:17:34.9, keskisyke: 141
Ti: Juoksu 14,5 km aika: 01:08:27.9, keskisyke: 136
Ke: Suunnistus 4 km aika: 00:50:05.9, keskisyke: 166
To: Suunnistus 4 km aika: 00:51:13.9, keskisyke: 156
Pe: Punttisali aika: 00:45:00.0
La: Sähly aika: 01:36:00.0
Su: Juoksu 16 km aika: 01:15:18.9, keskisyke: 140
Yhteensä:
Juoksu: 30,5 km
Suunnistus: 12,7 km
Ke: Suunnistus 4 km aika: 00:52:22.9, keskisyke: 152
To: Suunnistus 4 km aika: 00:43:46.9, keskisyke: 157
Pe: Punttisali aika: 00:45:00.0
Pe: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 12,3 km aika: 00:56:15.9, keskisyke: 140
Su: Suunnistus 3,3 km aika: 00:33:11.9, keskisyke: 168
Yhteensä:
Juoksu: 12,3 km
Suunnistus: 11,3 km
Kuopio Maraton viikonloppuna
Ke: Juoksu 10,3 km aika: 00:47:24.8, keskisyke: 139
La: Juoksu 42,2 km aika: 03:05:22.9, keskisyke: 158
Yhteensä:
Juoksu: 52,5 km
Ma: Punttisali aika: 00:50:00.0
Ma: Sähly aika: 01:40:00.0
Ti: Juoksu 15,5 km aika: 01:11:49.8, keskisyke: 138
Ke: Suunnistus 4 km aika: 00:41:40.8, keskisyke: 162
To: Suunnistus 6,5 km aika: 00:39:30.8, keskisyke: 164
Pe: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 12,3 km aika: 00:55:49.8, keskisyke: 140
Su: Juoksu 12,3 km aika: 00:55:19.8, keskisyke: 140
Yhteensä:
Juoksu: 40,1 km
Suunnistus: 10,5 km
Ma: Punttisali aika: 00:45:00.0
Ma: Suunnistus 5 km aika: 00:53:35.8, keskisyke: 160
Ti: Juoksu 15,5 km aika: 01:13:46.8, keskisyke: 137
Ke: Juoksu 4,3 km aika: 00:16:49.2, keskisyke: 170
To: Juoksu 15,5 km aika: 01:12:30.8, keskisyke: 137
To: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Pe: Punttisali aika: 00:50:00.0
Pe: Sähly aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 26,5 km aika: 02:02:45.8, keskisyke: 137
Su: Juoksu 12,3 km aika: 00:53:08.8, keskisyke: 147
Yhteensä:
Juoksu: 74,1 km
Suunnistus: 5 km
Ma: Suunnistus 5,7 km aika: 00:43:06.8, keskisyke: 163
Ti: Juoksu 15,5 km aika: 01:14:18.8, keskisyke: 134
Ke: Suunnistus 4 km aika: 00:44:39.8, keskisyke: 163
To: Juoksu 15,5 km aika: 01:13:45.8, keskisyke: 136
To: Suunnistus 3,8 km aika: 00:59:49.8, keskisyke: 149
Pe: Punttisali aika: 00:35:00.0
Pe: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
Su: Suunnistus 7,4 km aika: 01:23:36.8, keskisyke: 170
Yhteensä:
Juoksu: 31 km
Suunnistus: 20,9 km
Ma: Suunnistus 4,8 km aika: 01:01:37.7, keskisyke: 148
Ti: Juoksu 16,8 km aika: 01:17:36.8, keskisyke: 139
Ti: Suunnistus 4,7 km aika: 01:17:43.8, keskisyke: 157
Ke: Suunnistus 5,6 km aika: 01:08:55.8, keskisyke: 156
To: Juoksu 13 km aika: 00:57:48.8, keskisyke: 147
To: Suunnistus 4,3 km aika: 00:56:40.8, keskisyke: 156
La: Juoksu 28,6 km aika: 02:17:59.8, keskisyke: 140
Su: Juoksu 13 km aika: 00:57:01.8, keskisyke: 147
Yhteensä:
Juoksu: 71,4 km
Suunnistus: 19,4 km
Ma: Suunnistus 4,9 km aika: 00:52:46.7, keskisyke: 159
Ti: Juoksu 12,3 km aika: 00:55:07.7, keskisyke: 143
Ti: Suunnistus 4,2 km aika: 00:56:04.7, keskisyke: 146
Ke: Suunnistus 4,5 km aika: 01:02:16.7, keskisyke: 153
To: Juoksu 13 km aika: 01:01:08.7, keskisyke: 134
To: Suunnistus 5,5 km aika: 00:45:50.7, keskisyke: 162
La: Juoksu 28,6 km aika: 02:16:19.7, keskisyke: 136
Su: Juoksu 13 km aika: 00:57:59.7, keskisyke: 141
Yhteensä:
Juoksu: 66,9 km
Suunnistus: 19,1 km
Ma: Suunnistus 7,2 km aika: 01:11:54.7, keskisyke: 160
Ti: Juoksu 15,8 km aika: 01:15:21.7, keskisyke: 288
Ke: Suunnistus 4 km aika: 00:52:38.7, keskisyke: 155
To: Pyöräily 92,5 km aika: 04:23:56.7, keskisyke: 107
La: Pyöräily 90 km aika: 04:15:05.7, keskisyke: 110
Su: Juoksu 23,4 km aika: 02:07:19.7, keskisyke: 138
Yhteensä:
Juoksu: 39,2 km
Suunnistus: 11,2 km
Pyöräily: 182,5 km
Ma: Suunnistus 5,1 km aika: 01:08:56.7, keskisyke: 152
Ti: Juoksu 15,8 km aika: 01:16:24.7, keskisyke: 137
Ke: Suunnistus 4 km aika: 00:59:06.7, keskisyke: 157
To: Juoksu 15,8 km aika: 01:14:18.7, keskisyke: 139
La: Juoksu 12,3 km aika: 00:51:17.7, keskisyke: 151
Su: Juoksu 26,5 km aika: 02:06:02.6, keskisyke: 133
Yhteensä:
Juoksu: 70,4 km
Suunnistus: 9,1 km
Ma: Suunnistus 4,5 km aika: 00:50:31.7, keskisyke: 423
Ti: Juoksu 15,5 km aika: 01:16:08.7, keskisyke: 137
Ke: Suunnistus 4 km aika: 00:46:26.7, keskisyke: 375
To: Juoksu 15,5 km aika: 01:16:05.7, keskisyke: 138
La: Juoksu 12,3 km aika: 00:54:23.7, keskisyke: 151
Su: Juoksu 26,5 km aika: 02:09:07.7, keskisyke: 130
Yhteensä:
Juoksu: 69,8 km
Suunnistus: 8,5 km
Ma: Punttisali aika: 00:40:00.0
Ma: Suunnistus 6,6 km aika: 01:10:17.6, keskisyke: 157
To: Juoksu 15,5 km aika: 01:15:01.6, keskisyke: 138
Pe: Juoksu 12,3 km aika: 00:54:19.6, keskisyke: 147
Su: Juoksu 19,7 km aika: 01:38:06.7, keskisyke: 138
Yhteensä:
Juoksu: 47,5 km
Suunnistus: 6,6 km
Ma: Suunnistus 6,9 km aika: 00:55:46.6, keskisyke: 456
Ti: Punttisali aika: 00:40:00.0
Ti: Juoksu 12,3 km aika: 00:55:46.9, keskisyke: 147
To: Suunnistus 7,3 km aika: 01:26:27.6, keskisyke: 161
Pe: Juoksu 16,8 km aika: 01:20:05.6, keskisyke: 317
La: Juoksu 13 km aika: 00:59:10.6, keskisyke: 571
Su: Juoksu 23,8 km aika: 01:56:57.6, keskisyke: 428
Yhteensä:
Juoksu: 65,9 km
Suunnistus: 14,2 km
Ma: Suunnistus 4,8 km aika: 00:54:03.6, keskisyke: 165
Ti: Punttisali aika: 00:40:00.0
Ti: Juoksu 10,45 km aika: 00:52:44.1, keskisyke: 143
Ke: Suunnistus 6 km aika: 01:12:11.6, keskisyke: 162
To: Juoksu 12,3 km aika: 00:59:33.9, keskisyke: 133
Pe: Punttisali aika: 00:40:00.0
Su: Suunnistus 9,3 km aika: 01:50:19.6, keskisyke: 148
Yhteensä:
Juoksu: 22,75 km
Suunnistus: 20,1 km
Ma: Suunnistus 5,1 km aika: 00:53:25.3, keskisyke: 165
Ti: Punttisali aika: 00:40:00.0
To: Suunnistus 4,5 km aika: 01:29:35.0
Pe: Punttisali aika: 00:40:00.0
La: Juoksu 10 km aika: 00:55:53.6, keskisyke: 119
Yhteensä:
Juoksu: 10 km
Suunnistus: 9,6 km
Ma: Punttisali aika: 00:40:00.0
Ma: Suunnistus 5 km aika: 01:08:19.7, keskisyke: 151
Pe: Punttisali aika: 00:40:00.0
Yhteensä:
Suunnistus: 5 km
Ma: Punttisali aika: 00:40:00.0
Ma: Suunnistus 5,1 km aika: 01:00:00.0
Yhteensä:
Suunnistus: 5,1 km
Ma: Punttisali aika: 00:40:00.0
Ma: Suunnistus 5,5 km aika: 00:49:37.6, keskisyke: 147
Pe: Punttisali aika: 00:40:00.0
Yhteensä:
Suunnistus: 5,5 km
Polvivaivainen viikko. Suunnistukset kävellen.
Ma: Punttisali aika: 00:40:00.0
Ma: Suunnistus 3,9 km aika: 01:01:15.0
Ti: Pyöräily 17 km aika: 00:50:00.0
Ke: Suunnistus 4,4 km aika: 01:13:04.0
Pe: Punttisali aika: 00:40:00.0
Yhteensä:
Suunnistus: 8,3 km
Pyöräily: 17 km
Polvivaivainen viikko
Ke: Punttisali aika: 00:40:00.0
Pe: Punttisali aika: 00:40:00.0
Yhteensä:
Polvivaivainen viikko
Ma: Punttisali aika: 00:40:00.0
Yhteensä:
Ma: Juoksu 5 km aika: 00:18:51.4, keskisyke: 169
Ma: Juoksu 4,5 km aika: 00:24:00.0
Ti: Suunnistus 5,9 km aika: 00:41:16.9, keskisyke: 164
La: Juoksu 6,3 km aika: 00:23:23.3, keskisyke: 174
Yhteensä:
Juoksu: 15,8 km
Suunnistus: 5,9 km
Reissuviikko
Ma: Juoksu 12,5 km aika: 00:59:21.6, keskisyke: 151
Ma: Suunnistus 5,3 km aika: 00:35:32.1, keskisyke: 158
La: Juoksu 21,5 km aika: 01:46:28.3, keskisyke: 140
Su: Juoksu 12,5 km aika: 00:56:01.7, keskisyke: 146
Yhteensä:
Juoksu: 46,5 km
Suunnistus: 5,3 km
Alkuviikko kipeänä
Ke: Juoksu 12,5 km aika: 01:00:05.5, keskisyke: 147
To: Juoksu 16 km aika: 01:15:24.7, keskisyke: 144
Pe: Punttisali aika: 00:45:00.0
Pe: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
Pe: Sähly aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 12,5 km aika: 00:56:59.7, keskisyke: 156
Su: Juoksu 26,5 km aika: 02:10:16.3, keskisyke: 139
Yhteensä:
Juoksu: 67,5 km
Loppuviikko kipeänä
Ma: Punttisali aika: 00:45:00.0
Ma: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
Ti: Juoksu 16 km aika: 01:17:49.7, keskisyke: 137
To: Juoksu 16 km aika: 01:18:50.6, keskisyke: 137
Yhteensä:
Juoksu: 32 km
Lepo- ja polven paranteluviikko
Ma: Punttisali aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 12,5 km aika: 00:58:02.8, keskisyke: 146
Su: Juoksu 21,5 km aika: 01:48:08.2, keskisyke: 138
Yhteensä:
Juoksu: 34 km
Polvivaivoja
Ma: Punttisali aika: 00:45:00.0
Ma: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
Ma: Hiihto 25 km aika: 02:00:18.9, keskisyke: 118
To: Juoksu 16 km aika: 01:15:00.0, keskisyke: 137
Pe: Punttisali aika: 00:40:00.0
Pe: Juoksu 12,5 km aika: 00:56:36.2, keskisyke: 144
La: Juoksu 5 km aika: 00:18:55.0, keskisyke: 174
La: Juoksu 4,8 km aika: 00:24:30.0
Su: Juoksu 20 km aika: 01:50:00.0
Yhteensä:
Juoksu: 58,3 km
Hiihto: 25 km
Ma: Juoksu 16 km aika: 01:17:51.1, keskisyke: 135
Ti: Hiihto 25 km aika: 01:57:06.9, keskisyke: 123
Ke: Juoksu 20 km aika: 01:38:31.4, keskisyke: 133
To: Juoksu 16 km aika: 01:12:23.0, keskisyke: 141
Pe: Punttisali aika: 00:45:00.0
Pe: Sähly aika: 01:00:00.0
La: Hiihto 30 km aika: 02:15:00.0, keskisyke: 113
La: Juoksu 8 km aika: 00:41:44.2, keskisyke: 130
Su: Juoksu 26,5 km aika: 02:10:21.8, keskisyke: 134
Yhteensä:
Juoksu: 86,5 km
Hiihto: 55 km
Viikonloppuna Pirkanhiihto
Ma: Juoksu 16 km aika: 01:16:04.2, keskisyke: 135
Ti: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Ti: Punttisali aika: 00:45:00.0
Ti: Hiihto 25 km aika: 01:58:45.5, keskisyke: 121
Ke: Juoksu 16 km aika: 01:16:53.7, keskisyke: 136
To: Juoksu 16 km aika: 01:15:39.6, keskisyke: 135
Su: Hiihto 90 km aika: 06:55:07.6, keskisyke: 145
Yhteensä:
Juoksu: 48 km
Hiihto: 115 km
Ma: Jalkahieronta aika: 00:40:00.0
Ma: Punttisali aika: 00:45:00.0
Ti: Juoksu 16 km aika: 01:35:22.5, keskisyke: 134
Ke: Juoksu 16 km aika: 01:11:56.5, keskisyke: 144
To: Juoksu 16 km aika: 01:15:15.4, keskisyke: 137
To: Hiihto 21 km aika: 01:39:27.4, keskisyke: 133
Pe: Punttisali aika: 00:45:00.0
Pe: Hiihto 25 km aika: 02:00:55.9, keskisyke: 124
La: Juoksu 35 km aika: 02:49:01.8, keskisyke: 138
Su: Hiihto 56 km aika: 04:37:00.1, keskisyke: 124
Yhteensä:
Juoksu: 83 km
Hiihto: 102 km
Ma: Punttisali aika: 00:45:00.0
Ma: Hiihto 25 km aika: 01:56:47.4, keskisyke: 129
Ti: Juoksu 20 km aika: 01:37:24.2, keskisyke: 135
Ke: Juoksu 16 km aika: 01:15:23.5, keskisyke: 137
Ke: Hiihto 21 km aika: 01:42:28.5, keskisyke: 131
To: Juoksu 16 km aika: 01:09:57.8, keskisyke: 145
Pe: Punttisali aika: 00:45:00.0
Pe: Hiihto 31 km aika: 02:29:28.7, keskisyke: 120
La: Juoksu 5 km aika: 00:19:26.4, keskisyke: 165
La: Juoksu 16 km aika: 01:18:52.6, keskisyke: 139
Su: Hiihto 65 km aika: 06:26:29.9, keskisyke: 105
Yhteensä:
Juoksu: 73 km
Hiihto: 142 km
Ma: Punttisali aika: 00:45:00.0
Ma: Hiihto 25 km aika: 02:02:42.8, keskisyke: 123
Ti: Juoksu 20 km aika: 01:40:00.4, keskisyke: 135
Ke: Juoksu 16 km aika: 01:16:43.4, keskisyke: 136
Ke: Hiihto 21 km aika: 01:54:24.5, keskisyke: 116
To: Juoksu 16 km aika: 01:13:50.7, keskisyke: 141
Pe: Punttisali aika: 00:45:00.0
Pe: Hiihto 25 km aika: 01:55:10.7, keskisyke: 129
La: Juoksu 26,5 km aika: 02:11:41.6, keskisyke: 138
Su: Juoksu 12,5 km aika: 00:55:35.6, keskisyke: 154
Su: Hiihto 35 km aika: 02:44:42.9, keskisyke: 125
Yhteensä:
Juoksu: 91 km
Hiihto: 106 km
Ma: Punttisali aika: 00:45:00.0
Ma: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
Ma: Hiihto 25 km aika: 01:49:02.9, keskisyke: 123
Ti: Juoksu 16 km aika: 01:18:23.4, keskisyke: 135
Ke: Juoksu 16 km aika: 01:18:17.9, keskisyke: 136
Ke: Hiihto 21 km aika: 01:40:57.5, keskisyke: 129
To: Juoksu 16 km aika: 01:15:21.1, keskisyke: 143
Pe: Punttisali aika: 00:45:00.0
Pe: Sähly aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 16 km aika: 01:17:35.7, keskisyke: 135
Su: Juoksu 15,5 km aika: 01:15:19.3, keskisyke: 137
Yhteensä:
Juoksu: 79,5 km
Hiihto: 46 km
Ti: Juoksu 16 km aika: 01:21:28.2, keskisyke: 137
Ke: Juoksu 16 km aika: 01:19:41.8, keskisyke: 137
To: Juoksu 20 km aika: 01:40:54.2, keskisyke: 135
Pe: Punttisali aika: 00:45:00.0
Pe: Hiihto 25 km aika: 02:02:56.7, keskisyke: 124
La: Juoksu 16 km aika: 01:13:33.5, keskisyke: 155
La: Hiihto 35 km aika: 02:52:06.3, keskisyke: 134
Su: Juoksu 35 km aika: 02:52:16.5, keskisyke: 138
Yhteensä:
Juoksu: 103 km
Hiihto: 60 km
Kova pakkasviikko
Ma: Punttisali aika: 00:45:00.0
Ma: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
Ma: Hiihto 25 km aika: 02:05:48.5, keskisyke: 123
Ti: Juoksu 15,7 km aika: 01:19:19.4, keskisyke: 131
To: Punttisali aika: 00:45:00.0
Pe: Sähly aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 12,2 km aika: 01:00:46.6, keskisyke: 139
Yhteensä:
Juoksu: 27,9 km
Hiihto: 25 km
Ma: Punttisali aika: 00:45:00.0
Ma: Hiihto 25 km aika: 01:58:41.6, keskisyke: 135
Ti: Juoksu 16 km aika: 01:16:36.2, keskisyke: 137
Ti: Hiihto 25 km aika: 02:16:38.7, keskisyke: 127
Ke: Punttisali aika: 00:45:00.0
To: Juoksu 16 km aika: 01:16:06.9, keskisyke: 139
Pe: Sähly aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 12,5 km aika: 00:56:25.4, keskisyke: 152
La: Hiihto 35 km aika: 02:34:18.6, keskisyke: 134
Su: Juoksu 35 km aika: 02:51:20.0, keskisyke: 139
Yhteensä:
Juoksu: 79,5 km
Hiihto: 85 km
Ma: Punttisali aika: 00:45:00.0
Ma: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
Ma: Hiihto 25 km aika: 02:11:16.8, keskisyke: 129
Ti: Juoksu 16 km aika: 01:18:00.8, keskisyke: 136
Ke: Juoksu 16 km aika: 01:20:07.3, keskisyke: 135
Ke: Hiihto 25 km aika: 02:04:38.3, keskisyke: 138
To: Juoksu 16 km aika: 01:15:28.6, keskisyke: 143
Pe: Hiihto 45 km aika: 03:53:06.7, keskisyke: 129
La: Juoksu 12,5 km aika: 00:57:52.8, keskisyke: 152
La: Hiihto 25 km aika: 02:23:15.2, keskisyke: 113
Su: Juoksu 23 km aika: 01:52:39.5, keskisyke: 138
Yhteensä:
Juoksu: 83,5 km
Hiihto: 120 km
Ma: Juoksu 12,5 km aika: 01:01:18.6, keskisyke: 147
Ma: Hiihto 25 km aika: 02:07:20.1, keskisyke: 127
Ti: Juoksu 23 km aika: 01:59:06.8, keskisyke: 138
Ke: Hiihto 45 km aika: 04:03:10.8, keskisyke: 120
To: Juoksu 16 km aika: 01:15:55.9, keskisyke: 142
Pe: Juoksu 16 km aika: 01:17:54.2, keskisyke: 137
La: Juoksu 12,5 km aika: 01:02:15.1, keskisyke: 146
La: Hiihto 21 km aika: 01:51:35.9, keskisyke: 137
Yhteensä:
Juoksu: 80 km
Hiihto: 91 km
Ma: Hiihto 25 km aika: 02:13:24.5, keskisyke: 129
Ti: Juoksu 16 km aika: 01:22:30.4, keskisyke: 136
Ke: Juoksu 3,26 km aika: 00:12:00.0
To: Juoksu 16 km aika: 01:20:40.2, keskisyke: 138
Pe: Juoksu 16 km aika: 01:16:13.1, keskisyke: 146
Su: Juoksu 23 km aika: 01:56:49.4, keskisyke: 138
Yhteensä:
Juoksu: 74,26 km
Hiihto: 25 km
Ma: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
Ti: Juoksu 16 km aika: 01:25:06.9, keskisyke: 136
Ke: Juoksu 16 km aika: 01:22:37.8, keskisyke: 138
To: Juoksu 16 km aika: 01:26:02.4, keskisyke: 138
Pe: Sähly aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 12,5 km aika: 01:01:07.3, keskisyke: 152
La: Hiihto 27 km aika: 02:38:12.5, keskisyke: 123
Su: Juoksu 24,2 km aika: 02:10:05.8, keskisyke: 139
Yhteensä:
Juoksu: 84,7 km
Hiihto: 27 km
Ti: Juoksu 12,5 km aika: 01:01:24.7, keskisyke: 151
Ke: Juoksu 6 km aika: 00:27:45.3
To: Juoksu 16 km aika: 01:18:47.7
La: Juoksu 12,5 km aika: 00:59:15.2, keskisyke: 152
Su: Juoksu 24,2 km aika: 02:01:02.5, keskisyke: 147
Yhteensä:
Juoksu: 71,2 km
Ma: Juoksu 12,3 km aika: 01:01:41.5, keskisyke: 144
Ti: Juoksu 16 km aika: 01:22:15.3, keskisyke: 148
Ke: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
To: Juoksu 16 km aika: 01:18:53.0, keskisyke: 145
Pe: Sähly aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 12,3 km aika: 01:02:34.1, keskisyke: 149
Su: Juoksu 24,2 km aika: 02:03:08.9, keskisyke: 145
Yhteensä:
Juoksu: 80,8 km
Ti: Juoksu 14 km aika: 01:09:27.0, keskisyke: 149
Ke: Juoksu 10,4 km aika: 00:50:11.1, keskisyke: 146
To: Juoksu 14 km aika: 01:10:13.6, keskisyke: 145
La: Juoksu 12,3 km aika: 01:00:24.6, keskisyke: 151
Su: Juoksu 20 km aika: 01:43:35.3, keskisyke: 147
Yhteensä:
Juoksu: 70,7 km
Ke: Juoksu 14 km aika: 01:10:25.5, keskisyke: 148
To: Juoksu 16 km aika: 01:16:47.1, keskisyke: 147
Pe: Sähly aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 12,3 km aika: 00:54:58.1, keskisyke: 160
Su: Juoksu 20 km aika: 01:41:19.6, keskisyke: 147
Yhteensä:
Juoksu: 62,3 km
Ti: Juoksu 12,3 km aika: 01:01:23.2, keskisyke: 150
To: Juoksu 12,3 km aika: 00:58:21.7, keskisyke: 156
Pe: Sähly aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 12,3 km aika: 00:59:20.7, keskisyke: 154
Su: Juoksu 14 km aika: 01:09:49.1, keskisyke: 149
Yhteensä:
Juoksu: 50,9 km
Ma: Vesijuoksu aika: 01:00:00.0
Ke: Vesijuoksu aika: 01:00:00.0
Pe: Vesijuoksu aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 6 km aika: 00:31:08.1, keskisyke: 147
Su: Juoksu 10,3 km aika: 00:55:15.9, keskisyke: 143
Yhteensä:
Juoksu: 16,3 km
Ma: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
Ti: Kävely 15,5 km aika: 02:07:08.0, keskisyke: 104
La: Vesijuoksu aika: 01:00:00.0
Yhteensä:
Tiistaina työterveydessä polvea näyttämässä. Tuli tulehduslääkekuuri. Alkuviikon polvi oireeton. Perjantain sähly OK, mutta lauantaina juoksussa polvi alkoi taas kipeytymään.
Pe: Sähly aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 7,2 km aika: 00:36:34.7, keskisyke: 141
Su: Kävely 15,5 km aika: 02:12:36.8, keskisyke: 101
Yhteensä:
Juoksu: 7,2 km
Polvivaivainen viikko
Ma: Suunnistus 5,3 km aika: 00:35:39.3, keskisyke: 163
La: Juoksu 7,5 km aika: 00:36:27.9, keskisyke: 144
Yhteensä:
Juoksu: 7,5 km
Suunnistus: 5,3 km
Sairasteluviikko
Pe: Sähly aika: 01:00:00.0
Yhteensä:
Ti: Juoksu 12,3 km aika: 00:56:16.7, keskisyke: 146
Pe: Juoksu 4,5 km aika: 00:23:20.1, keskisyke: 127
Su: Juoksu 33 km aika: 02:30:17.4, keskisyke: 168
Yhteensä:
Juoksu: 49,8 km
Sairasteluviikko
Ma: Suunnistus 5,3 km aika: 01:10:57.4, keskisyke: 147
Ke: Juoksu 12,3 km aika: 00:57:27.3, keskisyke: 144
Pe: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 27 km aika: 02:18:59.1, keskisyke: 144
Su: Juoksu 12,3 km aika: 00:54:50.9, keskisyke: 153
Yhteensä:
Juoksu: 51,6 km
Suunnistus: 5,3 km
Ma: Suunnistus 5,6 km aika: 01:22:00.4, keskisyke: 142
Ti: Juoksu 12,3 km aika: 00:55:40.4, keskisyke: 144
La: Juoksu 12,3 km aika: 00:56:08.0, keskisyke: 151
Yhteensä:
Juoksu: 24,6 km
Suunnistus: 5,6 km
Ma: Suunnistus 5,1 km aika: 01:08:02.5, keskisyke: 153
Ke: Juoksu 16 km aika: 01:19:20.5, keskisyke: 139
To: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
Pe: Sähly aika: 01:00:00.0
La: Sähly aika: 03:10:00.0
Su: Juoksu 27 km aika: 02:21:45.5, keskisyke: 136
Yhteensä:
Juoksu: 43 km
Suunnistus: 5,1 km
Kuopion maratoniin valmistautumis viikko
Ma: Suunnistus 4,9 km aika: 00:59:58.0
Ke: Juoksu 10,4 km aika: 00:47:22.7, keskisyke: 144
La: Juoksu 42,2 km aika: 03:11:55.2, keskisyke: 166
Yhteensä:
Juoksu: 52,6 km
Suunnistus: 4,9 km
Ma: Suunnistus 5,5 km aika: 00:57:52.3, keskisyke: 155
Ti: Juoksu 12,3 km aika: 00:56:17.2, keskisyke: 149
Ke: Juoksu 16 km aika: 01:15:22.8, keskisyke: 147
To: Sähly aika: 01:30:00.0
Pe: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
Pe: Sähly aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 10,3 km aika: 00:51:54.6, keskisyke: 137
La: Juoksu 12 km aika: 01:03:08.8, keskisyke: 137
Yhteensä:
Juoksu: 50,6 km
Suunnistus: 5,5 km
Marathoniin valmistautumis viikko, mutta mahavaivojen takia kisa jäi väliin.
Ti: Jalkahieronta aika: 00:30:00.0
To: Juoksu 6 km aika: 00:27:35.9, keskisyke: 143
Su: Juoksu 23,4 km aika: 01:50:37.7, keskisyke: 146
Yhteensä:
Juoksu: 29,4 km
Ti: Juoksu 13 km aika: 00:59:30.2, keskisyke: 158
Ke: Juoksu 23,4 km aika: 01:48:29.4, keskisyke: 149
Pe: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 12,3 km aika: 00:56:03.5, keskisyke: 147
Yhteensä:
Juoksu: 48,7 km
Ma: Juoksu 12,3 km aika: 00:57:46.6, keskisyke: 143
Ti: Juoksu 8 km aika: 00:48:32.7, keskisyke: 107
Pe: Juoksu 10,3 km aika: 00:48:54.7, keskisyke: 141
Su: Juoksu 23,4 km aika: 01:55:21.8, keskisyke: 140
Yhteensä:
Juoksu: 54 km
Ma: Juoksu 48,4 km aika: 03:50:16.1, keskisyke: 141
Ma: Pyöräily 45 km aika: 04:48:00.0
To: Juoksu 13 km aika: 01:04:47.5, keskisyke: 139
Pe: Juoksu 10,4 km aika: 00:47:05.0, keskisyke: 146
La: Soutu 35 km aika: 03:51:32.7, keskisyke: 87
Yhteensä:
Juoksu: 71,8 km
Pyöräily: 45 km
Ma: Soutu 10 km aika: 00:43:36.0
Ma: Suunnistus 4,7 km aika: 01:07:25.8, keskisyke: 149
Ti: Juoksu 14 km aika: 01:03:05.1, keskisyke: 148
Ke: Juoksu 14 km aika: 01:04:34.4, keskisyke: 141
To: Juoksu 16 km aika: 01:15:38.2, keskisyke: 138
Pe: Soutu 9 km aika: 00:39:20.0
Pe: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 23,4 km aika: 01:50:40.9, keskisyke: 138
Yhteensä:
Juoksu: 67,4 km
Suunnistus: 4,7 km
Ma: Pyöräily 36 km aika: 01:40:00.0
Ma: Soutu 10 km aika: 00:44:39.8, keskisyke: 138
Ti: Juoksu 22 km aika: 01:47:42.4, keskisyke: 140
Ke: Juoksu 12,3 km aika: 00:56:09.1, keskisyke: 146
To: Juoksu 14 km aika: 01:05:58.1, keskisyke: 139
La: Juoksu 10,4 km aika: 00:43:55.2, keskisyke: 151
Su: Juoksu 25 km aika: 02:00:00.3, keskisyke: 141
Yhteensä:
Juoksu: 83,7 km
Pyöräily: 36 km
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:41:00.0
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:42:00.0
Ke: Soutu 10 km aika: 00:49:00.0
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:42:00.0
To: Juoksu 10,3 km aika: 00:47:21.6, keskisyke: 143
Pe: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 12,3 km aika: 00:57:43.1, keskisyke: 143
Su: Juoksu 12,3 km aika: 00:56:47.9, keskisyke: 148
Yhteensä:
Juoksu: 34,9 km
Pyöräily: 48 km
Lauantaina Paavo Nurmi maraton
Ma: Juoksu 10,3 km aika: 00:47:15.4, keskisyke: 150
Ke: Juoksu 6 km aika: 00:30:53.8, keskisyke: 130
La: Juoksu 42,2 km aika: 03:26:27.3, keskisyke: 165
Yhteensä:
Juoksu: 58,5 km
Ma: Juoksu 12,3 km aika: 00:57:18.6, keskisyke: 148
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:39:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:44:30.0
Ke: Juoksu 10,5 km aika: 00:49:20.0, keskisyke: 146
To: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
Pe: Juoksu 20 km aika: 01:38:01.2, keskisyke: 148
La: Juoksu 10 km aika: 00:54:27.4, keskisyke: 130
Yhteensä:
Juoksu: 52,8 km
Pyöräily: 32 km
Vielä vähän jalkavaivoja. Perjantaina Pirkan yöpyöräily
Ma: Juoksu 4 km aika: 00:20:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:42:00.0
Ke: Juoksu 6 km aika: 00:27:52.3, keskisyke: 140
To: Juoksu 6 km aika: 00:27:50.0
Pe: Pyöräily 142 km aika: 05:36:50.4, keskisyke: 134
Su: Juoksu 14 km aika: 01:27:05.4, keskisyke: 119
Yhteensä:
Juoksu: 30 km
Pyöräily: 174 km
Jalkavaivainen viikko
Ma: Suunnistus 4,8 km aika: 00:51:30.7, keskisyke: 154
Ti: Pyöräily 16 km aika: 00:39:00.0
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:41:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:40:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:42:00.0
Pe: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
La: Pyöräily 16 km aika: 01:40:00.0
Su: Pyöräily 63 km aika: 02:36:57.0, keskisyke: 128
Yhteensä:
Suunnistus: 4,8 km
Pyöräily: 143 km
Ma: Suunnistus 5,4 km aika: 00:56:27.0
Ti: Jalkahieronta aika: 00:30:00.0
Ke: Juoksu 10,3 km aika: 00:48:37.3, keskisyke: 145
To: Juoksu 16 km aika: 01:14:00.0, keskisyke: 144
La: Juoksu 12,3 km aika: 00:56:25.5, keskisyke: 150
Su: Pyöräily 60 km aika: 02:22:15.2, keskisyke: 128
Yhteensä:
Juoksu: 38,6 km
Suunnistus: 5,4 km
Pyöräily: 60 km
Jalkavaivainen viikko
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:47:00.0
Ke: Pyöräily 16 km aika: 00:53:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:49:00.0
To: Pyöräily 16 km aika: 00:47:00.0
Pe: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
Yhteensä:
Pyöräily: 64 km
Loppuviikolla jalkavaivat pahenivat
Ma: Suunnistus 5,1 km aika: 00:59:12.0
Ti: Juoksu 12,3 km aika: 00:56:14.0, keskisyke: 143
To: Juoksu 9,5 km aika: 00:45:00.0
Pe: Sähly aika: 01:00:00.0
Yhteensä:
Juoksu: 21,8 km
Suunnistus: 5,1 km
Helsinki City Run viikonloppuna
Ma: Suunnistus 5,1 km aika: 00:38:57.0, keskisyke: 163
Ti: Juoksu 5 km aika: 00:24:09.5, keskisyke: 133
Ke: Juoksu 10,3 km aika: 00:47:36.7, keskisyke: 145
To: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 21,1 km aika: 01:25:06.1, keskisyke: 171
Yhteensä:
Juoksu: 36,4 km
Suunnistus: 5,1 km
Ma: Suunnistus 5,2 km aika: 00:43:24.1, keskisyke: 159
Ke: Juoksu 3,34 km aika: 00:12:00.0, keskisyke: 173
To: Juoksu 23,4 km aika: 01:51:36.3, keskisyke: 139
Pe: Juoksu 10,4 km aika: 00:45:53.0, keskisyke: 145
Su: Juoksu 13,2 km aika: 00:58:23.1, keskisyke: 142
Yhteensä:
Juoksu: 50,34 km
Suunnistus: 5,2 km
Ma: Suunnistus 4,7 km aika: 00:58:27.9, keskisyke: 148
Ti: Juoksu 10,3 km aika: 00:47:28.6, keskisyke: 144
Ke: Juoksu 16 km aika: 01:13:03.5, keskisyke: 143
To: Juoksu 12,3 km aika: 00:54:49.4, keskisyke: 145
Pe: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
Pe: Sähly aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 10,4 km aika: 00:44:03.3, keskisyke: 149
Su: Juoksu 28 km aika: 02:14:10.2, keskisyke: 135
Yhteensä:
Juoksu: 77 km
Suunnistus: 4,7 km
Pyynikki-juoksuun valmistautumisviikko
Ma: Suunnistus 4,1 km aika: 00:32:25.2, keskisyke: 150
Ke: Juoksu 12,3 km aika: 00:55:04.9, keskisyke: 151
To: Juoksu 16 km aika: 01:13:27.9, keskisyke: 144
Pe: Sähly aika: 01:00:00.0
Su: Juoksu 10 km aika: 00:40:09.5, keskisyke: 173
Yhteensä:
Juoksu: 38,3 km
Suunnistus: 4,1 km
Karhuviestiin valmistautuminen
Ma: Suunnistus 5,5 km aika: 00:40:47.0
Ti: Juoksu 16 km aika: 01:13:18.5, keskisyke: 147
Ke: Juoksu 8,7 km aika: 00:40:08.5, keskisyke: 142
Pe: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 6,3 km aika: 00:24:05.8, keskisyke: 176
Su: Juoksu 23,4 km aika: 01:53:21.5, keskisyke: 143
Yhteensä:
Juoksu: 54,4 km
Suunnistus: 5,5 km
Ti: Juoksu 12,5 km aika: 00:54:36.4, keskisyke: 156
Ke: Juoksu 8,7 km aika: 00:40:01.3, keskisyke: 145
To: Juoksu 16 km aika: 01:14:00.1, keskisyke: 145
Pe: Sähly aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 5 km aika: 00:18:27.9, keskisyke: 175
Su: Juoksu 20,5 km aika: 01:39:34.2, keskisyke: 140
Yhteensä:
Juoksu: 62,7 km
Ti: Juoksu 12,5 km aika: 00:57:35.2, keskisyke: 149
Ke: Juoksu 8,7 km aika: 00:37:23.0, keskisyke: 152
To: Juoksu 16 km aika: 01:14:42.2, keskisyke: 147
Pe: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
Pe: Sähly aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 12,5 km aika: 00:58:45.0, keskisyke: 147
Su: Juoksu 20,5 km aika: 01:41:05.8, keskisyke: 142
Yhteensä:
Juoksu: 70,2 km
Ma: Hiihto 25 km aika: 01:57:41.8, keskisyke: 125
Ti: Juoksu 12,5 km aika: 00:57:13.5, keskisyke: 149
Ke: Juoksu 12,5 km aika: 00:58:51.4, keskisyke: 148
Pe: Juoksu 12,5 km aika: 00:55:28.7, keskisyke: 155
La: Juoksu 12,5 km aika: 00:57:27.9, keskisyke: 145
Yhteensä:
Juoksu: 50 km
Hiihto: 25 km
Lepoviikko
Pe: Jalkahieronta aika: 00:30:00.0
Pe: Sähly aika: 01:00:00.0
La: Hiihto 35 km aika: 03:06:55.2, keskisyke: 122
Su: Juoksu 12,5 km aika: 00:56:22.0, keskisyke: 153
Su: Hiihto 35 km aika: 02:51:22.8, keskisyke: 134
Yhteensä:
Juoksu: 12,5 km
Hiihto: 70 km
Ti: Juoksu 8,7 km aika: 00:39:57.6, keskisyke: 147
Ke: Hiihto 25 km aika: 01:55:35.2, keskisyke: 124
To: Juoksu 12,5 km aika: 00:56:31.9, keskisyke: 148
Pe: Sähly aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 5 km aika: 00:19:22.6, keskisyke: 172
La: Hiihto 35 km aika: 02:51:04.3, keskisyke: 132
Yhteensä:
Juoksu: 26,2 km
Hiihto: 60 km
Pirkan hiihtoon valmistautumisviikko.
Ti: Hiihto 25 km aika: 01:49:29.2, keskisyke: 130
Ke: Juoksu 12,5 km aika: 00:57:39.2, keskisyke: 147
To: Hiihto 25 km aika: 01:59:39.2, keskisyke: 124
Pe: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
Su: Hiihto 90 km aika: 06:10:59.1, keskisyke: 154
Yhteensä:
Juoksu: 12,5 km
Hiihto: 140 km
Perjantaihin asti Pyhällä hiihtämässa.
Ma: Hiihto 50 km aika: 04:39:59.1, keskisyke: 107
Ti: Hiihto 50 km aika: 04:50:50.6, keskisyke: 109
Ke: Hiihto 52 km aika: 04:46:11.6, keskisyke: 105
To: Hiihto 80 km aika: 07:16:30.3, keskisyke: 110
La: Hiihto 50 km aika: 03:40:51.4, keskisyke: 133
Su: Juoksu 12,5 km aika: 00:56:58.1, keskisyke: 151
Yhteensä:
Juoksu: 12,5 km
Hiihto: 282 km
Loppuviikko Pyhällä hiihtämässä
Ma: Hiihto 29 km aika: 02:09:47.7, keskisyke: 130
Ti: Juoksu 12,5 km aika: 00:57:36.2, keskisyke: 144
To: Juoksu 8,7 km aika: 00:40:48.9, keskisyke: 139
Pe: Hiihto 50 km aika: 04:41:13.4, keskisyke: 109
La: Hiihto 75 km aika: 07:37:40.3, keskisyke: 110
Su: Hiihto 52 km aika: 05:02:18.3, keskisyke: 108
Yhteensä:
Juoksu: 21,2 km
Hiihto: 206 km
Ma: Hiihto 29 km aika: 01:56:54.7, keskisyke: 124
Ti: Hiihto 29 km aika: 01:58:33.6, keskisyke: 125
Ke: Hiihto 25 km aika: 01:49:51.3, keskisyke: 121
To: Juoksu 12,5 km aika: 00:58:07.7, keskisyke: 149
Pe: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
Pe: Sähly aika: 01:00:00.0
La: Hiihto 54 km aika: 04:31:27.7, keskisyke: 121
Su: Juoksu 8,7 km aika: 00:39:17.7, keskisyke: 150
Su: Hiihto 50 km aika: 04:08:29.7, keskisyke: 124
Yhteensä:
Juoksu: 21,2 km
Hiihto: 187 km
Lauantaina Teico Cup:n osakilpailu
Ti: Hiihto 25 km aika: 02:01:33.0, keskisyke: 127
Ke: Hiihto 27 km aika: 02:11:38.3, keskisyke: 128
To: Juoksu 12,5 km aika: 00:59:44.5, keskisyke: 140
Pe: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
Pe: Sähly aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 5 km aika: 00:19:21.1, keskisyke: 175
La: Hiihto 25 km aika: 02:01:22.6, keskisyke: 136
Su: Juoksu 12,5 km aika: 00:59:07.8, keskisyke: 171
Yhteensä:
Juoksu: 30 km
Hiihto: 77 km
Ma: Hiihto 31 km aika: 02:19:45.8, keskisyke: 135
Ti: Hiihto 25 km aika: 02:17:41.2, keskisyke: 107
Ke: Juoksu 12,5 km aika: 01:00:09.1, keskisyke: 140
To: Hiihto 27 km aika: 02:07:24.2, keskisyke: 129
Pe: Sähly aika: 01:00:00.0
La: Hiihto 50 km aika: 04:01:39.9, keskisyke: 132
Su: Juoksu 8,7 km aika: 00:40:40.8, keskisyke: 148
Su: Hiihto 35 km aika: 02:51:55.6, keskisyke: 135
Yhteensä:
Juoksu: 21,2 km
Hiihto: 168 km
Ti: Juoksu 12,5 km aika: 01:00:21.8, keskisyke: 145
Ke: Juoksu 12,5 km aika: 00:59:02.7, keskisyke: 145
To: Juoksu 8,7 km aika: 00:41:14.2, keskisyke: 139
Pe: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
Pe: Sähly aika: 01:00:00.0
La: Hiihto 35 km aika: 03:25:15.5, keskisyke: 128
Su: Hiihto 50 km aika: 04:12:08.2, keskisyke: 136
Yhteensä:
Juoksu: 33,7 km
Hiihto: 85 km
Ma: Hiihto 27 km aika: 02:23:25.2, keskisyke: 128
Ti: Juoksu 12,5 km aika: 01:01:06.3, keskisyke: 140
To: Juoksu 12,5 km aika: 00:59:44.4, keskisyke: 144
Pe: Sähly aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 8,7 km aika: 00:45:38.4, keskisyke: 126
Su: Juoksu 12,5 km aika: 00:59:57.9, keskisyke: 144
Yhteensä:
Juoksu: 46,2 km
Hiihto: 27 km
Lauantaina TeicoCup:n osakilpailu
Ma: Hiihto 25 km aika: 02:07:04.5, keskisyke: 122
Ti: Hiihto 25 km aika: 02:00:24.5, keskisyke: 129
Ke: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
Ke: Hiihto 27 km aika: 02:31:44.5, keskisyke: 126
To: Juoksu 8,7 km aika: 00:41:22.1, keskisyke: 145
To: Hiihto 25 km aika: 02:09:18.0, keskisyke: 135
Pe: Sähly aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 5 km aika: 00:19:36.0, keskisyke: 169
La: Hiihto 31 km aika: 02:20:45.8, keskisyke: 129
Su: Juoksu 12,5 km aika: 01:00:18.3, keskisyke: 141
Yhteensä:
Juoksu: 26,2 km
Hiihto: 133 km
Lomaviikko
Ma: Hiihto 27 km aika: 02:41:10.0, keskisyke: 109
Ti: Hiihto 38 km aika: 03:38:53.5, keskisyke: 112
Ke: Juoksu 12,5 km aika: 01:02:33.0, keskisyke: 142
Pe: Hiihto 25 km aika: 01:56:31.5, keskisyke: 128
Pe: Juoksu 8,7 km aika: 00:40:56.4, keskisyke: 148
La: Juoksu 12,5 km aika: 01:00:12.7, keskisyke: 146
Su: Hiihto 35 km aika: 02:39:49.7, keskisyke: 124
Yhteensä:
Juoksu: 33,7 km
Hiihto: 125 km
Ti: Juoksu 8,7 km aika: 00:40:40.7, keskisyke: 145
To: Juoksu 12,5 km aika: 00:58:31.3, keskisyke: 151
Pe: Juoksu 8,7 km aika: 00:41:39.8, keskisyke: 146
Su: Hiihto 21 km aika: 01:54:48.9, keskisyke: 119
Yhteensä:
Juoksu: 29,9 km
Hiihto: 21 km
Ti: Juoksu 12,5 km aika: 01:01:24.5, keskisyke: 147
To: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
Pe: Sähly aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 12,5 km aika: 00:58:42.2, keskisyke: 151
Su: Juoksu 12,5 km aika: 01:00:04.0, keskisyke: 151
Yhteensä:
Juoksu: 37,5 km
Loppuviikko kipeänä
Ma: Juoksu 12,5 km aika: 00:59:23.4, keskisyke: 147
To: Juoksu 3,29 km aika: 00:12:00.6, keskisyke: 171
Yhteensä:
Juoksu: 15,79 km
Ti: Juoksu 8,7 km aika: 00:43:42.6, keskisyke: 143
Ke: Juoksu 12,5 km aika: 01:01:27.0, keskisyke: 144
Pe: Sähly aika: 01:00:00.0
La: Sähly aika: 01:00:00.0
Su: Juoksu 12,5 km aika: 01:00:41.4, keskisyke: 145
Yhteensä:
Juoksu: 33,7 km
Ke: Juoksu 10,4 km aika: 00:50:12.6, keskisyke: 141
Pe: Sähly aika: 01:00:00.0
La: Sähly aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 13,2 km aika: 01:02:13.2, keskisyke: 149
Su: Juoksu 12,5 km aika: 00:59:17.5, keskisyke: 150
Yhteensä:
Juoksu: 36,1 km
Lauantaina TeicoCup:n osakilpailu
Ti: Juoksu 12,3 km aika: 00:58:51.9, keskisyke: 143
Ke: Juoksu 12,3 km aika: 00:59:20.8, keskisyke: 143
To: Juoksu 10,4 km aika: 00:50:07.6, keskisyke: 140
Pe: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
Pe: Sähly aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 5 km aika: 00:20:08.1, keskisyke: 170
Yhteensä:
Juoksu: 40 km
Ti: Juoksu 12,3 km aika: 00:59:55.0, keskisyke: 142
Ke: Juoksu 12,5 km aika: 00:59:50.6, keskisyke: 142
Pe: Sähly aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 13,2 km aika: 01:00:41.6, keskisyke: 149
Su: Juoksu 13,2 km aika: 01:00:17.2, keskisyke: 146
Yhteensä:
Juoksu: 51,2 km
Ti: Juoksu 12,3 km aika: 01:00:14.3, keskisyke: 141
To: Juoksu 12,3 km aika: 00:59:03.0, keskisyke: 143
Pe: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
Pe: Sähly aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 8 km aika: 00:50:10.8, keskisyke: 125
Su: Juoksu 15 km aika: 01:42:28.1, keskisyke: 107
Yhteensä:
Juoksu: 47,6 km
Ke: Juoksu 12,3 km aika: 00:57:47.3, keskisyke: 146
To: Juoksu 12,3 km aika: 00:57:02.0, keskisyke: 145
La: Juoksu 10,4 km aika: 00:46:53.1, keskisyke: 155
Su: Juoksu 12,3 km aika: 01:03:27.6, keskisyke: 146
Yhteensä:
Juoksu: 47,3 km
Ma: Suunnistus 5 km aika: 00:32:55.0
Ti: Juoksu 12,3 km aika: 00:57:19.4, keskisyke: 145
To: Juoksu 12,3 km aika: 00:58:19.6, keskisyke: 147
Pe: Jalkahiertonta aika: 00:45:00.0
Pe: Sähly aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 10,4 km aika: 00:46:54.6, keskisyke: 147
Su: Juoksu 24 km aika: 02:27:11.2, keskisyke: 124
Yhteensä:
Juoksu: 59 km
Suunnistus: 5 km
Ma: Suunnistus 5 km aika: 00:52:26.0
Ti: Juoksu 9,5 km aika: 00:45:44.9, keskisyke: 142
To: Juoksu 12,3 km aika: 00:56:32.1, keskisyke: 148
Pe: Sähly aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 10,4 km aika: 00:47:30.9, keskisyke: 145
Yhteensä:
Juoksu: 32,2 km
Suunnistus: 5 km
Pe: Sähly aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 25 km aika: 02:45:25.5, keskisyke: 114
Su: Juoksu 12,3 km aika: 00:57:27.2, keskisyke: 148
Yhteensä:
Juoksu: 37,3 km
Ti: Juoksu 12,3 km aika: 00:56:33.7, keskisyke: 152
Ke: Juoksu 10,4 km aika: 00:49:30.1, keskisyke: 141
Su: Juoksu 33 km aika: 02:35:15.0, keskisyke: 166
Yhteensä:
Juoksu: 55,7 km
Ma: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Ma: Suunnistus 5,6 km aika: 01:07:18.0
Pe: Sähly aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 8 km aika: 00:37:42.7, keskisyke: 143
Su: Juoksu 12,3 km aika: 00:58:31.3, keskisyke: 146
Yhteensä:
Juoksu: 20,3 km
Suunnistus: 5,6 km
Ma: Suunnistus 3,1 km aika: 00:32:24.0
Ke: Juoksu 12,3 km aika: 00:55:52.6, keskisyke: 146
La: Juoksu 12,3 km aika: 00:58:18.2, keskisyke: 145
Yhteensä:
Juoksu: 24,6 km
Suunnistus: 3,1 km
Ma: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
Ke: Juoksu 16 km aika: 01:14:20.3, keskisyke: 147
To: Juoksu 12,3 km aika: 00:56:46.2, keskisyke: 148
Pe: Sähly aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 10,4 km aika: 00:44:28.9, keskisyke: 155
Su: Juoksu 23,4 km aika: 01:54:14.6, keskisyke: 147
Yhteensä:
Juoksu: 62,1 km
Ma: Juoksu 13,2 km aika: 01:00:48.6, keskisyke: 142
To: Juoksu 12,3 km aika: 00:57:19.0, keskisyke: 144
Su: Juoksu 20 km aika: 01:34:41.3, keskisyke: 143
Yhteensä:
Juoksu: 45,5 km
Ti: Juoksu 12,3 km aika: 00:56:18.1, keskisyke: 144
To: Juoksu 16 km aika: 01:13:00.0
Pe: Sähly aika: 01:00:00.0
Yhteensä:
Juoksu: 28,3 km
Ke: Juoksu 16 km aika: 01:11:49.1, keskisyke: 148
To: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
Pe: Juoksu 13,2 km aika: 00:59:06.2, keskisyke: 145
Su: Juoksu 23,4 km aika: 01:50:57.9, keskisyke: 148
Yhteensä:
Juoksu: 52,6 km
Ma: Juoksu 13,2 km aika: 00:59:57.7, keskisyke: 145
Ke: Juoksu 10,4 km aika: 00:48:48.8, keskisyke: 145
To: Juoksu 16 km aika: 01:13:37.3, keskisyke: 140
La: Juoksu 10,4 km aika: 00:48:26.2, keskisyke: 144
Su: Juoksu 31,4 km aika: 02:34:25.9, keskisyke: 144
Yhteensä:
Juoksu: 81,4 km
Ma: Juoksu 13,2 km aika: 01:00:26.8, keskisyke: 145
Ke: Juoksu 16 km aika: 01:13:55.4, keskisyke: 156
Pe: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 10,4 km aika: 00:45:13.3, keskisyke: 154
Yhteensä:
Juoksu: 39,6 km
Ma: Juoksu 10,4 km aika: 00:49:07.1, keskisyke: 135
Pe: Juoksu 10,4 km aika: 00:47:10.4, keskisyke: 142
Yhteensä:
Juoksu: 20,8 km
Ti: Juoksu 10,4 km aika: 00:55:50.6, keskisyke: 128
La: Juoksu 10,4 km aika: 00:49:21.4, keskisyke: 145
Yhteensä:
Juoksu: 20,8 km
Ti: Juoksu 10,4 km aika: 00:59:32.8, keskisyke: 120
To: Juoksu 10,4 km aika: 00:58:48.2, keskisyke: 117
Yhteensä:
Juoksu: 20,8 km
Pe: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
Su: Juoksu 10,4 km aika: 01:01:42.2, keskisyke: 114
Yhteensä:
Juoksu: 10,4 km
Ti: Juoksu 12,3 km aika: 00:57:14.3, keskisyke: 148
To: Juoksu 12,3 km aika: 00:57:48.3, keskisyke: 146
La: Juoksu 12,3 km aika: 00:57:10.8, keskisyke: 142
Yhteensä:
Juoksu: 36,9 km
Ma: Juoksu 12,3 km aika: 00:58:10.3, keskisyke: 146
Yhteensä:
Juoksu: 12,3 km
Ma: Juoksu 12,3 km aika: 00:56:44.9, keskisyke: 148
Ke: Juoksu 12,3 km aika: 00:57:59.3, keskisyke: 148
Pe: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
Yhteensä:
Juoksu: 24,6 km
Ti: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
To: Juoksu 12,3 km aika: 00:56:26.7, keskisyke: 148
Yhteensä:
Juoksu: 12,3 km
Ti: Juoksu 12,3 km aika: 00:55:18.2, keskisyke: 149
Ke: Juoksu 12,3 km aika: 00:57:34.0, keskisyke: 146
La: Juoksu 11,8 km aika: 00:48:17.4, keskisyke: 173
Yhteensä:
Juoksu: 36,4 km
Ke: Juoksu 12,7 km aika: 00:59:01.6, keskisyke: 144
Pe: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 12,7 km aika: 00:58:55.4, keskisyke: 148
Su: Juoksu 12,3 km aika: 00:57:23.4, keskisyke: 145
Yhteensä:
Juoksu: 37,7 km
To: Juoksu 12,3 km aika: 00:55:01.7, keskisyke: 152
Su: Juoksu 21,1 km aika: 01:26:34.4, keskisyke: 168
Yhteensä:
Juoksu: 33,4 km
Ti: Juoksu 3,25 km aika: 00:12:01.9, keskisyke: 175
Ke: Juoksu 12,7 km aika: 00:59:59.9, keskisyke: 140
To: Juoksu 12,3 km aika: 00:57:01.3, keskisyke: 144
Pe: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
Su: Juoksu 23,4 km aika: 01:49:05.0, keskisyke: 147
Yhteensä:
Juoksu: 51,65 km
Ma: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
Ti: Juoksu 12,3 km aika: 00:55:58.5, keskisyke: 145
To: Juoksu 9,5 km aika: 00:48:37.3, keskisyke: 141
Pe: Juoksu 12,3 km aika: 00:55:19.2, keskisyke: 149
Yhteensä:
Juoksu: 34,1 km
Ke: Juoksu 12,3 km aika: 00:56:03.7, keskisyke: 145
To: Juoksu 12,3 km aika: 00:56:21.5, keskisyke: 144
La: Juoksu 10,4 km aika: 00:46:41.3, keskisyke: 154
Su: Juoksu 23,4 km aika: 01:56:34.7, keskisyke: 138
Yhteensä:
Juoksu: 58,4 km
Ma: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
Ti: Juoksu 13 km aika: 01:10:00.0
Pe: Juoksu 12,3 km aika: 00:57:30.6, keskisyke: 146
Su: Juoksu 10 km aika: 00:39:13.1, keskisyke: 170
Yhteensä:
Juoksu: 35,3 km
Ti: Juoksu 12,5 km aika: 00:58:02.3, keskisyke: 148
To: Juoksu 12,5 km aika: 00:55:12.6, keskisyke: 154
La: Juoksu 6,3 km aika: 00:24:21.9, keskisyke: 169
Su: Juoksu 12,7 km aika: 01:02:20.6, keskisyke: 144
Yhteensä:
Juoksu: 44 km
Ti: Juoksu 12,5 km aika: 00:57:52.1, keskisyke: 147
Ke: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
To: Juoksu 12,5 km aika: 00:58:32.5, keskisyke: 145
La: Juoksu 9,1 km aika: 00:39:32.0, keskisyke: 153
Su: Juoksu 15 km aika: 01:11:16.3, keskisyke: 143
Yhteensä:
Juoksu: 49,1 km
Ti: Juoksu 12,5 km aika: 00:58:41.9, keskisyke: 142
La: Juoksu 12,5 km aika: 00:57:22.5, keskisyke: 150
Su: Juoksu 21 km aika: 01:42:52.2, keskisyke: 142
Yhteensä:
Juoksu: 46 km
Ti: Juoksu 12,5 km aika: 00:58:57.0, keskisyke: 143
To: Juoksu 12,5 km aika: 00:57:59.3, keskisyke: 146
La: Juoksu 8,7 km aika: 00:37:14.4, keskisyke: 159
Su: Juoksu 21 km aika: 01:44:00.2, keskisyke: 141
Yhteensä:
Juoksu: 54,7 km
Ke: Juoksu 12,5 km aika: 00:59:59.6, keskisyke: 145
Pe: Juoksu 12,5 km aika: 00:59:10.4, keskisyke: 148
La: Juoksu 12,5 km aika: 00:59:45.3, keskisyke: 149
Su: Juoksu 20,5 km aika: 01:41:13.4, keskisyke: 144
Yhteensä:
Juoksu: 58 km
Ti: Hiihto 25 km aika: 01:56:11.4, keskisyke: 128
Ke: Juoksu 8,7 km aika: 00:42:31.9, keskisyke: 139
To: Hiihto 25 km aika: 01:56:56.9, keskisyke: 122
Pe: Hiihto 46 km aika: 03:23:23.7, keskisyke: 130
La: Hiihto 42 km aika: 03:23:24.0
Su: Juoksu 12,5 km aika: 01:00:43.3, keskisyke: 139
Yhteensä:
Juoksu: 21,2 km
Hiihto: 138 km
Ke: Hiihto 25 km aika: 02:06:46.0, keskisyke: 125
To: Juoksu 8,7 km aika: 00:42:24.1, keskisyke: 139
La: Hiihto 21 km aika: 01:39:03.6, keskisyke: 132
Su: Hiihto 90 km aika: 06:33:15.0, keskisyke: 151
Yhteensä:
Juoksu: 8,7 km
Hiihto: 136 km
Ma: Hiihto 46 km aika: 04:05:00.0
Ti: Hiihto 42 km aika: 03:23:39.8, keskisyke: 122
To: Hiihto 25 km aika: 02:07:21.1, keskisyke: 127
Pe: Hiihto 42 km aika: 03:14:24.9, keskisyke: 124
La: Hiihto 42 km aika: 03:33:45.7, keskisyke: 112
Su: Hiihto 46 km aika: 03:40:45.6, keskisyke: 114
Yhteensä:
Hiihto: 243 km
Ma: Hiihto 25 km aika: 01:55:28.5, keskisyke: 116
To: Hiihto 28 km aika: 02:24:06.0, keskisyke: 117
Pe: Juoksu 12,5 km aika: 01:01:49.0, keskisyke: 139
La: Hiihto 46 km aika: 03:06:15.9, keskisyke: 122
Su: Hiihto 63 km aika: 05:57:00.0
Yhteensä:
Juoksu: 12,5 km
Hiihto: 162 km
Ma: Hiihto 25 km aika: 01:58:30.2, keskisyke: 122
To: Hiihto 32 km aika: 02:19:35.7, keskisyke: 128
Pe: Juoksu 12,5 km aika: 01:00:54.1, keskisyke: 143
La: Hiihto 50 km aika: 03:36:49.6, keskisyke: 130
Su: Juoksu 8,7 km aika: 00:41:08.5, keskisyke: 143
Su: Hiihto 46 km aika: 03:47:36.3, keskisyke: 116
Yhteensä:
Juoksu: 21,2 km
Hiihto: 153 km
Ma: Hiihto 25 km aika: 02:09:41.5, keskisyke: 123
Ti: Hiihto 25 km aika: 02:12:37.9, keskisyke: 117
To: Hiihto 28 km aika: 01:59:24.9, keskisyke: 121
Pe: Juoksu 12,5 km aika: 01:05:24.2, keskisyke: 134
La: Hiihto 46 km aika: 03:35:54.2, keskisyke: 119
Su: Hiihto 55 km aika: 05:09:48.8, keskisyke: 114
Yhteensä:
Juoksu: 12,5 km
Hiihto: 179 km
Ma: Hiihto 32 km aika: 02:27:29.1, keskisyke: 129
Ti: Juoksu 12,5 km aika: 01:04:40.8, keskisyke: 139
Ke: Hiihto 25 km aika: 02:10:27.2, keskisyke: 122
To: Hiihto 21 km aika: 01:46:16.7, keskisyke: 128
La: Juoksu 8,7 km aika: 00:43:00.8, keskisyke: 143
La: Hiihto 42 km aika: 03:54:39.6, keskisyke: 136
Su: Hiihto 32 km aika: 03:05:00.0
Yhteensä:
Juoksu: 21,2 km
Hiihto: 152 km
Ma: Hiihto 25 km aika: 01:59:24.1, keskisyke: 131
Ti: Hiihto 25 km aika: 01:58:26.4, keskisyke: 130
To: Hiihto 25 km aika: 02:01:26.2, keskisyke: 130
Pe: Juoksu 12,5 km aika: 01:01:15.2, keskisyke: 143
La: Juoksu 8,7 km aika: 00:42:22.7, keskisyke: 147
La: Hiihto 42 km aika: 03:27:11.2, keskisyke: 133
Su: Hiihto 53 km aika: 04:36:30.2, keskisyke: 120
Yhteensä:
Juoksu: 21,2 km
Hiihto: 170 km
Ma: Hiihto 21 km aika: 01:45:26.2, keskisyke: 131
Ti: Juoksu 12,5 km aika: 01:04:18.4, keskisyke: 144
Ke: Hiihto 25 km aika: 02:04:58.3, keskisyke: 134
To: Hiihto 25 km aika: 01:55:10.2, keskisyke: 140
La: Juoksu 8,7 km aika: 00:45:14.1, keskisyke: 154
La: Hiihto 42 km aika: 03:24:46.6, keskisyke: 132
Su: Hiihto 57 km aika: 05:05:36.0, keskisyke: 121
Yhteensä:
Juoksu: 21,2 km
Hiihto: 170 km
Ma: Hiihto 28 km aika: 02:28:04.7, keskisyke: 129
Ti: Hiihto 42 km aika: 04:02:21.0, keskisyke: 121
Ke: Juoksu 12,5 km aika: 01:06:19.7, keskisyke: 142
To: Hiihto 21 km aika: 02:07:42.5, keskisyke: 120
Pe: Juoksu 12,5 km aika: 01:05:51.7, keskisyke: 135
La: Hiihto 42 km aika: 03:46:47.1, keskisyke: 125
Su: Juoksu 8,7 km aika: 00:42:27.5, keskisyke: 141
Su: Hiihto 41 km aika: 03:31:35.6, keskisyke: 136
Yhteensä:
Juoksu: 33,7 km
Hiihto: 174 km
Ti: Hiihto 21 km aika: 02:01:43.4, keskisyke: 127
Ke: Juoksu 8,7 km aika: 00:43:21.3, keskisyke: 141
La: Hiihto 28 km aika: 02:25:09.2, keskisyke: 136
Su: Juoksu 8,7 km aika: 00:44:08.5, keskisyke: 144
Su: Hiihto 28 km aika: 02:33:21.2, keskisyke: 130
Yhteensä:
Juoksu: 17,4 km
Hiihto: 77 km
Ma: Hiihto 21 km aika: 01:59:56.6, keskisyke: 138
Ke: Juoksu 8 km aika: 00:44:40.2, keskisyke: 146
La: Juoksu 8,7 km aika: 00:47:01.7, keskisyke: 145
Su: Juoksu 8,7 km aika: 00:44:48.8, keskisyke: 150
Yhteensä:
Juoksu: 25,4 km
Hiihto: 21 km
Ti: Hiihto 21 km aika: 02:03:38.8, keskisyke: 129
Ke: Hiihto 21 km aika: 02:03:40.1, keskisyke: 127
To: Hiihto 21 km aika: 02:02:31.4, keskisyke: 134
La: Juoksu 7,5 km aika: 00:44:33.0, keskisyke: 145
Su: Juoksu 8 km aika: 00:46:17.6, keskisyke: 144
Yhteensä:
Juoksu: 15,5 km
Hiihto: 63 km
Ti: Juoksu 10 km aika: 00:51:50.7, keskisyke: 146
La: Juoksu 10 km aika: 00:48:58.1, keskisyke: 149
Yhteensä:
Juoksu: 20 km
Ti: Juoksu 8 km aika: 00:40:32.0
Pe: Juoksu 8 km aika: 00:41:17.0
La: Juoksu 8 km aika: 00:37:40.0
Su: Juoksu 12,3 km aika: 01:05:09.0
Yhteensä:
Juoksu: 36,3 km
To: Juoksu 8 km aika: 00:40:48.0
Pe: Juoksu 8 km aika: 00:39:01.0
Su: Juoksu 8 km aika: 00:39:18.0
Yhteensä:
Juoksu: 24 km
La: Juoksu 5 km aika: 00:28:19.0
Yhteensä:
Juoksu: 5 km
Ma: Juoksu 8 km aika: 00:40:27.0
Yhteensä:
Juoksu: 8 km
Su: Juoksu 7,5 km aika: 00:37:05.0
Yhteensä:
Juoksu: 7,5 km
Ma: Juoksu 6,5 km aika: 00:34:00.0
Yhteensä:
Juoksu: 6,5 km
Pe: Juoksu 6,5 km aika: 00:33:58.0
Yhteensä:
Juoksu: 6,5 km
Ma: Juoksu 6,5 km aika: 00:32:13.0
Su: Juoksu 6,5 km aika: 00:32:19.0
Yhteensä:
Juoksu: 13 km
La: Juoksu 6,5 km aika: 00:33:20.0
Yhteensä:
Juoksu: 6,5 km
Ti: Juoksu 3 km aika: 00:17:00.0
Ke: Juoksu 3 km aika: 00:17:00.0
Su: Juoksu 3 km aika: 00:17:00.0
Yhteensä:
Juoksu: 9 km
Su: Juoksu 5 km aika: 00:28:00.0
Yhteensä:
Juoksu: 5 km
La: Juoksu 3 km aika: 00:18:00.0
Yhteensä:
Juoksu: 3 km
To: Juoksu 3 km aika: 00:17:00.0
Su: Juoksu 3 km aika: 00:17:00.0
Yhteensä:
Juoksu: 6 km
To: Juoksu 3 km aika: 00:17:19.0
Yhteensä:
Juoksu: 3 km
Ti: Juoksu 3 km aika: 00:16:00.0
Yhteensä:
Juoksu: 3 km
To: Juoksu 3 km aika: 00:16:23.0
Pe: Juoksu 3 km aika: 00:16:00.0
Yhteensä:
Juoksu: 6 km
To: Juoksu 3 km aika: 00:16:44.0
Yhteensä:
Juoksu: 3 km
Ti: Juoksu 3 km aika: 00:16:49.0
Pe: Juoksu 3 km aika: 00:17:27.0
Yhteensä:
Juoksu: 6 km
Ma: Juoksu 3,5 km aika: 00:17:30.5
Su: Juoksu 6,5 km aika: 00:32:00.0
Yhteensä:
Juoksu: 10 km
Su: Juoksu 3,5 km aika: 00:17:26.0
Yhteensä:
Juoksu: 3,5 km
La: Juoksu 6,5 km aika: 00:31:55.3
Su: Juoksu 6,5 km aika: 00:32:00.0
Yhteensä:
Juoksu: 13 km
Ma: Juoksu 3,5 km aika: 00:18:00.0
Ti: Juoksu 3,5 km aika: 00:17:41.0
Ke: Juoksu 3,5 km aika: 00:16:32.0
To: Juoksu 3,5 km aika: 00:16:19.0
La: Juoksu 6,5 km aika: 00:31:34.1
Yhteensä:
Juoksu: 20,5 km
Ke: Juoksu 10 km aika: 01:02:31.5, keskisyke: 141
La: Juoksu 10 km aika: 00:56:34.1, keskisyke: 132
Yhteensä:
Juoksu: 20 km
Su: Juoksu 5 km aika: 00:24:44.0, keskisyke: 148
Yhteensä:
Juoksu: 5 km
Su: Juoksu 5 km aika: 00:25:33.1, keskisyke: 138
Yhteensä:
Juoksu: 5 km
Ke: Hiihto 25 km aika: 01:47:58.8, keskisyke: 119
Yhteensä:
Hiihto: 25 km
Ti: Hiihto 32 km aika: 02:17:48.2, keskisyke: 136
To: Hiihto 25 km aika: 01:57:09.8, keskisyke: 131
Pe: Hiihto 16 km aika: 01:17:59.9, keskisyke: 140
La: Hiihto 48 km aika: 04:10:27.2, keskisyke: 132
Su: Hiihto 26 km aika: 02:11:55.7, keskisyke: 125
Yhteensä:
Hiihto: 147 km
Ti: Hiihto 25 km aika: 02:06:00.8, keskisyke: 119
Ke: Hiihto 25 km aika: 01:53:25.2, keskisyke: 136
To: Hiihto 25 km aika: 02:13:11.5, keskisyke: 113
Su: Hiihto 90 km aika: 06:15:56.3
Yhteensä:
Hiihto: 165 km
Ma: Hiihto 25 km aika: 01:46:58.5, keskisyke: 145
Ti: Hiihto 27 km aika: 02:15:19.3, keskisyke: 127
To: Hiihto 25 km aika: 02:11:30.7, keskisyke: 115
Pe: Hiihto 25 km aika: 01:55:21.5, keskisyke: 129
La: Hiihto 32 km aika: 02:16:27.0, keskisyke: 141
Su: Hiihto 44 km aika: 03:54:18.4, keskisyke: 114
Yhteensä:
Hiihto: 178 km
Ti: Hiihto 25 km aika: 01:58:23.2, keskisyke: 132
To: Juoksu 11 km aika: 00:55:54.2, keskisyke: 146
Pe: Hiihto 20 km aika: 01:33:14.7, keskisyke: 125
Su: Hiihto 32 km aika: 02:27:48.7, keskisyke: 134
Yhteensä:
Juoksu: 11 km
Hiihto: 77 km
Ma: Hiihto 25 km aika: 02:03:10.6, keskisyke: 130
Ke: Hiihto 25 km aika: 02:07:20.7, keskisyke: 133
To: Hiihto 20 km aika: 01:26:59.4, keskisyke: 145
Pe: Hiihto 32 km aika: 02:25:30.4, keskisyke: 134
La: Hiihto 72 km aika: 06:16:40.0, keskisyke: 136
Yhteensä:
Hiihto: 174 km
Ma: Hiihto 25 km aika: 02:03:08.0, keskisyke: 112
Ti: Hiihto 25 km aika: 01:42:21.4, keskisyke: 135
Ke: Hiihto 25 km aika: 01:47:56.1, keskisyke: 130
Su: Hiihto 54 km aika: 05:21:19.1, keskisyke: 120
Yhteensä:
Hiihto: 129 km
Ma: Hiihto 20 km aika: 01:55:57.1, keskisyke: 132
Ti: Hiihto 32 km aika: 02:20:17.7, keskisyke: 129
Ke: Juoksu 11 km aika: 00:57:50.8, keskisyke: 142
To: Hiihto 25 km aika: 02:17:33.3, keskisyke: 132
Pe: Hiihto 25 km aika: 02:03:50.3, keskisyke: 134
La: Hiihto 54 km aika: 04:42:01.8, keskisyke: 135
Su: Hiihto 45 km aika: 03:21:58.9, keskisyke: 129
Yhteensä:
Juoksu: 11 km
Hiihto: 201 km
Ma: Hiihto 25 km aika: 01:59:20.9, keskisyke: 143
Ke: Hiihto 27 km aika: 02:07:13.9, keskisyke: 146
To: Hiihto 25 km aika: 01:39:08.8, keskisyke: 133
La: Juoksu 11 km aika: 00:56:15.4, keskisyke: 150
Su: Hiihto 28 km aika: 02:14:00.0
Yhteensä:
Juoksu: 11 km
Hiihto: 105 km
Ti: Hiihto 32 km aika: 02:59:59.2, keskisyke: 135
La: Hiihto 52 km aika: 05:05:35.3, keskisyke: 130
Su: Hiihto 52 km aika: 04:23:33.1, keskisyke: 137
Yhteensä:
Hiihto: 136 km
Ke: Hiihto 20 km aika: 01:24:51.4, keskisyke: 135
To: Hiihto 44 km aika: 03:58:15.6, keskisyke: 117
La: Hiihto 32 km aika: 02:27:23.5, keskisyke: 130
Yhteensä:
Hiihto: 96 km
Ma: Hiihto 32 km aika: 02:19:07.4, keskisyke: 132
To: Juoksu 11 km aika: 00:54:04.1, keskisyke: 148
Pe: Hiihto 20 km aika: 01:43:21.2, keskisyke: 134
Su: Hiihto 54 km aika: 04:46:42.6, keskisyke: 129
Yhteensä:
Juoksu: 11 km
Hiihto: 106 km
Ti: Juoksu 3,15 km aika: 00:12:01.1
Ti: Hiihto 25 km aika: 01:56:08.3, keskisyke: 148
Ke: Hiihto 25 km aika: 02:06:55.0, keskisyke: 126
To: Hiihto 25 km aika: 01:57:03.2, keskisyke: 130
La: Hiihto 32 km aika: 02:36:41.9, keskisyke: 137
Su: Hiihto 44 km aika: 04:06:55.8, keskisyke: 114
Yhteensä:
Juoksu: 3,15 km
Hiihto: 151 km
Ma: Hiihto 25 km aika: 02:03:08.1, keskisyke: 134
Ti: Juoksu 11 km aika: 00:52:49.4, keskisyke: 149
Ke: Hiihto 32 km aika: 02:33:53.2, keskisyke: 135
Pe: Hiihto 44 km aika: 04:18:06.0, keskisyke: 119
La: Hiihto 25 km aika: 02:05:09.9, keskisyke: 131
Su: Hiihto 36 km aika: 03:15:16.4, keskisyke: 121
Yhteensä:
Juoksu: 11 km
Hiihto: 162 km
Ma: Hiihto 25 km aika: 01:56:24.1, keskisyke: 131
Ti: Juoksu 11 km aika: 00:56:54.3, keskisyke: 145
To: Hiihto 32 km aika: 02:27:02.3, keskisyke: 139
La: Hiihto 44 km aika: 03:48:10.7, keskisyke: 138
Su: Hiihto 44 km aika: 04:19:05.6, keskisyke: 117
Yhteensä:
Juoksu: 11 km
Hiihto: 145 km
To: Hiihto 25 km aika: 02:27:12.3, keskisyke: 126
Pe: Hiihto 25 km aika: 02:13:09.0, keskisyke: 134
La: Hiihto 25 km aika: 02:22:35.9, keskisyke: 125
Su: Hiihto 28 km aika: 02:58:16.7, keskisyke: 117
Yhteensä:
Hiihto: 103 km
Ti: Juoksu 11 km aika: 00:57:26.4, keskisyke: 146
Pe: Juoksu 11 km aika: 00:55:11.9, keskisyke: 147
Su: Juoksu 11 km aika: 00:58:14.5, keskisyke: 143
Yhteensä:
Juoksu: 33 km
Ma: Juoksu 9,8 km aika: 00:50:00.9, keskisyke: 149
To: Juoksu 11,7 km aika: 01:03:05.5, keskisyke: 149
Su: Juoksu 11,7 km aika: 01:00:13.6, keskisyke: 149
Yhteensä:
Juoksu: 33,2 km
Su: Juoksu 9,8 km aika: 00:49:59.6, keskisyke: 154
Yhteensä:
Juoksu: 9,8 km
Ke: Juoksu 11,7 km aika: 00:59:56.3, keskisyke: 151
Su: Juoksu 11,7 km aika: 00:59:40.7, keskisyke: 157
Yhteensä:
Juoksu: 23,4 km
Ke: Juoksu 11,7 km aika: 00:57:52.4, keskisyke: 155
Yhteensä:
Juoksu: 11,7 km
Ke: Juoksu 9,8 km aika: 00:50:16.5, keskisyke: 153
Su: Juoksu 9,8 km aika: 00:48:30.0
Yhteensä:
Juoksu: 19,6 km
Ma: Juoksu 9,8 km aika: 00:49:44.1, keskisyke: 152
To: Juoksu 9,8 km aika: 00:49:13.6, keskisyke: 153
Yhteensä:
Juoksu: 19,6 km
Ma: Juoksu 6 km aika: 00:30:40.5, keskisyke: 150
To: Juoksu 6 km aika: 00:30:32.7, keskisyke: 151
Su: Juoksu 9,8 km aika: 00:50:30.2, keskisyke: 147
Yhteensä:
Juoksu: 21,8 km
To: Juoksu 9,8 km aika: 00:56:01.7, keskisyke: 134
La: Juoksu 9,8 km aika: 00:47:29.7, keskisyke: 143
Yhteensä:
Juoksu: 19,6 km
Pe: Juoksu 9,8 km aika: 00:47:17.5, keskisyke: 145
Yhteensä:
Juoksu: 9,8 km
To: Juoksu 3,22 km aika: 00:12:02.0
Su: Juoksu 6,5 km aika: 00:32:22.6, keskisyke: 138
Yhteensä:
Juoksu: 9,72 km
Ti: Juoksu 11,7 km aika: 00:53:36.1, keskisyke: 149
Su: Pyöräily 68,5 km aika: 02:59:36.5, keskisyke: 137
Yhteensä:
Juoksu: 11,7 km
Pyöräily: 68,5 km
Ma: Juoksu 11,7 km aika: 00:52:11.2, keskisyke: 158
Ke: Juoksu 11,7 km aika: 00:54:01.1, keskisyke: 154
To: Juoksu 11,7 km aika: 00:54:25.0, keskisyke: 156
La: Juoksu 14,5 km aika: 01:27:57.0, keskisyke: 151
Su: Juoksu 25 km aika: 02:00:01.8, keskisyke: 151
Yhteensä:
Juoksu: 74,6 km
Ti: Juoksu 11,7 km aika: 00:54:41.6, keskisyke: 149
Ke: Juoksu 11,7 km aika: 00:53:54.9, keskisyke: 153
Yhteensä:
Juoksu: 23,4 km
Ti: Juoksu 11,7 km aika: 00:53:17.4, keskisyke: 152
Pe: Juoksu 11,7 km aika: 00:53:15.7, keskisyke: 150
La: Juoksu 6 km aika: 00:29:51.3, keskisyke: 150
Yhteensä:
Juoksu: 29,4 km
Ke: Juoksu 9,8 km aika: 00:45:49.9, keskisyke: 150
Pe: Juoksu 11,7 km aika: 00:52:56.3, keskisyke: 159
La: Juoksu 11,7 km aika: 00:54:40.3, keskisyke: 153
Su: Juoksu 19 km aika: 01:32:19.1, keskisyke: 144
Yhteensä:
Juoksu: 52,2 km
Ti: Juoksu 11 km aika: 00:49:34.7, keskisyke: 150
La: Juoksu 7 km aika: 00:29:13.0
Yhteensä:
Juoksu: 18 km
Ti: Juoksu 11 km aika: 00:49:08.6, keskisyke: 147
To: Juoksu 4,9 km aika: 00:20:27.0, keskisyke: 154
Su: Juoksu 10 km aika: 00:39:41.2
Yhteensä:
Juoksu: 25,9 km
Ti: Juoksu 11 km aika: 00:56:23.1, keskisyke: 132
La: Juoksu 6,3 km aika: 00:24:32.7
Yhteensä:
Juoksu: 17,3 km
Ti: Juoksu 11 km aika: 00:50:00.6, keskisyke: 144
La: Juoksu 5 km aika: 00:19:20.2, keskisyke: 180
Yhteensä:
Juoksu: 16 km
Ma: Juoksu 11 km aika: 00:51:21.5, keskisyke: 148
Ke: Juoksu 11 km aika: 00:49:25.6, keskisyke: 158
Pe: Juoksu 11 km aika: 00:50:39.3, keskisyke: 145
Yhteensä:
Juoksu: 33 km
Ti: Juoksu 10,4 km aika: 00:50:40.8, keskisyke: 148
To: Juoksu 10,4 km aika: 00:49:03.5, keskisyke: 153
La: Juoksu 10,4 km aika: 00:49:20.9, keskisyke: 149
Su: Hiihto 11 km aika: 00:51:36.9, keskisyke: 117
Yhteensä:
Juoksu: 31,2 km
Hiihto: 11 km
Ma: Hiihto 25 km aika: 02:14:34.6, keskisyke: 114
To: Hiihto 40 km aika: 03:08:03.4, keskisyke: 133
Pe: Hiihto 32 km aika: 02:19:25.5, keskisyke: 133
Su: Juoksu 11 km aika: 00:52:56.7, keskisyke: 151
Yhteensä:
Juoksu: 11 km
Hiihto: 97 km
Ti: Juoksu 11 km aika: 00:54:19.0, keskisyke: 144
Ke: Hiihto 25 km aika: 02:04:27.1, keskisyke: 121
To: Hiihto 44 km aika: 03:34:29.0, keskisyke: 130
Su: Hiihto 25 km aika: 02:17:38.9, keskisyke: 120
Yhteensä:
Juoksu: 11 km
Hiihto: 94 km
Ke: Hiihto 25 km aika: 02:22:05.3, keskisyke: 115
To: Hiihto 8 km aika: 00:44:46.6, keskisyke: 118
Su: Hiihto 90 km aika: 07:07:34.0
Yhteensä:
Hiihto: 123 km
Ma: Juoksu 11 km aika: 00:51:58.1, keskisyke: 150
Ti: Hiihto 25 km aika: 02:05:43.3, keskisyke: 129
Ke: Hiihto 25 km aika: 02:11:31.8, keskisyke: 110
To: Hiihto 53 km aika: 04:18:53.8, keskisyke: 130
Pe: Hiihto 44 km aika: 03:35:00.8, keskisyke: 127
Su: Hiihto 27 km aika: 02:36:27.9, keskisyke: 119
Yhteensä:
Juoksu: 11 km
Hiihto: 174 km
Ma: Juoksu 11 km aika: 00:51:52.2, keskisyke: 141
Ti: Hiihto 25 km aika: 01:55:47.4, keskisyke: 130
Ke: Hiihto 25 km aika: 01:56:25.6, keskisyke: 119
To: Hiihto 25 km aika: 01:43:20.7, keskisyke: 124
Pe: Hiihto 25 km aika: 01:42:29.0, keskisyke: 124
Su: Juoksu 15 km aika: 01:15:51.4, keskisyke: 148
Yhteensä:
Juoksu: 26 km
Hiihto: 100 km
Ma: Hiihto 25 km aika: 02:17:49.8, keskisyke: 113
Ti: Juoksu 11 km aika: 00:51:08.6, keskisyke: 146
Pe: Hiihto 25 km aika: 01:44:23.2, keskisyke: 133
La: Hiihto 40 km aika: 03:31:58.3, keskisyke: 123
Su: Juoksu 11 km aika: 00:51:24.6, keskisyke: 152
Yhteensä:
Juoksu: 22 km
Hiihto: 90 km
Ma: Hiihto 25 km aika: 02:07:29.6, keskisyke: 123
Ti: Hiihto 32 km aika: 02:36:05.7, keskisyke: 131
Pe: Hiihto 25 km aika: 01:59:31.3, keskisyke: 138
La: Hiihto 54 km aika: 05:17:44.6, keskisyke: 115
Su: Juoksu 10 km aika: 00:51:05.1, keskisyke: 143
Yhteensä:
Juoksu: 10 km
Hiihto: 136 km
Ma: Hiihto 25 km aika: 02:10:30.8, keskisyke: 126
Ke: Hiihto 32 km aika: 02:41:47.4, keskisyke: 123
To: Hiihto 20 km aika: 01:55:37.0, keskisyke: 125
La: Hiihto 28 km aika: 02:42:46.1, keskisyke: 132
Su: Hiihto 46 km aika: 04:05:05.9, keskisyke: 113
Yhteensä:
Hiihto: 151 km
Ma: Hiihto 25 km aika: 01:49:45.5, keskisyke: 119
Ti: Juoksu 10,4 km aika: 00:50:17.5, keskisyke: 147
Ke: Hiihto 25 km aika: 01:43:14.4, keskisyke: 124
To: Juoksu 10 km aika: 00:46:58.0, keskisyke: 148
La: Juoksu 10 km aika: 00:46:29.9, keskisyke: 149
Su: Hiihto 66 km aika: 05:56:50.6, keskisyke: 126
Yhteensä:
Juoksu: 30,4 km
Hiihto: 116 km
Ma: Hiihto 28 km aika: 01:52:59.1, keskisyke: 142
Ti: Juoksu 10 km aika: 00:47:55.1, keskisyke: 145
Ke: Hiihto 25 km aika: 01:58:08.2, keskisyke: 128
To: Hiihto 25 km aika: 01:53:29.4, keskisyke: 129
La: Juoksu 10 km aika: 00:45:36.9, keskisyke: 155
La: Hiihto 37 km aika: 02:57:49.0, keskisyke: 131
Su: Hiihto 53 km aika: 04:50:04.3, keskisyke: 115
Yhteensä:
Juoksu: 20 km
Hiihto: 168 km
Ma: Hiihto 44 km aika: 04:48:41.2, keskisyke: 121
Ti: Hiihto 25 km aika: 02:07:52.4, keskisyke: 138
To: Juoksu 10 km aika: 00:48:14.7, keskisyke: 146
Pe: Hiihto 28 km aika: 02:00:20.8, keskisyke: 137
La: Juoksu 10 km aika: 00:46:54.5, keskisyke: 151
La: Hiihto 32 km aika: 02:39:27.2, keskisyke: 128
Su: Hiihto 73 km aika: 07:09:24.4, keskisyke: 117
Yhteensä:
Juoksu: 20 km
Hiihto: 202 km
Ti: Hiihto 12 km aika: 01:16:45.4, keskisyke: 128
Ke: Hiihto 32 km aika: 03:15:15.3, keskisyke: 123
To: Hiihto 25 km aika: 02:55:28.5, keskisyke: 120
Pe: Hiihto 32 km aika: 02:25:38.9, keskisyke: 148
Su: Hiihto 32 km aika: 02:56:35.0, keskisyke: 123
Yhteensä:
Hiihto: 133 km
Ma: Hiihto 25 km aika: 01:57:08.6, keskisyke: 126
Ke: Hiihto 25 km aika: 02:11:35.5, keskisyke: 139
Pe: Hiihto 20 km aika: 01:23:57.6, keskisyke: 160
La: Hiihto 40 km aika: 03:21:18.0, keskisyke: 140
Su: Hiihto 32 km aika: 02:54:45.9, keskisyke: 125
Yhteensä:
Hiihto: 142 km
Ma: Hiihto 20 km aika: 01:42:25.5, keskisyke: 135
Ti: Hiihto 20 km aika: 01:41:30.0
Ke: Juoksu 10 km aika: 00:48:24.8, keskisyke: 151
To: Hiihto 20 km aika: 01:34:40.7, keskisyke: 141
La: Hiihto 32 km aika: 02:35:00.3, keskisyke: 131
Su: Hiihto 25 km aika: 01:55:02.6, keskisyke: 136
Yhteensä:
Juoksu: 10 km
Hiihto: 117 km
Ma: Hiihto 20 km aika: 01:32:00.4, keskisyke: 137
Ti: Juoksu 10,4 km aika: 00:53:23.5, keskisyke: 151
Su: Juoksu 10 km aika: 00:48:35.4, keskisyke: 151
Su: Hiihto 20 km aika: 01:46:24.3, keskisyke: 139
Yhteensä:
Juoksu: 20,4 km
Hiihto: 40 km
Ma: Hiihto 20 km aika: 01:43:39.4, keskisyke: 134
Yhteensä:
Hiihto: 20 km
To: Juoksu 10,4 km aika: 00:56:51.9, keskisyke: 142
La: Hiihto 20 km aika: 01:55:26.3, keskisyke: 125
Su: Hiihto 20 km aika: 01:47:42.7, keskisyke: 140
Yhteensä:
Juoksu: 10,4 km
Hiihto: 40 km
Ke: Juoksu 10 km aika: 00:50:29.7, keskisyke: 146
To: Juoksu 10 km aika: 00:51:05.1, keskisyke: 153
La: Juoksu 7,5 km aika: 00:37:46.0, keskisyke: 155
Yhteensä:
Juoksu: 27,5 km
Ma: Juoksu 7,6 km aika: 00:40:27.5, keskisyke: 138
Yhteensä:
Juoksu: 7,6 km
La: Juoksu 10,6 km aika: 00:54:48.3, keskisyke: 146
Yhteensä:
Juoksu: 10,6 km
Ke: Juoksu 6 km aika: 00:33:43.6, keskisyke: 121
La: Juoksu 11,7 km aika: 00:56:04.1, keskisyke: 153
Su: Juoksu 11,7 km aika: 00:58:05.7, keskisyke: 146
Yhteensä:
Juoksu: 29,4 km
La: Juoksu 9,8 km aika: 00:46:31.4, keskisyke: 148
Su: Juoksu 9,8 km aika: 00:48:05.3, keskisyke: 140
Yhteensä:
Juoksu: 19,6 km
La: Juoksu 11,7 km aika: 00:56:42.1, keskisyke: 146
Yhteensä:
Juoksu: 11,7 km
Ti: Juoksu 9,8 km aika: 00:46:01.5, keskisyke: 143
To: Juoksu 9,8 km aika: 00:45:11.1, keskisyke: 148
Su: Juoksu 33 km aika: 02:34:25.5, keskisyke: 131
Yhteensä:
Juoksu: 52,6 km
Ti: Juoksu 11,7 km aika: 00:55:14.9, keskisyke: 144
Ke: Juoksu 11,7 km aika: 00:52:46.2, keskisyke: 151
La: Juoksu 11,7 km aika: 00:51:55.7, keskisyke: 154
Su: Juoksu 15 km aika: 01:14:33.0, keskisyke: 139
Yhteensä:
Juoksu: 50,1 km
Ti: Juoksu 11,7 km aika: 00:53:01.6, keskisyke: 147
Ke: Juoksu 9,8 km aika: 00:44:27.3, keskisyke: 146
La: Juoksu 11,7 km aika: 00:53:48.0, keskisyke: 149
Su: Juoksu 24,9 km aika: 01:58:39.4, keskisyke: 147
Yhteensä:
Juoksu: 58,1 km
Ti: Juoksu 9,8 km aika: 00:46:46.7, keskisyke: 148
Ke: Juoksu 9,8 km aika: 00:46:21.1, keskisyke: 147
Pe: Juoksu 9,8 km aika: 00:45:42.4, keskisyke: 148
Su: Juoksu 18,1 km aika: 01:26:02.2, keskisyke: 146
Yhteensä:
Juoksu: 47,5 km
La: Juoksu 21,1 km aika: 01:28:35.0, keskisyke: 157
Yhteensä:
Juoksu: 21,1 km
Ti: Juoksu 11,7 km aika: 00:52:43.8, keskisyke: 148
To: Juoksu 11,7 km aika: 00:53:51.2, keskisyke: 147
Pe: Juoksu 11,7 km aika: 00:53:33.4, keskisyke: 146
Su: Juoksu 15 km aika: 01:13:06.4, keskisyke: 142
Yhteensä:
Juoksu: 50,1 km
Ke: Juoksu 15 km aika: 01:16:33.1, keskisyke: 134
La: Juoksu 11,7 km aika: 00:51:48.7, keskisyke: 161
Su: Juoksu 15 km aika: 01:06:35.7, keskisyke: 164
Yhteensä:
Juoksu: 41,7 km
Ti: Juoksu 9,8 km aika: 00:52:45.7, keskisyke: 127
Ke: Juoksu 9,8 km aika: 00:46:56.4, keskisyke: 147
La: Juoksu 42,2 km aika: 03:20:01.5, keskisyke: 156
Yhteensä:
Juoksu: 61,8 km
Ke: Juoksu 11,7 km aika: 00:54:16.7, keskisyke: 148
To: Juoksu 9,8 km aika: 00:44:55.6, keskisyke: 149
La: Juoksu 13,5 km aika: 01:03:00.0
Yhteensä:
Juoksu: 35 km
Ma: Juoksu 11,7 km aika: 00:54:56.0, keskisyke: 144
Ti: Juoksu 15 km aika: 01:10:54.4, keskisyke: 145
To: Juoksu 11,7 km aika: 00:55:59.0, keskisyke: 145
La: Juoksu 15 km aika: 01:35:17.8, keskisyke: 131
Su: Juoksu 15 km aika: 01:13:19.2, keskisyke: 139
Yhteensä:
Juoksu: 68,4 km
Ti: Juoksu 11,7 km aika: 00:54:00.3, keskisyke: 146
Ke: Juoksu 11,7 km aika: 00:54:14.8, keskisyke: 146
Pe: Juoksu 45,8 km aika: 08:37:22.9, keskisyke: 121
Yhteensä:
Juoksu: 69,2 km
Ti: Juoksu 11,7 km aika: 00:54:07.5, keskisyke: 148
Ke: Juoksu 11,7 km aika: 00:54:38.3, keskisyke: 144
La: Juoksu 21,1 km aika: 01:27:03.8, keskisyke: 153
Yhteensä:
Juoksu: 44,5 km
Ma: Juoksu 11,7 km aika: 00:53:05.5, keskisyke: 149
Ke: Juoksu 8,5 km aika: 00:52:00.0
To: Juoksu 11,5 km aika: 00:52:33.7, keskisyke: 155
La: Juoksu 11,7 km aika: 00:49:01.3, keskisyke: 157
Su: Juoksu 23,1 km aika: 01:48:09.6, keskisyke: 142
Yhteensä:
Juoksu: 66,5 km
To: Juoksu 6 km aika: 00:28:46.7, keskisyke: 139
La: Juoksu 11,7 km aika: 00:55:38.5, keskisyke: 150
Su: Juoksu 15 km aika: 01:12:27.3, keskisyke: 148
Yhteensä:
Juoksu: 32,7 km
Ti: Juoksu 11,7 km aika: 00:54:34.2, keskisyke: 141
To: Juoksu 11,7 km aika: 00:54:19.7, keskisyke: 148
Su: Juoksu 42,2 km aika: 03:21:57.7
Yhteensä:
Juoksu: 65,6 km
Ke: Juoksu 11,7 km aika: 00:55:47.7, keskisyke: 145
To: Juoksu 9,7 km aika: 00:48:30.9, keskisyke: 139
La: Juoksu 8 km aika: 00:36:31.5, keskisyke: 149
Su: Juoksu 15 km aika: 01:12:19.0, keskisyke: 139
Yhteensä:
Juoksu: 44,4 km
Ma: Juoksu 10,3 km aika: 00:48:27.7, keskisyke: 142
Ti: Juoksu 10,3 km aika: 00:49:33.1, keskisyke: 141
Ke: Juoksu 11,7 km aika: 00:54:11.2, keskisyke: 144
La: Juoksu 21,1 km aika: 01:26:48.0, keskisyke: 140
Yhteensä:
Juoksu: 53,4 km
Ti: Juoksu 11,7 km aika: 00:53:45.8, keskisyke: 147
To: Juoksu 11,7 km aika: 00:53:21.4, keskisyke: 146
Pe: Juoksu 11,7 km aika: 00:52:54.6, keskisyke: 147
La: Juoksu 15 km aika: 01:11:05.7, keskisyke: 141
Yhteensä:
Juoksu: 50,1 km
Ti: Juoksu 11,7 km aika: 00:54:29.1, keskisyke: 145
Ke: Juoksu 13,5 km aika: 01:06:52.0, keskisyke: 140
To: Juoksu 13,5 km aika: 01:05:54.0, keskisyke: 141
La: Juoksu 9,8 km aika: 00:41:59.8, keskisyke: 160
Su: Juoksu 24,9 km aika: 01:58:01.5, keskisyke: 140
Yhteensä:
Juoksu: 73,4 km
Ti: Juoksu 11,7 km aika: 00:54:13.0, keskisyke: 146
Ke: Juoksu 3,9 km aika: 00:18:44.0, keskisyke: 141
To: Juoksu 11,7 km aika: 00:53:47.1, keskisyke: 149
Su: Juoksu 21,1 km aika: 01:27:04.8, keskisyke: 134
Yhteensä:
Juoksu: 48,4 km
Ti: Juoksu 11,7 km aika: 00:53:29.8, keskisyke: 148
Ke: Juoksu 11,7 km aika: 00:53:51.3, keskisyke: 149
To: Punttisali aika: 01:30:00.0
To: Juoksu 9,8 km aika: 00:47:40.1, keskisyke: 144
Pe: Juoksu 11,7 km aika: 00:49:53.3, keskisyke: 159
Su: Juoksu 21 km aika: 01:38:30.9, keskisyke: 148
Yhteensä:
Juoksu: 65,9 km
Ma: Punttisali aika: 01:30:00.0
Ti: Juoksu 11,7 km aika: 00:53:44.3, keskisyke: 151
Ke: Juoksu 11,7 km aika: 00:54:06.8, keskisyke: 142
Pe: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 11,7 km aika: 00:51:09.5, keskisyke: 161
Su: Juoksu 24,9 km aika: 01:57:35.9, keskisyke: 152
Yhteensä:
Juoksu: 60 km
Ti: Juoksu 11,7 km aika: 00:54:39.3, keskisyke: 144
Ke: Juoksu 11,7 km aika: 00:54:49.1, keskisyke: 148
To: Punttisali aika: 01:30:00.0
To: Juoksu 11,7 km aika: 00:55:40.6, keskisyke: 145
La: Juoksu 7 km aika: 00:39:35.3, keskisyke: 142
La: Juoksu 7 km aika: 00:38:00.0
Su: Juoksu 24,9 km aika: 02:00:56.3, keskisyke: 146
Yhteensä:
Juoksu: 74 km
Ma: Punttisali aika: 01:30:00.0
Ti: Juoksu 12,4 km aika: 01:01:31.4, keskisyke: 151
Ke: Juoksu 11,7 km aika: 00:56:09.7, keskisyke: 147
To: Punttisali aika: 01:30:00.0
To: Juoksu 11,7 km aika: 00:57:25.8, keskisyke: 148
La: Juoksu 11,7 km aika: 00:49:56.0, keskisyke: 165
Su: Juoksu 23,5 km aika: 01:59:16.6, keskisyke: 147
Yhteensä:
Juoksu: 71 km
Pyynikki-juoksu sunnuntaina
Ma: Juoksu 18 km aika: 01:30:27.6, keskisyke: 141
Ke: Punttisali aika: 01:30:00.0
Ke: Juoksu 10,4 km aika: 00:44:51.1, keskisyke: 161
To: Juoksu 12,4 km aika: 01:01:32.3, keskisyke: 146
Pe: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
Su: Juoksu 10 km aika: 00:40:29.4, keskisyke: 176
Yhteensä:
Juoksu: 50,8 km
Pääsiäismenot häiritsi vähän treenejä.
Ma: Punttisali aika: 01:30:00.0
Ti: Juoksu 10,4 km aika: 00:49:41.2, keskisyke: 147
Ke: Juoksu 10,4 km aika: 00:50:13.6, keskisyke: 146
Pe: Juoksu 12,4 km aika: 00:59:45.1, keskisyke: 147
Yhteensä:
Juoksu: 33,2 km
Ma: Punttisali aika: 01:30:00.0
Ti: Juoksu 10,4 km aika: 00:51:56.5, keskisyke: 143
Ke: Juoksu 10,4 km aika: 00:46:26.4, keskisyke: 161
To: Punttisali aika: 01:30:00.0
Pe: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 9 km aika: 00:49:11.2, keskisyke: 150
Su: Juoksu 18 km aika: 01:29:22.6, keskisyke: 144
Yhteensä:
Juoksu: 47,8 km
Viimeinen hiihtoviikko
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Juoksu 10,4 km aika: 00:51:21.9, keskisyke: 146
Ti: Hiihto 20 km aika: 01:28:35.7, keskisyke: 132
Ke: Hiihto 20 km aika: 01:27:59.6, keskisyke: 133
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
To: Juoksu 10,4 km aika: 00:49:41.9, keskisyke: 150
Pe: Hiihto 24 km aika: 02:05:00.0
Su: Hiihto 40 km aika: 03:24:26.7, keskisyke: 127
Yhteensä:
Juoksu: 20,8 km
Hiihto: 104 km
Ma: Punttisali aika: 01:30:00.0
Ma: Juoksu 10,4 km aika: 00:51:06.8, keskisyke: 144
Ti: Hiihto 20 km aika: 01:20:50.7, keskisyke: 136
Ke: Hiihto 20 km aika: 01:34:30.1, keskisyke: 129
To: Juoksu 10,4 km aika: 00:51:10.1, keskisyke: 145
Pe: Juoksu 10,4 km aika: 00:51:16.8, keskisyke: 146
La: Hiihto 44 km aika: 03:32:55.9, keskisyke: 131
Su: Hiihto 32 km aika: 02:46:54.0, keskisyke: 118
Yhteensä:
Juoksu: 31,2 km
Hiihto: 116 km
Ma: Punttisali aika: 01:30:00.0
Ti: Juoksu 10,4 km aika: 00:51:02.4, keskisyke: 146
Ke: Juoksu 10,4 km aika: 00:52:08.9, keskisyke: 147
To: Punttisali aika: 01:30:00.0
Pe: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
La: Hiihto 20 km aika: 01:30:40.1, keskisyke: 136
Su: Hiihto 44 km aika: 03:19:05.6, keskisyke: 132
Yhteensä:
Juoksu: 20,8 km
Hiihto: 64 km
Ma: Punttisali aika: 01:30:00.0
Ti: Hiihto 20 km aika: 01:40:16.7, keskisyke: 138
Ke: Punttisali aika: 01:30:00.0
Ke: Hiihto 20 km aika: 01:35:51.9, keskisyke: 136
Pe: Hiihto 33 km aika: 02:30:30.2, keskisyke: 144
La: Juoksu 10,4 km aika: 00:55:48.4, keskisyke: 139
Su: Juoksu 10,4 km aika: 00:52:50.2, keskisyke: 148
Su: Hiihto 32 km aika: 02:34:04.9, keskisyke: 132
Yhteensä:
Juoksu: 20,8 km
Hiihto: 105 km
Pirkanhiihto sunnuntaina.
Ma: Punttisali aika: 01:30:00.0
Ti: Hiihto 20 km aika: 01:43:00.0
Ke: Hiihto 20 km aika: 01:35:29.9, keskisyke: 145
To: Juoksu 10,4 km aika: 00:53:47.1, keskisyke: 146
Pe: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
Su: Hiihto 90 km aika: 07:26:00.4
Yhteensä:
Juoksu: 10,4 km
Hiihto: 130 km
Hiihtolomaviikko. Loppuviikon kovat pakkaset ja torstaina salilla selän kipeytyminen vähensi kilometrejä.
Ma: Hiihto 32 km aika: 02:20:51.6, keskisyke: 135
Ma: Punttisali aika: 01:30:00.0
Ti: Hiihto 32 km aika: 02:25:35.4, keskisyke: 135
Ti: Juoksu 10,4 km aika: 00:49:46.4, keskisyke: 155
Ke: Hiihto 32 km aika: 02:40:43.0, keskisyke: 127
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
Su: Hiihto 20 km aika: 01:37:39.2, keskisyke: 134
Yhteensä:
Juoksu: 10,4 km
Hiihto: 116 km
Alkuviikon flunssa ja loppuviikon menot vähensi treenikilometrejä.
Ke: Hiihto 20 km aika: 01:14:04.5, keskisyke: 146
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
To: Juoksu 10,4 km aika: 00:56:34.9, keskisyke: 140
Pe: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
La: Hiihto 32 km aika: 02:21:10.3, keskisyke: 138
Yhteensä:
Juoksu: 10,4 km
Hiihto: 52 km
Ma: Punttisali aika: 01:30:00.0
Ti: Hiihto 20 km aika: 01:46:49.7, keskisyke: 142
Ke: Jalka-akupunktio aika: 00:30:00.0
Ke: Hiihto 20 km aika: 01:31:35.3, keskisyke: 138
To: Juoksu 10,4 km aika: 00:56:27.4, keskisyke: 139
La: Hiihto 52 km aika: 03:45:23.8
Su: Hiihto 36 km aika: 02:40:01.4, keskisyke: 132
Yhteensä:
Juoksu: 10,4 km
Hiihto: 128 km
Loppuviikon kovat pakkaset verottivat lenkkikilometrejä.
Ma: Punttisali aika: 01:30:00.0
Ma: Hiihto 20 km aika: 01:37:20.0
Ti: Jalka-akupunktio. aika: 00:30:00.0
Ti: Hiihto 37 km aika: 02:57:24.2, keskisyke: 137
To: Hiihto 20 km aika: 01:36:07.0, keskisyke: 143
Su: Hiihto 20 km aika: 01:43:54.4, keskisyke: 142
Yhteensä:
Hiihto: 97 km
Ma: Punttisali aika: 01:30:00.0
Ke: Juoksu 10,4 km aika: 00:56:00.4, keskisyke: 135
To: Hiihto 20 km aika: 01:39:08.6, keskisyke: 136
Pe: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
La: Hiihto 32 km aika: 03:09:21.2, keskisyke: 129
Su: Hiihto 32 km aika: 02:56:35.5, keskisyke: 130
Su: Juoksu 10,4 km aika: 00:56:19.2, keskisyke: 142
Yhteensä:
Juoksu: 20,8 km
Hiihto: 84 km
Kun hiihtämään ei pääse, niin sitten pääsee juoksemaan.
Ma: Punttisali aika: 01:30:00.0
Ti: Juoksu 10,4 km aika: 00:49:53.4, keskisyke: 155
Ke: Juoksu 10,4 km aika: 00:53:35.6, keskisyke: 148
To: Juoksu 10,4 km aika: 00:53:21.7, keskisyke: 144
Pe: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 10,4 km aika: 00:52:13.9, keskisyke: 150
Su: Juoksu 10,4 km aika: 00:52:47.9, keskisyke: 147
Yhteensä:
Juoksu: 52 km
Hiihtoviikko jälleen.
Ma: Punttisali aika: 01:30:00.0
Ma: Hiihto 20 km aika: 01:42:49.6, keskisyke: 135
Ti: Juoksu 10,4 km aika: 00:54:59.7, keskisyke: 144
Ke: Hiihto 20 km aika: 01:21:50.5, keskisyke: 136
To: Punttisali aika: 01:30:00.0
Pe: Hiihto 20 km aika: 01:22:49.5, keskisyke: 139
La: Hiihto 20 km aika: 01:27:38.4, keskisyke: 131
Su: Juoksu 18 km aika: 01:33:17.1, keskisyke: 149
Yhteensä:
Juoksu: 28,4 km
Hiihto: 80 km
Talven ensimmäinen hiihtoviikko.
Ma: Punttisali aika: 01:30:00.0
Ma: Hiihto 20 km aika: 02:32:32.1, keskisyke: 106
Ti: Hiihto 20 km aika: 01:46:39.8, keskisyke: 131
Ke: Hiihto 20 km aika: 01:42:57.2, keskisyke: 133
To: Punttisali aika: 01:30:00.0
To: Juoksu 10,4 km aika: 00:54:19.9, keskisyke: 147
Pe: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
La: Hiihto 32 km aika: 02:56:52.7, keskisyke: 126
Su: Hiihto 32 km aika: 02:54:10.9, keskisyke: 134
Su: Juoksu 10,4 km aika: 00:55:05.7, keskisyke: 144
Yhteensä:
Juoksu: 20,8 km
Hiihto: 124 km
Uudenvuoden viikko
Ti: Juoksu 11,7 km aika: 01:00:12.7, keskisyke: 145
Ke: Juoksu 10 km aika: 00:46:03.0, keskisyke: 154
To: Punttisali aika: 01:30:00.0
La: Juoksu 16 km aika: 01:23:29.2, keskisyke: 145
Su: Juoksu 10,4 km aika: 00:51:54.0, keskisyke: 148
Yhteensä:
Juoksu: 48,1 km
Jouluviikko.
Ma: Punttisali aika: 01:30:00.0
Ti: Juoksu 11,9 km aika: 00:58:58.8, keskisyke: 146
Ke: Juoksu 11,9 km aika: 00:58:53.0, keskisyke: 147
To: Punttisali aika: 01:30:00.0
La: Juoksu 24,9 km aika: 02:12:56.4, keskisyke: 148
Yhteensä:
Juoksu: 48,7 km
Ennen torstain testiä pari päivää lepoa.
Ma: Punttisali aika: 01:30:00.0
Ma: Juoksu 11,9 km aika: 01:04:40.1, keskisyke: 146
To: Juoksumattotesti aika: 00:30:30.0
La: Juoksu 11,7 km aika: 01:01:30.7, keskisyke: 147
Su: Juoksu 24,9 km aika: 02:18:12.2, keskisyke: 141
Yhteensä:
Juoksu: 48,5 km
Todella surkea treeniviikko. Enne torstain testiä pari päivää lepoa. Sunnuntaina nuhantuntua.
Pe: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 11,7 km aika: 00:59:44.1, keskisyke: 156
Yhteensä:
Juoksu: 11,7 km
Sulkapallopainotteinen viikko.
Ma: Punttisali aika: 01:30:00.0
Ti: Juoksu 11,9 km aika: 00:59:25.7, keskisyke: 148
Ke: Sulkapallo aika: 01:00:00.0
To: Punttisali aika: 01:30:00.0
Pe: Sulkapallo aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 9,8 km aika: 00:49:40.8, keskisyke: 153
Su: Juoksu 15 km aika: 01:20:54.5, keskisyke: 149
Su: Sulkapallo aika: 01:00:00.0
Yhteensä:
Juoksu: 36,7 km
Ma: Punttisali aika: 01:30:00.0
Ti: Juoksu 11,9 km aika: 01:00:38.4, keskisyke: 147
Ke: Sulkapallo aika: 01:00:00.0
To: Punttisali aika: 01:30:00.0
Pe: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 12 km aika: 00:59:45.3, keskisyke: 160
Yhteensä:
Juoksu: 23,9 km
Ma: Punttisali aika: 01:30:00.0
Ke: Sulkapallo aika: 01:00:00.0
To: Punttisali aika: 01:30:00.0
To: Juoksu 11,9 km aika: 01:00:31.2, keskisyke: 149
La: Juoksu 11,7 km aika: 00:54:14.7, keskisyke: 155
Su: Juoksu 24,9 km aika: 02:16:32.6, keskisyke: 147
Yhteensä:
Juoksu: 48,5 km
Ma: Punttisali aika: 01:30:00.0
Ti: Juoksu 11,9 km aika: 01:01:25.6, keskisyke: 151
Ke: Sulkapallo aika: 01:00:00.0
To: Punttisali aika: 01:30:00.0
To: Juoksu 9,8 km aika: 00:50:11.7, keskisyke: 151
Pe: Jalkahiertonta aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 11,7 km aika: 00:55:42.9, keskisyke: 157
Su: Juoksu 20 km aika: 01:41:17.3, keskisyke: 149
Yhteensä:
Juoksu: 53,4 km
Ma: Punttisali aika: 01:30:00.0
Ke: Juoksu 11,7 km aika: 01:00:35.1, keskisyke: 150
To: Punttisali aika: 01:30:00.0
Pe: Juoksu 11,9 km aika: 01:01:40.9, keskisyke: 150
La: Juoksu 13 km aika: 01:06:36.5, keskisyke: 163
Su: Juoksu 21,5 km aika: 01:53:36.2, keskisyke: 151
Yhteensä:
Juoksu: 58,1 km
Erinäköisten illanviettojen vuoksi melko rikkonainen treeniviikko.
Ma: Punttisali aika: 02:00:00.0
Ti: Juoksu 15 km aika: 01:20:15.4, keskisyke: 150
Pe: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 11,7 km aika: 01:01:10.0, keskisyke: 150
Su: Juoksu 15 km aika: 01:17:36.2, keskisyke: 151
Yhteensä:
Juoksu: 41,7 km
Pitkästä aikaa suhtkoht ehjä treeniviikko.
Ma: Punttisali aika: 02:00:00.0
Ti: Juoksu 9,8 km aika: 00:48:55.2, keskisyke: 154
Ke: Juoksu 9,8 km aika: 00:51:44.1, keskisyke: 146
To: Punttisali aika: 01:30:00.0
Pe: Juoksu 7,2 km aika: 00:44:13.0
Su: Juoksu 11,7 km aika: 01:01:47.5, keskisyke: 149
Yhteensä:
Juoksu: 38,5 km
Flunssaviikko.
Ma: Punttisali aika: 02:00:00.0
La: Juoksu 9,8 km aika: 00:54:20.2, keskisyke: 144
Su: Juoksu 11,7 km aika: 01:03:57.0, keskisyke: 149
Yhteensä:
Juoksu: 21,5 km
Pirkan hölkän jälkeinen viikko. Jalkavaivat ongelmana edelleen.
Ke: Uinti ,8 km aika: 00:25:00.0
To: Punttisali aika: 01:30:00.0
To: Juoksu 9,8 km aika: 00:58:18.7, keskisyke: 131
Su: Sauvakävely aika: 03:10:00.0
Yhteensä:
Juoksu: 9,8 km
Pirkan hölkkään valmistautumisviikko
Ma: Punttisali aika: 02:00:00.0
Ke: Juoksu 9,8 km aika: 00:48:47.9, keskisyke: 151
To: Jalkahieronta aika: 00:30:00.0
Su: Juoksu 33 km aika: 02:48:37.7, keskisyke: 74
Yhteensä:
Juoksu: 42,8 km
Ei ollut vasen jalka vieläkään ihan kunnossa tällä viikolla.
Ma: Punttisali aika: 02:00:00.0
Ti: Juoksu 9,8 km aika: 00:49:54.1, keskisyke: 156
Ke: Uinti 1,3 km aika: 00:40:00.0
To: Punttisali aika: 01:30:00.0
La: Juoksu 11,7 km aika: 00:57:38.1, keskisyke: 158
Su: Uinti 1,4 km aika: 00:40:00.0
Yhteensä:
Juoksu: 21,5 km
Puolimaratonin jälkeen jalkavaivat ongelmana vielä tälläkin viikolla.
Ma: Punttisali aika: 01:30:00.0
Ti: Uinti ,6 km aika: 00:15:00.0
To: Punttisali aika: 01:30:00.0
Pe: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
Su: Juoksu 9,8 km aika: 00:49:29.2, keskisyke: 151
Yhteensä:
Juoksu: 9,8 km
Vielä vähän jalkavaivainen viikko ja lauantain kisa häiritsivät kilometrien keräämistä.
Ma: Punttisali aika: 01:30:00.0
Ke: Juoksu 11,7 km aika: 00:54:28.2, keskisyke: 159
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 21,1 km aika: 01:29:52.2
Yhteensä:
Juoksu: 32,8 km
Jalkavaivainen viikko, joten juoksukilometrejä ei kertynyt.
Ma: Punttisali aika: 01:30:00.0
Ma: Jalkahieronta aika: 00:30:00.0
Ti: Pyöräily 25 km aika: 01:15:00.0
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
Su: Juoksu 11,7 km aika: 00:54:56.2, keskisyke: 156
Yhteensä:
Juoksu: 11,7 km
Pyöräily: 25 km
Jälleen surekea juoksuviikko jalkaongelmien ja lauantain kisaan valmistautumisen vuoksi.
Ma: Punttisali aika: 01:30:00.0
Ti: Tennis aika: 01:00:00.0
Ti: Juoksu 11,7 km aika: 00:51:59.6, keskisyke: 155
Ke: Uinti 1 km aika: 00:30:00.0
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 17 km aika: 01:11:03.7
Yhteensä:
Juoksu: 28,7 km
Tämä viikko oli todella huono juoksuviikko, lähennä säiden vuoksi (selitystä).
Ma: Punttisali aika: 01:30:00.0
Ti: Uinti 1 km aika: 00:30:00.0
Ke: Juoksu 15 km aika: 01:08:32.4, keskisyke: 150
To: Punttisali aika: 01:30:00.0
To: Juoksu 11,7 km aika: 00:56:40.5, keskisyke: 148
Pe: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 9,8 km aika: 00:47:32.4, keskisyke: 152
Yhteensä:
Juoksu: 36,5 km
Rikkonainen harjoitusviikko erilaisten menojen vuoksi. pari leikkimielistä kisaakin mahtuu joukkoon.
Ti: Juoksu aika: 01:19:00.0
Ke: Punttisali aika: 01:30:00.0
Ke: Juoksu 11,7 km aika: 00:55:58.1, keskisyke: 152
Pe: Juoksu 11,7 km aika: 00:56:10.8, keskisyke: 146
La: Juoksu 5 km aika: 00:18:23.7, keskisyke: 178
Su: Juoksu 24,9 km aika: 01:59:17.5, keskisyke: 151
Yhteensä:
Juoksu: 53,3 km
Ensimmäinen loman jälkeinen viikko, taas pitäisi saada paljon kilometrejä.
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Juoksu 11,7 km aika: 00:55:55.6, keskisyke: 149
Ti: Juoksu 9,8 km aika: 00:44:24.6, keskisyke: 156
Ke: Juoksu 13,3 km aika: 01:08:14.4, keskisyke: 147
Ke: Juoksu 13,3 km aika: 01:02:49.0, keskisyke: 152
To: Punttisali aika: 01:30:00.0
To: Juoksu 11,7 km aika: 00:57:52.1, keskisyke: 141
Pe: Jalkahieronta aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 7 km aika: 00:34:20.2, keskisyke: 154
Su: Juoksu 15 km aika: 01:14:57.9, keskisyke: 141
Yhteensä:
Juoksu: 81,8 km
Tämä viikko oli vielä kesälomaviikko ja olimme alkuviikon matkoilla. Loppuviikolla tuli sentään päästyä lenkillekin.
Pe: Juoksu 11,7 km aika: 00:56:40.2, keskisyke: 145
La: Juoksu 11,7 km aika: 00:55:04.9, keskisyke: 153
Su: Juoksu 24,9 km aika: 02:00:20.0, keskisyke: 148
Yhteensä:
Juoksu: 48,3 km
Sunnuntaina Tampereella puolimarathon, joten tälle viikolle ei paljon treenejä.
Ti: Juoksu 12,5 km aika: 00:58:29.8, keskisyke: 149
To: Juoksu 9,8 km aika: 00:48:06.8, keskisyke: 137
Su: Juoksu 21,1 km aika: 01:32:33.5, keskisyke: 130
Yhteensä:
Juoksu: 43,4 km
Toinen lomaviikko, joten harjoituspaikat vähän vaihtelee.
Ti: Juoksu 3,33 km aika: 00:11:59.9, keskisyke: 172
Ke: Juoksu 11,7 km aika: 00:54:32.4, keskisyke: 150
To: Juoksu 15 km aika: 01:09:46.6, keskisyke: 148
Pe: Punttisali aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 10,5 km aika: 00:46:34.0, keskisyke: 159
Su: Juoksu 11 km aika: 00:54:23.5, keskisyke: 142
Yhteensä:
Juoksu: 51,53 km
Ma: Pyöräily 25 km aika: 01:45:00.0
Ma: Punttisali aika: 00:45:00.0
Ma: Pyöräily 15 km aika: 00:45:00.0
Ti: Juoksu 15 km aika: 01:11:55.4, keskisyke: 153
Ti: Pyöräily 20 km aika: 01:00:00.0
Ti: Tennis aika: 03:00:00.0
Ti: Juoksu 9,8 km aika: 00:58:31.1, keskisyke: 126
Ke: Juoksu 11,7 km aika: 00:51:14.3, keskisyke: 157
Ke: Juoksu 9,8 km aika: 00:53:09.3, keskisyke: 132
To: Juoksu 11,7 km aika: 00:55:04.1, keskisyke: 147
To: Pyöräily 20 km aika: 01:00:00.0
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
To: Pyöräily 22 km aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 15 km aika: 01:38:04.6, keskisyke: 130
Su: Juoksu 23 km aika: 01:54:31.1, keskisyke: 141
Yhteensä:
Juoksu: 96 km
Pyöräily: 102 km
Ma: Pyöräily 13,3 km aika: 00:40:00.0
Ma: Punttisali aika: 00:45:00.0
Ma: Pyöräily 13,3 km aika: 00:40:00.0
Ti: Tennis aika: 01:00:00.0
Ti: Juoksu 11,7 km aika: 00:54:38.9, keskisyke: 150
Ke: Juoksu 13,3 km aika: 01:04:19.4, keskisyke: 156
Ke: Juoksu 13,3 km aika: 01:03:00.1, keskisyke: 156
To: Punttisali aika: 00:45:00.0
Pe: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 15 km aika: 01:13:43.2, keskisyke: 152
Su: Juoksu 28 km aika: 02:19:47.7, keskisyke: 146
Yhteensä:
Juoksu: 81,3 km
Pyöräily: 26,6 km
Kisan jälkeinen viikko ja juhannusviikko. Ei tullutkaan sentään ylimääräisiä välipäiviä vaikka vähän epäilinkin. Viikolla pientä nuhaa.
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ti: Tennis aika: 01:00:00.0
Ke: Juoksu 9,8 km aika: 00:48:24.6, keskisyke: 148
To: Pyöräily 20 km aika: 01:00:00.0
Pe: Juoksu 11,7 km aika: 00:59:31.9, keskisyke: 146
Su: Juoksu 15 km aika: 01:09:23.1, keskisyke: 151
Yhteensä:
Juoksu: 36,5 km
Pyöräily: 20 km
Sunnuntaina Forssassa pulimarathon, joten ei paljon kilometrejä kerry.
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
Ti: Juoksu 13,3 km aika: 01:04:26.6, keskisyke: 151
Ke: Juoksu 11,7 km aika: 00:58:36.4, keskisyke: 141
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 21,1 km aika: 01:30:49.0, keskisyke: 152
Su: Pyöräily 30 km aika: 01:30:00.0
Yhteensä:
Juoksu: 46,1 km
Pyöräily: 30 km
Ma: Punttisali aika: 00:45:00.0
Ma: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
Ti: Tennis aika: 01:00:00.0
Ti: Juoksu 15 km aika: 01:09:26.8, keskisyke: 153
Ke: Juoksu 15 km aika: 01:19:15.1, keskisyke: 145
To: Punttisali aika: 00:45:00.0
To: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
Pe: Juoksu 11,7 km aika: 00:55:20.0, keskisyke: 153
La: Juoksu 11,7 km aika: 00:53:31.7, keskisyke: 157
Su: Juoksu 11,7 km aika: 00:55:31.4, keskisyke: 154
Yhteensä:
Juoksu: 65,1 km
Kisan jälkeinen viikko.
Ma: Punttisali aika: 00:45:00.0
Ti: Tennis aika: 01:00:00.0
Ke: Sulkapallo aika: 01:00:00.0
Ke: Juoksu 9,8 km aika: 00:49:41.0, keskisyke: 147
To: Juoksu 11,7 km aika: 00:56:34.6, keskisyke: 152
Pe: Punttisali aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 11,7 km aika: 00:55:46.2, keskisyke: 152
Su: Juoksu 11,7 km aika: 00:54:17.7, keskisyke: 150
Yhteensä:
Juoksu: 44,9 km
Sunnuntaina Pirkkamartahon
Ma: Pyöräily 13,3 km aika: 00:40:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 13,3 km aika: 00:40:00.0
Ti: Tennis aika: 01:00:00.0
Ke: Juoksu 11,7 km aika: 00:59:40.9, keskisyke: 140
To: Punttisali aika: 00:45:00.0
To: Juoksu 9,8 km aika: 00:48:39.6, keskisyke: 145
Su: Juoksu 21,1 km aika: 01:33:40.3, keskisyke: 156
Yhteensä:
Juoksu: 42,6 km
Pyöräily: 26,6 km
Sunnuntaina Porsaanharjun puolimarathon
Ma: Pyöräily 13,3 km aika: 00:40:00.0
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Pyöräily 13,3 km aika: 00:40:00.0
Ti: Juoksu 9,8 km aika: 00:52:52.4, keskisyke: 138
Ke: Pyöräily 13,3 km aika: 00:40:00.0
Ke: Pyöräily 13,3 km aika: 00:40:00.0
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
To: Juoksu 11,7 km aika: 00:55:46.3, keskisyke: 152
Su: Juoksu 21,1 km aika: 01:38:18.5, keskisyke: 99
Yhteensä:
Juoksu: 42,6 km
Pyöräily: 53,2 km
Ma: Pyöräily 10 km aika: 00:30:00.0
Ti: Sulkapallo aika: 01:00:00.0
Ke: Juoksu 13,3 km aika: 01:07:52.7, keskisyke: 144
Ke: Pyöräily 10 km aika: 00:30:00.0
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
To: Jalkahieronta aika: 00:45:00.0
Pe: Juoksu 11,7 km aika: 00:56:03.1, keskisyke: 152
La: Juoksu 11,7 km aika: 00:55:25.1, keskisyke: 152
Su: Juoksu 21 km aika: 01:41:46.8, keskisyke: 153
Yhteensä:
Juoksu: 57,7 km
Pyöräily: 20 km
Lauantaina Hämeenlinnassa 10 km kisa.
Ma: Juoksu 11,7 km aika: 00:56:59.0, keskisyke: 150
Ma: Pyöräily 30 km aika: 00:01:20.0
Ti: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ke: Juoksu 11,7 km aika: 00:55:20.1, keskisyke: 152
To: Punttisali aika: 00:45:00.0
Pe: Pyöräily 10 km aika: 00:30:00.0
La: Juoksu 10,5 km aika: 00:44:53.0, keskisyke: 173
Su: Juoksu 21 km aika: 01:48:39.4, keskisyke: 143
Yhteensä:
Juoksu: 54,9 km
Pyöräily: 40 km
Ti: Pyöräily 13,3 km aika: 00:40:00.0
Ti: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ti: Pyöräily 13,3 km aika: 00:40:00.0
Ke: Juoksu 13,3 km aika: 01:04:24.8, keskisyke: 159
Ke: Juoksu 13,3 km aika: 01:05:36.9, keskisyke: 154
Ke: Pyöräily 15 km aika: 00:45:00.0
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 9,8 km aika: 00:45:11.5, keskisyke: 160
Su: Juoksu 21 km aika: 01:49:39.3, keskisyke: 145
Yhteensä:
Juoksu: 57,4 km
Pyöräily: 41,6 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ti: Juoksu 10,4 km aika: 00:51:54.6, keskisyke: 147
Ke: Sulkapallo aika: 01:00:00.0
To: Juoksu 10,4 km aika: 00:54:13.4, keskisyke: 149
Pe: Juoksu 10 km aika: 00:54:30.9, keskisyke: 137
Su: Juoksu 9,8 km aika: 00:42:35.6, keskisyke: 167
Yhteensä:
Juoksu: 40,6 km
Hiihtoviikko Pyhätunturilla
Ma: Hiihto 35 km aika: 03:50:47.7, keskisyke: 111
Ma: Hiihto 19 km aika: 01:32:56.0, keskisyke: 111
Ti: Hiihto 25 km aika: 02:23:24.7, keskisyke: 104
Ke: Hiihto 57 km aika: 07:12:26.1, keskisyke: 115
To: Hiihto 28 km aika: 03:40:10.3, keskisyke: 110
Pe: Hiihto 37 km aika: 03:47:01.0, keskisyke: 107
Su: Juoksu 10,4 km aika: 00:51:57.2, keskisyke: 147
Yhteensä:
Juoksu: 10,4 km
Hiihto: 201 km
Loppuviikosta Pyhätunturille hiihtämään
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ti: Sulkapallo aika: 01:00:00.0
Ke: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ke: Juoksu 10,4 km aika: 00:52:24.2, keskisyke: 155
To: Työpaikan urheilupäivä aika: 06:00:00.0
Pe: Sulkapallo aika: 01:00:00.0
La: Hiihto 13 km aika: 01:26:17.3, keskisyke: 113
Su: Hiihto 36 km aika: 03:29:44.6, keskisyke: 113
Su: Hiihto 13 km aika: 01:07:24.7, keskisyke: 109
Yhteensä:
Juoksu: 10,4 km
Hiihto: 62 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Juoksu 6,9 km aika: 00:33:19.7, keskisyke: 151
Ti: Hiihto 24 km aika: 01:31:50.6, keskisyke: 141
Ke: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ke: Juoksu 6,9 km aika: 00:34:51.2, keskisyke: 147
Pe: Sulkapallo aika: 01:00:00.0
Pe: Juoksu 10,4 km aika: 00:55:52.6, keskisyke: 150
La: Hiihto 17 km aika: 01:16:50.6, keskisyke: 136
Su: Juoksu 10,4 km aika: 00:53:44.3, keskisyke: 147
Su: Sulkapallo aika: 02:00:00.0
Yhteensä:
Juoksu: 34,6 km
Hiihto: 41 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Juoksu 4,8 km aika: 00:25:28.0, keskisyke: 139
Ti: Juoksu 5,6 km aika: 00:28:31.9, keskisyke: 144
Ke: Juoksu 6,9 km aika: 00:34:00.3, keskisyke: 149
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
To: Hiihto 23 km aika: 01:39:58.9, keskisyke: 129
Pe: Sulkapallo aika: 01:00:00.0
La: Hiihto 32 km aika: 02:45:41.0, keskisyke: 117
Su: Hiihto 52 km aika: 03:38:32.0, keskisyke: 133
Su: Sulkapallo aika: 02:00:00.0
Yhteensä:
Juoksu: 17,3 km
Hiihto: 107 km
Hiihtokelit alkavat vähän huonontua, joten pitää aloitella juokseminenkin.
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ti: Hiihto 20 km aika: 01:41:43.3, keskisyke: 134
Ti: Juoksu 4,8 km aika: 00:27:35.9, keskisyke: 136
Ke: Sulkapallo aika: 01:00:00.0
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
To: Hiihto 25 km aika: 02:04:39.8, keskisyke: 134
Pe: Hiihto 20 km aika: 01:35:15.3, keskisyke: 119
Pe: Juoksu 4,8 km aika: 00:26:55.1, keskisyke: 136
La: Hiihto 43 km aika: 03:55:36.7, keskisyke: 114
Su: Hiihto 32 km aika: 02:32:04.3, keskisyke: 118
Su: Sulkapallo aika: 02:00:00.0
Yhteensä:
Juoksu: 9,6 km
Hiihto: 140 km
Pirkanhiihdon jälkeinen viikko
Ti: Hiihto 25 km aika: 02:16:04.2, keskisyke: 132
Ke: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ke: Hiihto 25 km aika: 01:52:16.8, keskisyke: 146
Pe: Hiihto 20 km aika: 01:33:39.5, keskisyke: 131
La: Hiihto 43 km aika: 03:50:27.8, keskisyke: 104
Su: Hiihto 25 km aika: 01:59:16.9, keskisyke: 135
Yhteensä:
Hiihto: 138 km
Sunnuntaina Pirkanhiihto
To: Hiihto 20 km aika: 01:30:14.7, keskisyke: 142
Su: Hiihto 90 km aika: 08:06:35.4
Yhteensä:
Hiihto: 110 km
Sunnuntaina Huovihiihto.
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Hiihto 25 km aika: 02:14:05.0, keskisyke: 130
Ke: Hiihto 32 km aika: 02:33:34.5, keskisyke: 135
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
To: Hiihto 20 km aika: 01:39:42.5, keskisyke: 129
Pe: Hiihto 20 km aika: 01:37:39.2, keskisyke: 134
Pe: Hiihto 20 km aika: 01:45:40.2, keskisyke: 135
Su: Hiihto 45 km aika: 04:16:25.7, keskisyke: 128
Yhteensä:
Hiihto: 162 km
Viikon lopulla Pinsiönkierros.
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ti: Hiihto 25 km aika: 02:06:03.6, keskisyke: 132
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
To: Hiihto 20 km aika: 01:45:26.9, keskisyke: 135
Su: Hiihto 60 km aika: 05:59:10.8
Yhteensä:
Hiihto: 105 km
Ti: Hiihto 26 km aika: 01:53:50.3, keskisyke: 123
Ke: Hiihto 29 km aika: 01:54:18.6, keskisyke: 127
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
To: Hiihto 24 km aika: 01:42:32.4, keskisyke: 126
La: Hiihto 24 km aika: 01:36:12.0, keskisyke: 130
Su: Hiihto 21 km aika: 01:36:15.5, keskisyke: 134
Su: Sulkapallo aika: 02:00:00.0
Yhteensä:
Hiihto: 124 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Hiihto 25 km aika: 02:04:12.6, keskisyke: 135
Ti: Hiihto 25 km aika: 02:06:01.5, keskisyke: 128
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
To: Hiihto 25 km aika: 02:04:50.4, keskisyke: 136
La: Hiihto 72 km aika: 06:27:34.2, keskisyke: 136
Su: Hiihto 20 km aika: 01:35:57.4, keskisyke: 123
Su: Sulkapallo aika: 02:00:00.0
Yhteensä:
Hiihto: 167 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ti: Hiihto 27 km aika: 02:14:39.0, keskisyke: 143
Ke: Hiihto 27 km aika: 02:01:18.8, keskisyke: 133
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
To: Hiihto 24 km aika: 01:57:04.8, keskisyke: 135
La: Hiihto 62 km aika: 05:34:33.4, keskisyke: 144
Su: Hiihto 20 km aika: 01:53:10.0, keskisyke: 127
Su: Sulkapallo aika: 02:00:00.0
Yhteensä:
Hiihto: 160 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ke: Juoksu 10,5 km aika: 00:59:07.8, keskisyke: 144
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
To: Hiihto 21 km aika: 01:54:46.8, keskisyke: 138
La: Hiihto 22 km aika: 01:47:15.5, keskisyke: 141
Su: Hiihto 19 km aika: 01:40:12.1, keskisyke: 132
Su: Sulkapallo aika: 02:00:00.0
Yhteensä:
Juoksu: 10,5 km
Hiihto: 62 km
Tällä viikolla huonot hiihtokelit, joten pitää siirtyä juoksentelemaan.
Ti: Juoksu 8,8 km aika: 00:47:52.3, keskisyke: 140
Ke: Juoksu 8,8 km aika: 00:47:47.3, keskisyke: 147
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Hiihto 10 km aika: 00:44:41.0, keskisyke: 121
La: Hiihto 12 km aika: 01:14:26.3, keskisyke: 139
Su: Juoksu 8,8 km aika: 00:45:54.2, keskisyke: 152
Su: Sulkapallo aika: 02:00:00.0
Yhteensä:
Juoksu: 26,4 km
Hiihto: 22 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Hiihto 20 km aika: 01:45:07.7, keskisyke: 134
Ti: Hiihto 6 km aika: 00:35:12.4, keskisyke: 128
Ke: Hiihto 41 km aika: 03:38:03.1, keskisyke: 127
To: Hiihto 21 km aika: 01:45:00.0
La: Juoksu 8,8 km aika: 00:48:58.1, keskisyke: 145
Su: Juoksu 8,8 km aika: 00:47:56.8, keskisyke: 142
Su: Sulkapallo aika: 02:00:00.0
Yhteensä:
Juoksu: 17,6 km
Hiihto: 88 km
Ma: Punttisali aika: 00:45:00.0
Ma: Hiihto 20 km aika: 01:49:56.0, keskisyke: 133
Ti: Hiihto 16 km aika: 01:24:24.8, keskisyke: 139
Ke: Hiihto 16 km aika: 01:32:52.5, keskisyke: 126
To: Punttisali aika: 00:45:00.0
La: Hiihto 35 km aika: 03:11:29.1, keskisyke: 135
Su: Hiihto 20 km aika: 01:55:41.6, keskisyke: 127
Su: Sulkapallo aika: 02:00:00.0
Yhteensä:
Hiihto: 107 km
Ma: Punttisali aika: 00:45:00.0
Ma: Hiihto 16 km aika: 01:32:09.1, keskisyke: 126
Ti: Hiihto 20 km aika: 01:36:22.7, keskisyke: 138
Ke: Hiihto 20 km aika: 01:46:48.9, keskisyke: 129
To: Punttisali aika: 00:45:00.0
Su: Hiihto 23 km aika: 02:10:19.0, keskisyke: 127
Yhteensä:
Hiihto: 79 km
Ti: Punttisali aika: 00:45:00.0
Ti: Hiihto 25 km aika: 02:03:34.9, keskisyke: 143
Ke: Sulkapallo aika: 01:00:00.0
Ke: Hiihto 22 km aika: 01:51:48.2, keskisyke: 140
To: Punttisali aika: 00:45:00.0
To: Hiihto 16 km aika: 01:17:37.1, keskisyke: 135
La: Hiihto 21 km aika: 02:05:02.2, keskisyke: 135
Su: Hiihto 20 km aika: 01:43:18.9, keskisyke: 138
Su: Sulkapallo aika: 02:00:00.0
Yhteensä:
Hiihto: 104 km
Kauden ensimmäiset hiihdot.
Ma: Hiihto 3 km aika: 00:26:43.2, keskisyke: 142
Ti: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ti: Hiihto 20 km aika: 01:59:54.0, keskisyke: 136
Ke: Hiihto 11 km aika: 01:05:37.1, keskisyke: 138
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
To: Hiihto 16 km aika: 01:34:26.8, keskisyke: 140
La: Hiihto 22,5 km aika: 02:02:47.8, keskisyke: 133
Su: Hiihto 16 km aika: 01:28:19.6, keskisyke: 143
Su: Sulkapallo aika: 02:00:00.0
Yhteensä:
Hiihto: 88,5 km
Ma: Punttisali aika: 00:45:00.0
Ti: Juoksu 7 km aika: 00:34:43.7, keskisyke: 143
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Uinti aika: 01:00:00.0
Yhteensä:
Juoksu: 7 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ke: Juoksu 7 km aika: 00:34:56.8, keskisyke: 147
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
Su: Sulkapallo aika: 02:00:00.0
Yhteensä:
Juoksu: 7 km
Ma: Punttisali aika: 00:45:00.0
Ti: Sulkapallo aika: 01:00:00.0
Ke: Juoksu 7 km aika: 00:35:52.9, keskisyke: 140
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
To: Juoksu 7 km aika: 00:36:05.8, keskisyke: 145
La: Juoksu 9,8 km aika: 00:49:37.4, keskisyke: 151
Su: Sulkapallo aika: 02:00:00.0
Yhteensä:
Juoksu: 23,8 km
Ma: Punttisali aika: 00:45:00.0
Ti: Juoksu 7 km aika: 00:36:51.2, keskisyke: 140
Ke: Juoksu 9,8 km aika: 00:52:41.7, keskisyke: 141
To: Punttisali aika: 00:45:00.0
La: Juoksu 15,5 km aika: 01:18:25.2, keskisyke: 150
Su: Sulkapallo aika: 02:00:00.0
Yhteensä:
Juoksu: 32,3 km
Ma: Punttisali aika: 00:45:00.0
Ti: Sulkapallo aika: 01:00:00.0
Ke: Sulkapallo aika: 01:00:00.0
To: Punttisali aika: 00:45:00.0
To: Juoksu 7 km aika: 00:37:20.3, keskisyke: 143
La: Vaellus 25 km aika: 04:00:00.0
Su: Juoksu 9,8 km aika: 00:52:32.1, keskisyke: 144
Su: Sulkapallo aika: 02:00:00.0
Yhteensä:
Juoksu: 16,8 km
Ma: Punttisali aika: 00:45:00.0
Ti: Juoksu 6,4 km aika: 00:34:18.4, keskisyke: 143
Ke: Sulkapallo aika: 01:00:00.0
To: Punttisali aika: 00:45:00.0
To: Juoksu 6,4 km aika: 00:35:34.9, keskisyke: 142
La: Juoksu 11,7 km aika: 01:01:57.3, keskisyke: 153
La: Sulkapallo aika: 01:00:00.0
Su: Sulkapallo aika: 02:00:00.0
Yhteensä:
Juoksu: 24,5 km
Ma: Punttisali aika: 00:45:00.0
Ti: Tennis aika: 01:00:00.0
Ke: Sulkapallo aika: 01:00:00.0
Ke: Juoksu 6,4 km aika: 00:34:59.1, keskisyke: 148
To: Juoksu 6,4 km aika: 00:35:41.6, keskisyke: 143
La: Juoksu 7 km aika: 00:36:46.6, keskisyke: 148
Su: Sulkapallo aika: 02:00:00.0
Yhteensä:
Juoksu: 19,8 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ti: Tennis aika: 01:00:00.0
Ke: Sulkapallo aika: 01:00:00.0
Ke: Juoksu 6,3 km aika: 00:34:47.8, keskisyke: 140
To: Punttisali aika: 00:45:00.0
Pe: Juoksu 9,8 km aika: 00:54:18.4, keskisyke: 145
La: Juoksu 10 km aika: 00:53:35.9, keskisyke: 146
Su: Sulkapallo aika: 02:00:00.0
Yhteensä:
Juoksu: 26,1 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ma: Juoksu 6,4 km aika: 00:34:20.9, keskisyke: 146
Ke: Sulkapallo aika: 01:00:00.0
Ke: Juoksu 6,4 km aika: 00:34:25.0, keskisyke: 150
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
Pe: Juoksu 11,7 km aika: 01:02:26.7, keskisyke: 147
La: Juoksu 11,7 km aika: 01:02:32.7, keskisyke: 149
Su: Sulkapallo aika: 02:00:00.0
Yhteensä:
Juoksu: 36,2 km
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ke: Sulkapallo aika: 01:00:00.0
To: Juoksu 7 km aika: 00:42:41.0, keskisyke: 139
La: Juoksu 1 km aika: 00:24:46.6, keskisyke: 145
Su: Sulkapallo aika: 02:00:00.0
Yhteensä:
Juoksu: 8 km
Polvivaivainen viikko edelleen.
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
Ke: Sulkapallo aika: 01:00:00.0
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
Su: Sulkapallo aika: 02:00:00.0
Yhteensä:
Jalkavaivainen viikko jälleen.
Ma: Punttisali aika: 01:00:00.0
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 9,8 km aika: 00:55:52.6, keskisyke: 148
Su: Pyöräily 39,5 km aika: 01:47:15.3, keskisyke: 130
Yhteensä:
Juoksu: 9,8 km
Pyöräily: 39,5 km
Polvi vähän paremmassa kunnossa. Loppuviikosta Punkalaitumen puolimarathon
Ma: Punttisali aika: 00:45:00.0
To: Punttisali aika: 01:00:00.0
La: Juoksu 21,1 km aika: 01:42:53.0, keskisyke: 179
Yhteensä:
Juoksu: 21,1 km
Polvivaivainen viikko edelleen
Ma: Punttisali aika: 00:45:00.0
Ke: Juoksu 8 km aika: 00:59:11.1, keskisyke: 122
Yhteensä:
Juoksu: 8 km
Polvivaivainen viikko
La: Pyöräily 26,5 km aika: 01:13:54.8, keskisyke: 135
Yhteensä:
Pyöräily: 26,5 km
Ma: Punttisali aika: 00:45:00.0
Ma: Sulkapallo aika: 01:00:00.0
Ke: Juoksu 15,5 km aika: 01:14:57.8, keskisyke: 147
To: Juoksu 12 km aika: 01:04:56.9, keskisyke: 139
Pe: Punttisali aika: 00:45:00.0
Su: Juoksu 24 km aika: 02:20:47.7, keskisyke: 134
Yhteensä:
Juoksu: 51,5 km
Ma: Punttisali aika: 00:45:00.0
Ti: Juoksu 11,7 km aika: 01:03:28.6, keskisyke: 136
Ke: Juoksu 11,7 km aika: 01:02:40.3, keskisyke: 137
To: Punttisali aika: 00:45:00.0
Pe: Juoksu 10 km aika: 00:50:00.0
Su: Juoksu 15,5 km aika: 01:17:15.0, keskisyke: 143
Yhteensä:
Juoksu: 48,9 km
Ma: Punttisali aika: 00:45:00.0
Ti: Juoksu 11,7 km aika: 01:05:01.3, keskisyke: 138
To: Punttisali aika: 00:45:00.0
To: Sulkapallo aika: 01:00:00.0
Pe: Juoksu 9,8 km aika: 00:43:10.9, keskisyke: 168
La: Juoksu 11,7 km aika: 01:04:28.7, keskisyke: 137
Su: Juoksu 15,5 km aika: 01:23:51.5, keskisyke: 137
Yhteensä:
Juoksu: 48,7 km
Ti: Juoksu 11,7 km aika: 00:58:20.3, keskisyke: 147
Ke: Juoksu 12 km aika: 00:58:36.8, keskisyke: 151
La: Juoksu 22 km aika: 02:01:19.0, keskisyke: 143
Su: Juoksu 11,7 km aika: 01:02:21.4, keskisyke: 154
Yhteensä:
Juoksu: 57,4 km
Sunnuntaina Tampereen puolimarathon
Ti: Juoksu 9,8 km aika: 00:52:44.9, keskisyke: 143
Su: Juoksu 21,1 km aika: 01:49:39.6, keskisyke: 165
Yhteensä:
Juoksu: 30,9 km
Ti: Juoksu 9,8 km aika: 00:54:11.2, keskisyke: 140
Ke: Juoksu 9,8 km aika: 00:53:34.2, keskisyke: 145
La: Juoksu 9,8 km aika: 00:45:04.2, keskisyke: 153
Su: Juoksu 9,8 km aika: 00:57:34.7, keskisyke: 127
Yhteensä:
Juoksu: 39,2 km
Ti: Juoksu 9,8 km aika: 00:57:28.5, keskisyke: 134
Ke: Juoksu 9,8 km aika: 00:54:03.9, keskisyke: 134
La: Juoksu 7,2 km aika: 00:43:12.6, keskisyke: 133
Su: Juoksu 13 km aika: 01:08:56.8, keskisyke: 156
Yhteensä:
Juoksu: 39,8 km
Ma: Juoksu 10 km aika: 00:52:30.5, keskisyke: 146
Ti: Juoksu 9,8 km aika: 00:50:02.2, keskisyke: 144
Pe: Juoksu 8,5 km aika: 00:43:58.7, keskisyke: 149
Su: Juoksu 3,2 km aika: 00:12:00.5, keskisyke: 175
Yhteensä:
Juoksu: 31,5 km
Ti: Juoksu 8,5 km aika: 00:43:21.0, keskisyke: 153
Ke: Juoksu 12 km aika: 01:01:20.9, keskisyke: 149
Pe: Juoksu 10 km aika: 00:58:29.6, keskisyke: 132
Su: Juoksu 11,7 km aika: 01:06:12.9, keskisyke: 137
Yhteensä:
Juoksu: 42,2 km
Ti: Juoksu 10 km aika: 00:58:54.8, keskisyke: 133
Ke: Juoksu 10 km aika: 00:55:40.3, keskisyke: 132
La: Juoksu 7,2 km aika: 00:42:14.5, keskisyke: 136
Su: Juoksu 10 km aika: 00:52:08.7, keskisyke: 140
Yhteensä:
Juoksu: 37,2 km
Ke: Juoksu 10 km aika: 00:57:11.0, keskisyke: 135
Pe: Juoksu 9,8 km aika: 00:45:17.5, keskisyke: 161
Su: Juoksu 22 km aika: 02:01:50.3, keskisyke: 151
Yhteensä:
Juoksu: 41,8 km
Su: Juoksu 10 km aika: 01:00:57.0, keskisyke: 129
Yhteensä:
Juoksu: 10 km